Hoe bereik ik mijn streefgewicht

Veel mensen proberen vaak jaren lang om hun overgewicht kwijt te raken, soms lijkt dit weleens te lukken maar vaak na een tijdje groeien de kilo's er weeraan. Het bereiken van hun streefgewicht is vaak een helse strijd, vaak gaat dit gepaard met het jojo-effect, steeds kilo's afvallen maar na een tijde weer snel in gewicht toenemen. Het afvallen zelf mag dan moeilijk zijn maar eenmaal op uw streefgewicht begint de strijd pas echt, het vasthouden van uw bereikte streefgewicht. Er zijn en paar factoren die een belangrijke rol spelen om te kunnen zorgen dat u weer niet terrug valt en uw oude gewicht weer bereikt of zelfs nog veel zwaarder zal worden dan u voorheen was. Vaak zoeken mensen een goede aanleiding om te beginnen met een dieet of om te beginnen met sporten zoals aan het begin van het nieuwe jaar, de goede voornemens of men wil in de vakantie er goed uitzien of hebben een bruiloft in het vooruitzicht, meestal vallen de mensen dan ook af omdat ze een doel voor ogen hebben maar daarna valt men vaak terrug.

Doelstelling

Als u wilt afvallen is het belangrijk dat u een doel voor ogen neemt dat ook reeël is, en ook daadwerkelijk haalbaar is.
De tijdsduur moet niet te kort zijn u bent tenslotte ook niet in een paar weken al die kilo's bijgekomen, ook moet het aantal aftevallen kilo's in een redelijk tijdsbestek goed haalbaar zijn. Stelt u te hoge eisen die niet haalbaar zijn, zal dit als gevolg hebben dat u weer teleurgesteld bent en u vaak weer terrugvalt in oude gewoonten.

Motivatie

Het is van groot belang dat u gemotiveerd bent als u begint maar nog belangrijker is dat u gemotiveerd blijft, hiermee valt of staat ieder dieet, dit kunt u bereiken door uzelf af en toe te verwennen met iets dat u een goed gevoel geeft als u een bepaalde doelstelling bereikt hebt, denk bv aan een keer extra naar de kapper of sauna of koop een cd of iets dergelijks, Kijk ook naar wat u al bereikt hebt en niet alleen naar wat u nog moet bereiken.

Niet te extreem

Als u een dieet of uw eetgewoonte wilt gaan veranderen is het belangrijk dat u iets kiest dat u ook in het dagelijkse leven kunt toepassen, en u moet goed bedenken dat u dit langere tijd zal moeten kunnen volhouden. Als u een hongerdieet gaat volgen en denkt in korte tijd veel kilo's kwijt te raken zult u er snel achterkomen dat u al snel zult opgeven. Probeer een dieet te vinden of eetgewoonte die niet te xtreem is en denk op langer termijn.

Kijk in de spiegel

Om uzelf te motiveren kunt u ook af en toe voor de spiegel gaan staan en u zult zien dat u weet waarom u eraan begonnen bent, u moet vooral eerlijk zijn naar uzelf en bewust zijn waarom u het wilt doen maar u kunt ook naar het resultaat kijken van wat u al bereikt hebt.

Bewegen

Sporten is goed maar als u gaat sporten is het verstandig onder begeleiding te sporten zodat u de juiste adviezen krijgt en begeleiding. U kunt ook kiezen voor extra beweging, vaak kunt u dat doen gewoon overdag of na/tijdens uw werk doen, denk hierbij niet aan echt sporten maar pak de lift ipv de trap, boodschappen en bezoeken die u normaal met de auto doet kunt u dan misschien met de fiets doen of ga gewoon regelmatig en stuk lopen. Zorg er wel voor dat u iets gaat doen waar u ook plezier aan beleefd en niet te veel overdrijven, als u het prettig vind om het te doen des te langer zult u het volhouden, probeer er een gewoonte van te maken. Op langer termijn heeft u daar veel meer profijtl van.

Gewoontes

De eetgewoonte en leefgewoonte die wij ons hebben aangemeten kunnen vaak moeilijk worden afgeleerd, daarom is het beter om een minder goede gewoonte te vervangen door een gezondere of betere gewoonte, op deze manier is de kans van slagen groter omdat u die oude gewoonte of leefwijze minder zal missen.

Zelfdisipline

Welk dieet u ook wilt gaan volgen u zult u zichzelf toch in de hand moeten zien te houden, kunnen bedwingen. Zoals elk dieet zijn er spelregels waar aan u zich dient te houden. Vergeet niet dat u het in de eerste plaats voor uzelf doet, u gaat zich beter voelen en energieker, u moet het ook zelf echt willen en u moet het toch ook echt zelf doen, als u het zelf niet echt wil zal het nooit gebeuren, en er is altijd wel een reden te verzinnen om het niet te hoeven/willen doen, maar wees vooral eerlijk naar uzelf want u neemt maar 1 iemand in de maling en dat bent uzelf.