Afvallen in een week: Zonder dieet snel 5 kilo kwijt

Snel afvallen in een week? Zonder dieet en gratis? Hoewel het onmogelijk lijkt, is het dat zeker niet. Sommige van de tips in dit artikel moet je langere tijd opvolgen voor een blijvend resultaat maar er is heel veel wat je zelf eenvoudig kunt doen om snel gewicht te verliezen. Je zult zien dat afvallen ook heel simpel kan zijn, wanneer je je bewust bent van een paar basis dingen over eten en wat dat met je lichaam doet. Begin nu met snel 5 kilo afvallen in een week!

Hoe kun je snel afvallen? Beperk je dagelijkse inname van calorieen structureel

Een gemiddelde vrouw met weinig fysieke acitiviteit in haar leven heeft ongeveer 1800 calorieen per dag nodig en voor een man zijn dat er 2200. Alles wat je meer eet of snoept, zorgt voor langzaam dik worden. Net iets minder eten dan die 1800 calorieen zorgt voor erg snel afvallen en precies die hoeveelheid calorieen eten houdt je op gewicht. Kies dus voor voldoende variatie in je voeding, eet genoeg en vaak genoeg maar zorg er wel voor dat je voedingswaren met heel veel calorieen erin laat staan. Pas op met (dierlijke) vetten, suikers en alcohol en kies voor calorie-arme tussendoortjes.

Kwijtraken van overtollig vocht en minder vocht vasthouden

In een week is het moeilijk om 5 kilo aan gewicht kwijt te raken puur en alleen door je eetpatroon aan te passen. Vaak houdt je echter meerdere kilo's overtollig vocht vast in je lichaam, waardoor je veel dikker oogt dan nodig is. Pas op met teveel koffie, frisdrank, snoep en andere suikers en zoute snacks. Eet gedurende een week en liefst strucureel cantaloupe of galia meloen, grapefruit, selder, knoflook, asperges, spruitjes, wortels of tomaten. Dit zijn allemaal sterk vochtafdrijvende voedingsmiddelen, die bovendien een hele lage hoeveelheid calorieen bevatten.

Begin met bewust mijden van ongezonde etenswaren en tussendoortjes

Er bestaat echt zoiets als chemische calorieen. Pas dus op met lang houdbare voedingswaren en kant-en-klaar maaltijden. Er zitten heel veel chemische toevoegingen in zoals kleurstoffen, geurstoffen, conserveringsmiddelen en smaakversterkers. Pas ook op met voedsel of drank vol suiker zoals snoep, koekjes, frisdrank of taart. Laat wit brood en witte pasta voortaan helemaal staan en kies voor de volkoren varianten. Vermijd eten en tussendoortjes met hoog vetgehalte zoals saucijzenbroodjes, chips, vet vlees en nootjes. En last but not least: Drink minder alcohol of helemaal geen alcohol.

Ga bewegen en probeer dat op dagelijkse basis te doen

Het kost helemaal niets en is een belangrijke bijdrage tot snel maar ook structureel afvallen. Dat je dagelijks een half uur moet bewegen is geen fabeltje. Je verbruikt er calorieen mee maar zet ook je spijsvertering en metabolisme sneller aan het werk. Wanneer je sporten saai of moeilijk vindt, ga dan een half uur wandelen eventueel met de hond. Ga fietsen in plaats van de auto te pakken voor elke korte afstand. En neem de trap op je werk in plaats van de lift. Kies anders voor een teamsport zoals volleybal, omdat je dan meer aan het spelen bent of kies voor een rustige manier van sporten zoals tai chi of yoga.