Clarinol CLA: gaat spierafbraak tijdens dieet tegen

Volg je een dieet waarbij je ook veel sport dan ben je erbij gebaat als voorkomen wordt dat spierafbraak optreedt. Spierafbraak is een normaal bijverschijnsel van intensief diëten waarbij de calorie-inname wordt beperkt. Clarinol CLA bevat geconjugeerd linolzuur. Aan dit vetzuur worden enkele gezondheidsvoordelen toegedicht. Zo zou het de spierafbraak tegengaan, de vetverbranding verbeteren, het vetpercentage verlagen en voorkomen dat je te maken krijgt met het zogenaamde jojo-effect waarbij je gewicht snel weer toeneemt nadat je met gestopt met een dieet.

Clarinol CLA, bron van geconjugeerd linolzuur

• Wat is Clarinol CLA?
• Geconjugeerd linolzuur
• Hoe draagt geconjugeerd linolzuur bij aan je dieet?
• Clarinol CLA innemen als supplement

Wat is Clarinol CLA?

Als je op een dieet gericht op gewichtsverlies gaat dan is een veel voorkomend probleem dat je bij het verlagen van je vetpercentage ook inboet aan spiermassa. Dit is natuurlijk zonde want spieren verbruiken calorieën en helpen je daarom juist bij het afvallen. Clarinol is een voedingssupplement dat je kunt gebruiken wanneer je bij het afvallen wel je vetpercentage wilt verlagen maar tegelijkertijd je spiermassa wilt behouden of misschien juist wilt vergroten. Het is er namelijk op gericht om spierafbraak te voorkomen. Clarinol wordt daarom veel gebruikt door mensen die een trainingsschema volgen om af te vallen waarbij ook veel aan sport wordt gedaan. Dit is natuurlijk de meest effectieve manier van afvallen: een combinatie van gezond eten en veel bewegen.

Geconjugeerd linolzuur

Clarinol heeft vaak de toevoeging CLA. Dit staat voor geconjugeerd linolzuur. Linolzuur is een vetzuur (een onverzadigd, essentieel omega 6-vetzuur) dat niet door het lichaam zelf wordt aangemaakt maar dat we uitsluitend binnen kunnen krijgen via voeding. Het zit onder andere in vlees, vis en zuivelproducten zoals kaas en yoghurt, evenals in zonnebloemolie en maisolie. Specifiek geconjugeerd linolzuur is een aparte vorm van linolzuur. Hieraan worden diverse gezondheidsvoordelen toegedicht. De veronderstelde voordelen van geconjugeerd linolzuur zijn:

• Het tegengaan van spierafbraak
• Het verbeteren van de vetverbranding
• Het verlagen van het vetpercentage
• Het tegengaan van het jojo-effect

Hoe draagt geconjugeerd linolzuur bij aan je dieet?

De vraag is natuurlijk hoe geconjugeerd linolzuur de bovengenoemde voordelen bereikt. De sleutel hiertoe ligt in de manier waarop de energie die wordt geput uit de vetverbranding wordt aangesproken. Wanneer je vet verbrandt door aan lichaamsbeweging te doen - eventueel gecombineerd met een supplement dat de vetverbranding stimuleert - dan genereert dit energie. Deze energie wordt normaliter gebruikt voor de basale stofwisseling of het basale metabolisme. Dit is de stofwisseling die nodig is om de energie te leveren die we nodig hebben voor de primaire processen van het menselijk lichaam zoals de hartslag, de ademhaling en de spijsvertering. Clarinol CLA nu zorgt er juist voor dat de energie die vetverbranding genereert in grotere mate ten bate komt van de spiermassa. De energie wordt dus als het ware anders gekanaliseerd.

Naar het effect van geconjugeerd linolzuur op gewichtsverlies zijn slechts enkele kleine wetenschappelijke studies verricht. Dit is onvoldoende om tot onomstotelijk bewijs te komen dat Clarinol CLA effectief is, maar er zijn wel aanwijzingen dat dit het geval is. Zo toonde een Noorse dubbelblinde studie uit 2000 aan dat een groep van dertig proefpersonen significant meer gewicht verloor in vergelijking met een tweede groep die een placebo gebruikte. Tijdens de test gebruikte de groep proefpersonen gedurende twaalf weken dagelijks een dosis tussen de 1,7 en 6,8 gram geconjugeerd linolzuur (Blankson et al (2000)). Over de studie werd gepubliceerd in het toonaangevende The Journal of Nutrition.

Clarinol CLA innemen als supplement

Wil je de hoeveelheid geconjugeerd linolzuur binnenkrijgen dat je het effect bereikt dat spierafbraak wordt voorkomen dan moet je een enorme hoeveelheid van deze producten innemen waarin dit van nature voorkomt. Het is daarom veel gemakkelijker om Clarinol CLA in te nemen als supplement. Clarinol CLA is als supplement verkrijgbaar van onder meer de merken Springfield, Body&Fit, 24BodyControl, Jarrow Formulas en Dr Mercola, welke verkrijgbaar zijn bij diverse (online) drogisterijen. Bij Bol.com staat het product in de top van best verkochte afslanksupplementen (2020).

De capsules neem je normaliter drie maal daags in, verspreid over de dag. Volg voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid altijd de instructies in de bijsluiter op.

Lees verder

• BCAA gebruiken voor meer spieropbouw bij krachttraining