Het anti cellulitus dieet

Veel vrouwen in Nederland kampen met cellulitis, circa 90% heft wel ergens last van deze ontsierende putjes. Er zijn vele crèmes en producten die beloven uw problemen op te lossen, toch is de meest eenvoudige manier om ervan af te komen of de cellulitis in ieder geval te minimaliseren een goed dieet met gezond eten en veel beweging. In dit artikel leest u meer over dit dieet.

Wat belooft dit dieet?

Dit dieet verricht geen absolute wonderen, zelfs topmodellen hebben te maken met cellulitis, alleen worden hun foto’s geretoucheerd zodat hiervan niets te zien is en ze perfect lijken. Daarbij is cellulitis niet alleen een probleem van vollere vrouwen, ook dunne mensen hebben te kampen met dit probleem. Maar laten we eerlijk zijn, als er een perfecte oplossing was tegen cellulitis dan zou iedereen die toch gebruiken en dan zou de uitvinder hiervan allang miljardair zijn. Het dieet kan wel de cellulitis behoorlijk verminderen en u er beter uit laten zien.

Wat houdt het dieet in?

Om cellulitis te verminderen is het van belang het opgeslagen vet in je lichaam te verminderen. Door daarbij je lichaam te reinigen zullen afvalstoffen worden afgevoerd en gaat je huid er beter uitzien waardoor ook de cellulitis zal verminderen. Tenslotte maakt beweging een belangrijk onderdeel van dit dieet uit. Mocht je al op het voor jouw lichaam ideale gewicht zijn dan zal goed gezond eten en bewegen je kunnen helpen. Ben je echter nog te zwaar, dan zul je er ook voor moeten zorgen dat je af gaat vallen door minder calorieën in te nemen dan je dagelijks verbruikt (De wereldgezondheidsorganisatie raadt minimaal 1200 calorieën per dag aan !).

Welk voedsel wordt aangeraden?

Fruit en groenten zorgen ervoor dat je lichaam gereinigd wordt en dat afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd. Ook voedsel dat rijk is aan vetzuren zal er voor zorgen dat het opgeslagen vet in je lichaam beter wordt gereguleerd. Bij al dit eten zul je veel water moeten drinken om de afvalstoffen beter uit je lichaam te kunnen verwijderen. Mager spierweefsel in je lichaam zorgt ervoor dat je cellulitis verminderd. Zorg er dus altijd voor dat je voldoende magere eiwitten tot je neemt, deze zorgen voor de opbouw van spierweefsel.

Voedsel dat goed is om te eten als je van je cellulitis af wilt zijn onder meer:

• Ananas
• Bosbessen en Bramen
• Kersen
• Mango
• Sinasappels, grapefruit en citroenen
• Aardbeien en Frambozen
• Bananen
• Appels

• Spinazie
• Asperges
• Tomaten
• Venkel
• Rode paprika
• Wortelen
• Selderij
• Komkommers
• Bonen

• Vette vissoorten
• Witte vissoorten (heilbot, kabeljauw, zeebaars e.d.)
• Kip
• Eieren
• Magere melkproducten
• Noten
• Zaden

Welk voedsel moet je zeker niet eten?

Er is eten dat je cellulitis erger maakt, het is dus beter het onderstaande lijstje weinig te gebruiken of al met al te schrappen.

• Alcohol, een van de ergste boosdoeners, het droogt je lichaam uit
• Voedsel met veel kunstmatige toevoegingen en zoetstoffen
• Enkelvoudige koolhydraten zoals in bloem, witbrood en witte rijst, kies liever voor zilvervliesrijst en bruin brood
• Suiker
• Zout
• Verzadigde vetten

Welke sporten moet je bij dit dieet volgen?

Er is geen speciale sport die wordt aangeraden. Er wordt gesteld dat er minimaal 3 keer per week flink gesport moet worden en als het even kan elke dag een uur. Alles wat intensief gebeurt is hierbij eigenlijk goed, je kan denken aan zwemmen, hardlopen, fietsen, aerobics of een fikse Zumba les. Kies dan natuurlijk wel voor iets dat jij leuk vindt want dan is het veel langer vol te houden. Daarbij wordt echter ook opgemerkt dat een flinke wandeling er al voor kan zorgen dat de bloedcirculatie op gang komt en zodoende op de plaatsen kan komen waar het nodig is. Wat je zeker niet moet doen is trainen op een bepaalde spiergroep, hoe hard je ook traint, vet zal niet plaatselijk verdwijnen tenzij je ervoor zorgt dat het algehele vetpercentage van .je lichaam daalt.

Maar het allerbelangrijkste is!

Volhouden. Pas als je het gezonde eten en het sporten langere tijd achter elkaar kunt volhouden. Je kunt je best een spijbeldagje per week veroorloven waar je eet wat je wilt maar let dan wel een beetje op het totaal aantal calorieën. Deze dag zal ervoor zorgen dat je lichaam niet overgaat tot de spaarstand, ook al lijn je op de andere dagen redelijk streng. Pas als je lang volhoudt zul je resultaten gaan zien. Nogmaals het is geen wonderdieet dat je binnen een paar dagen van je cellulitis afhelpt.