Jonger lijken door het afleren van slechte gewoonten

We willen allemaal jonger lijken. Niemand wil er graag oud uitzien. Er zijn een aantal gewoonten waardoor je na verloop van tijd gerust een aantal jaren bij je leeftijd kan optellen. De klok terugdraaien dat kan niet meer, maar welke gewoonten moeten we maar zo snel mogelijk afleren om te voorkomen dat we ouder lijken dan we zijn?

Zonnebaden

De zon is de grootste boosdoener wanneer het gaat om huidveroudering. Een bruin kleurtje is wel mooi, maar teveel zonnebaden zorgt voor rimpels, pigmentvlekken en verminderde huidelasticiteit. De huidveroudering komt door beschadiging van het collageen en elastine. Pigmentvlekken zijn vaak een reactie van de huid op teveel zon, evenals sproeten. Zonneschade aan je huid kan je voorkomen door altijd een zonnebrandcrème op je gezicht te smeren en te zorgen dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt. Vitamine C zorgt ervoor dat de huid minder gevoelig wordt voor de invloed van de zon.

Roken

Roken is verouderingsfactor nummer twee. Het is ontzettend slecht voor je huid. Deze krijgt er een lelijke vale tint van en rimpels verdiepen zich, vooral in de onderste helft van het gezicht. Dit komt doordat roken het collageen en elastine in de huid aantast. Tweelingenonderzoek gedaan door de Case Western Reserve University leverde als uitslag dat de rokende helft van de tweeling in 57 procent van de gevallen ouder werd geschat dan de niet rokende helft.

Alcohol

Iedere dag twee glazen alcohol of meer zorgt ervoor dat je huid verslapt doordat er minder collageen wordt aangemaakt. Er ontstaan hierdoor ook sneller rimpels. Daarnaast hebben mensen die vaak teveel drinken geregeld zichtbare dunne rode haarvaatjes in het gezicht op de wangen en rondom de neus. Dit komt doordat alcohol de bloedvaten verwijdt, waardoor ze springen en uiteindelijk permanent beschadigd raken.

Gebrek aan slaap

Wallen onder je ogen, hangende oogleden en een bleke gelaatskleur zorgen ervoor dat je een vermoeide oudere en enigszins fletse indruk maakt. Je telt zo een aantal jaren bij je leeftijd op. Dit weten we allemaal wel, maar wat minder bekend is, is dat te weinig slapen op langer termijn zorgt voor een verhoging van cortisol. Dit zorgt voor meer puistjes en ook voor vermindering van de aanmaak van hyaluronzuur. Dit zuur zorgt ervoor dat de huid gehydrateerd wordt. Te weinig aanmaak maakt de huid droog en dof. Een paar nachten laat naar bed zorgt dus voor wallen en vermoeidheid, maar vaak te laat naar bed zorgt voor een onomkeerbare veroudering van de huid.

Te weinig lichaamsbeweging

Niet alleen voor ons gewicht is het belangrijk om veel te bewegen, onze huid heeft hier ook veel plezier van. Ons lichaam is gebaad bij een goede doorbloeding en voor een goede doorbloeding van de huid is beweging noodzakelijk. Een goede doorbloeding zorgt voor een frisse gezonde uitstraling. Afvalstoffen worden door te zweten snel afgevoerd en krijgen niet de kans om schade te veroorzaken. Bovendien zorgt veel beweging voor sterke en soepele spieren en hierdoor ziet je lichaam er strakker en jonger uit.

Teveel suikers en koolhydraten

Teveel koolhydraten worden ook omgezet is suikers en te veel suikers in het lichaam leidt tot glycatie. De suikers binden zich hierbij aan eiwitten en dit heeft tot gevolg ontstekingsreacties, celbeschadiging en veroudering. Denk bij veroudering niet alleen aan rimpels en pigmentvlekken, maar ook vroeg grijs worden kan veroorzaakt worden door glycatie. Volgens de World Health Organization zouden mensen minder dan tien procent van hun dagelijkse hoeveelheid calorieën uit mono- en disachariden moeten halen.

Te weinig drinken

Iedere dag moet je minimaal 1,5 liter drinken en dan bij voorkeur water. Vocht zorgt voor de afvoer van afvalstoffen en hydratatie van de huid. Sommige mensen drinken te weinig en dan is de huid vaak wat droog en dof. Deze mensen hebben ook vaak last van droge lippen. Naast een droge huid zorgt te weinig drinken ook voor vermoeidheid, rusteloosheid, duizelingen en hoofdpijn. Zorg er dus voor dat je voldoende vocht binnen krijgt.