Diëten met Atkins

Afvallen is een moeilijke opgave die vaak zo lang mogelijk uitgesteld wordt. Nu met de zomer naast de deur waarbij de bikiniís weer uit de kast gehaald worden is het een goed moment op het Atkins dieet eens nader te bekijken. Alle ins en outs van dit populaire dieet!

Wat houdt het Atkins dieet in?

Atkins is een zeer bekend dieet waarbij het de bedoeling is dat je afvalt door zo min mogelijk koolhydraten te eten. De meest belangrijke producten die vervangen zullen worden zijn aardappelen en brood. Doordat je lichaam geen koolhydraten krijgt om te verbranden zal het zich op je vet storten en zul je binnen de kortste keren afvallen.

Verschillende fases

Eerste fase

Het Atkins dieet is ingedeeld in vier verschillende fases waarbij je in de eerste fase weinig koolhydraten tot je neemt. Op elk product staat aangegeven hoeveel koolhydraten het per 100 gram bezit en hierdoor kun je goed uitrekenen hoeveel koolhydraten je per dag nuttigt. Je moet proberen om in deze eerste fase maximaal 20 gram koolhydraten per dag te eten. Aangeraden wordt om in deze fase je tekorten aan groenten en fruit te vervangen door voedingssuplementen.

Tweede fase

Tijdens de tweede fase zul je steeds iets meer koolhydraten mogen toevoegen aan je eetgewoontes. Voeg elke week gemiddeld 5 koolhydraten aan je dieet toe. Je zult zien dat je veel zult afvallen terwijl u weinig behoefte heeft aan zoetigheid tussendoor. Ook tijdens deze fase wordt aangeraden om voedingssuplementen te benuttigen.

Derde fase

Tijdens de derde fase zul je je voorbereiden op de vierde fase. Het afvallen wordt iets minder en je zult langzamer richting je streefgewicht komen. In deze fase probeer je een balans te vinden tussen je toename aan koolhydraten eten en het op gewicht blijven.

Vierde fase

In de laatste, vierde fase ben je zo goed als volledig op je streefgewicht. Het teruggaan naar je oude levensstijl is niet langer een mogelijkheid voor je, want je kunt gemakkelijk met dit Atkins dieet leven. Je neemt meer koolhydraten tot je, maar met mate. Je honger naar zoetigheid is verminderd en je zult het sowieso niet de moeite waard vinden om je streefgewicht in gevaar te brengen.

Kritiek

Atkins wordt geregeld negatief beschreven als een dieet dat zeer ongezond is. De minimale hoeveelheid groenten en fruit zijn vaak reden tot negatief beklag op dit dieet. Echter wordt door Atkins aangeraden voedingssuplementen te nemen tijdens de beginfases om je tekort aan groenten en fruit te vervangen. In de laatste fases wordt echter aanbevolen om je toename van koolhydraten voornamelijk uit groenten en fruit te laten bestaan. Verder kunnen producten als brood en aardappelen gemakkelijk vervangen worden door andere gezonde producten zoals vlees, salade, kaas, ei, komkommer etc. Met dit dieet zul je je meer bewust worden van de voeding die je tot je neemt, en dat is uiteraard op zichzelf al een positieve uitwerking.

Het werkt!

Atkins is een dieet dat goed werkt en waar je geen hongergevoel zult ervaren omdat je nog steeds voldoende lekkere dingen kunt eten. Al na korte tijd merk je dat je broeken losser zullen zitten en je je lekkerder in je vel voelt.

Veel succes!
© 2010 - 2021 Ae_vankeeken, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Atkins dieet: inleidingAtkins dieet: inleidingHet Atkins dieet is een dieet waarbij men geen calorieën hoeft te tellen maar waarbij men let op het aantal koolhydraten…
Atkins dieet: dieetproductenAtkins dieet: dieetproductenHet Atkins dieet kan aangevuld worden met diverse dieetproducten welke je kunnen helpen bij het afvallen. Er zijn Atkins…
Atkins dieet: voortgezet gewichtsverliesAtkins dieet: voortgezet gewichtsverliesHet voortgezet gewichtsverlies is de tweede fase in het Atkins dieet. In deze fase voeg je elke week vijf gram koolhydra…
Atkins Dieet: afvallen door koolhydraatarm etenHet Atkins Dieet is herontdekt door Amerikaanse cardioloog Robert Atkins. Basisprincipe is weinig koolhydraten en veel v…

Snel afvallen: tipsJe kunt afvallen op twee manieren. Met een streng dieet, zodat je snel gewicht verliest, of langzaam. Het voordeel hierv…
Afvallen tijdens je vakantieAfvallen tijdens je vakantieOp vakantie letten we vaak een stuk minder op onze gezondheid. We eten vaak veel ongezonder en nemen sneller wat alcohol…
Ae_vankeeken (2 artikelen)
Gepubliceerd: 17-07-2010
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.