Dun haar: Wat moet je ermee, wat doe je eraan?

Haar wordt ook wel eens als sieraad van de mens aangeduid en eerlijk is eerlijk een volle bos veerkrachtig en glanzend haar is ook prachtig. Maar wat nou als je niet gezegend bent met een volle coup, maar het moet stellen met een klein bosje slap en dun haar? Wat kun je het beste doen met zulk haar en zijn er manieren om je haar dikker te krijgen? En wat voor effect heeft het voedsel dat jij binnenkrijgt op de gezondheid van je haar? Sommige mensen zijn van huis uit gezegend met een volle coup, anderen moeten het met minder stellen. Als je altijd al slap en dun haar hebt gehad is er weinig hoop dat je echt vol en dik haar zult krijgen. Troost je, je hebt waarschijnlijk net zoveel haren op je hoofd als iemand met vol haar, alleen de doorsnede van jouw haar is een stuk minder groot dan die van anderen. Je kunt de diameter van je haar niet echt groter maken, er zijn echter wel een aantal trucjes die mensen met fijn haar kunnen toepassen om het haar voller te laten lijken.

Wat je kunt doen om fijn haar voller te laten lijken

• Om je dunne haar wat voller te laten lijken kun je bij de kapper high lights in je haar laten aanbrengen. Kleurschakeringen geven je haar diepte, waardoor je optisch meer volume creëert.
• Ook is het belangrijk dat je geen verzwarende producten voor in je haar gebruikt. Gebruik Mouse in plaats van wax en gebruik crèmespoeling alleen in de puntjes van je haar.

Had je echter altijd een (redelijk) volle coup en is je haar nu uitgedund omdat je last hebt van haaruitval? Er zijn een aantal zaken die je kunt proberen om je dikke haar weer terug te krijgen.

Wat zijn de oorzaken van dunner wordend haar?

Je hebt last van dunner wordend haar, of haaruitval wanneer je meer dan 100 haren per dag verliest.
Er zijn een aantal aanwijsbare redenen voor haaruitval:

• Gebruik van medicijnen: Bepaalde medicijnen zorgen ervoor dat je haarzakjes het haar minder goed vast kunnen houden. Je haar valt dan uit. Heb je het vermoeden dat haaruitval bij jou veroorzaakt wordt door medicijnen die je slikt, overleg dan met je huisarts wat je daaraan kunt doen.
• Stress: Ook door stress kun je last hebben van haaruitval, stresshormonen tasten het haarzakje aan waardoor je haar uitvalt. De beste manier om van je haaruitval af te komen is door de stress weg te nemen. Neem af en toe een momentje voor jezelf en probeer te ontspannen.
• Verkeerde voeding: Zoals Amber Albarda zegt in haar boek Eet jezelf mooi slank en gelukkig: “Je bent wat je eet”. Je hele lichaam is opgebouwd uit voedingsstoffen die het haalt uit het voedsel dat jij eet. Zo ook je haar. Hoe meer stoffen jij eet die goed zijn voor je haar, hoe beter je haar zich kan opbouwen en herstellen.

Het effect van voeding op haar

Door de juiste voeding te eten kun je haaruitval voorkomen en beperken. Je lichaam is opgebouwd uit cellen die zichzelf telkens vernieuwen. Voor dit vernieuwingsproces hebben deze cellen voedingsstoffen nodig. Die voedingsstoffen halen zij uit het voedsel dat jij binnenkrijgt. Heb jij een tijd lang veel junkfood gegeten, dan kunnen de cellen een tekort aan voedingsstoffen hebben en zich dus niet goed vernieuwen. Zo ook het haar. Hoe meer gezonde voedingsstoffen jij binnen krijgt, hoe gezonder je haar er uit zal zien.

Heb je last van haaruitval en denk je dat dit wel eens aan je voedingspatroon kan liggen, dan kun je het beste beginnen met je suikerinname te beperken. Hiermee bedoel ik geraffineerde suikers, zoals je vindt in koekjes, cakes, ontbijtgranen, desserts etc. Kortom, beperk het eten van alle niet natuurlijke suikers.
Ten tweede kan haaruitval een symptoom zijn van een tekort aan gezonde vetten. In dit geval kun je haaruitval tegen gaan door meer plantaardige oliën zoals olijfolie te eten. Andere verstrekkers van gezonde vetten zijn: avocado’s, olijven, noten, zadel en vette vis of visolie capsules.
Als je geboren bent met fijn haar is er weinig dat je kunt doen om je haar echt dik te laten worden. Wel zijn er een aantal trucjes die je toe kunt passen om je haar voller te laten lijken, zoals bijvoorbeeld high lights in je haar aanbrengen. Wel kun je je haar zo gezond mogelijk houden door stress zoveel mogelijk te beperken en gezonde voeding tot je te nemen. Het vermijden van geraffineerde suikers en het vermeerderen van gezonde vetten in je voeding leidt tot gezonder haar en minder haaruitval.