Balkussen gebruiken bij rugpijn of stuitpijn

Wie last heeft van rugpijn of stuitpijn kan baat hebben bij het zitten op een balkussen of wiebelkussen. Zeker voor wie de hele werkdag lang op een bureaustoel zit kan dit een uitkomst zijn. Een balkussen of wiebelkussen leg je simpelweg op je stoel om 'actief zitten' te stimuleren en je stuitje te ontlasten. Je kunt ze ook gebruiken in combinatie met andere hulpmiddelen zoals een lumbaalkussen of voetsteun en zijn verkrijgbaar in verschillende vormen en maten.

Balkussen gebruiken

• Wat is een balkussen?
• Waarvoor kan een balkussen gebruikt worden?
• Waar kun je een balkussen kopen?
• Combineren met andere hulpmiddelen
• Vergoeding vanuit de zorgverzekering

Wat is een balkussen?

Een balkussen, wiebelkussen of balanskussen is een kussen met de vorm van een discus of donut (maar dan zonder gat), die gebruikt kan worden in de strijd tegen rugpijn of stuitpijn. Het is de bedoeling dat het actief, dynamisch zitten bevordert door je te motiveren je rugspieren op een juiste manier aan te spannen. Doordat het kussen zich naar je lichaam vormt kan het ook een einde maken aan de verkeerde zithouding die problemen met het stuitje op kan leveren. Met het vaak meegeleverde pompje kun je zelf de hardheid van het kussen bepalen.

Waarvoor kan een balkussen gebruikt worden?

Het gebruik van een balkussen wordt veel aangeraden door fysiotherapeuten en manueel therapeuten omdat je er oefeningen mee kunt doen zoals bekkenbodemoefeningen, rugoefeningen, balansoefeningen en beenspieroefeningen. Daarnaast zijn er nog meer toepassingen zoals:

• Het trainen van de spieren van de wervelkolom
• Het voorkomen van een stijve rug voor het in beweging houden van de tussenwervelschijven
• Het voorkomen van een slechte zithouding door rechtop zitten te stimuleren
• Het ontlasten van het stuitje bij stuitpijn of herstel na het rechtzetten van het stuitje
• Gemakkelijk draaien op de stoel zonder de rug daarbij te veel te belasten
• Het doen van therapeutische oefeningen tijdens het werk
• Gebruik als wiebelkussen voor kinderen met ADHD

Heb je een specifiek probleem met je rug of stuitje, vraag dan een deskundige advies over het te gebruiken hulpmiddel. Wellicht is het in jouw situatie beter gebruik te maken van een ander hulpmiddel zoals een wigkussen, een wigkussen met stuituitsparing, een lumbaalkussen of een Backjoy Posture.

Waar kun je een balkussen kopen?

Balkussens zijn te koop bij diverse webshops of het gebied van fysiotherapie of fitness. Daarnaast worden ze ook verkocht door winkels in medische hulpmiddelen of bij fysiotherapiepraktijken. De kussens zijn vaak te bestellen in meerdere formaten en kleuren. De formaten lopen uiteen van circa 30 cm tot 50 cm in doorsnede. Desgewenst kun je daarbij ook een overtrekhoes aanschaffen die je in de wasmachine kunt wassen. Door er een pompje bij te kopen kun je zelf de hoeveelheid lucht in je balkussen bepalen. Let erop dat dit de enige manier is waarop je de hoeveelheid lucht kunt bepalen. Het gebruik van ander producten hierbij zoals een fietspomp kan resulteren in het kapot maken van het kussen waarna het niet meer te gebruiken is. De kussens zijn ook te koop in latex-vrije variant.

Combineren met andere hulpmiddelen

Het gebruik van een balkussen is eventueel ook te combineren met dat van andere hulpmiddelen. Zo kun je bijvoorbeeld wanneer je toch de behoeft voelt om op je bureaustoel achterover te leunen gebruik maken van een lumbaal kussen. Dit is een kussen dat speciaal gebruikt wordt om de onderrug te ondersteunen tijdens het zitten. Ook kun je een voetenplank gebruiken voor een betere zithouding en doorbloeding.

Vergoeding vanuit de zorgverzekering

De aanschaf van een balkussen of wiebelkussen valt niet onder de dekking van de basisverzekering. Wie een aanvullende verzekering heeft krijgt in sommige gevallen wel een vergoeding. Sommige aanvullende verzekeringen bieden alleen vergoeding voor wie een balkussen in bruikleen neemt.

Lees verder

• Pijn aan stuitje zonder val: oorzaken en behandeling
• Uitwendige correctie scheef staand stuitje (os coccygis)
• Wat helpt tegen rugpijn? Remedies bij pijn in de rug
• Traagschuimmatras voor comfort en tegen rugpijn