Voetmassage, een ontspannen weldaad voor het lichaam

Een voetmassage geeft aan ieder die het krijgt en geeft een weldadig gevoel.Het brengt ons weer in balans met onszelf. De mens loopt iedere dag van het leven, maar denkt niet bewust na over de toestand van de voeten, deze dienen wel degelijk goed verzorgd te worden om in balans te blijven met de rest van het lichaam, hieronder beschreven treft U een korte massage aan die voor beide voeten in 20 min. voltooid kan worden, stapsgewijs beschreven.

Doelstelling Voetmassage

Voetmassage heeft een stimulerend effect op de bloed- en lymfecirculatie, in de voet zitten reflexpunten die corresponderen met alle organen en ieder lichaamsdeel, door de voet een ontspannen massage te geven zal het hele lichaam hier baat bij hebben.

Stap 1

Zorg ervoor dat er een ontspannen sfeer heerst, geen overheersende geluiden, geen andere storende elementen zodat de aandacht volledig bij de massage kan zijn, hoe meer er gefocust wordt op de massagebewegingen des te meer de bewegingen gevoelsmatig kunnen worden over gebracht, de massage kan desgewenst met olie gedaan worden.

Stap 2

Begin met het ontspannen van de voet. Houd de voet zo vast dat de ene hand zich aan de onderkant van de voetzool bevind en de andere hand aan de bovenkant van de tenen,dit om steun te geven voor de volgende beweging, maak nu met de hand die zich bij de voetzool bevindt lange stevige bewegingen richting de tenen, het is om op te warmen, dus er hoeft nog niet gekneed te worden, draai de handen dan om en maak stevige bewegingen aan de bovenkant van de voet richting de tenen.

Stap 3

Houd de hiel van de voet met de ene hand vast en met de andere omvat je de tenen, draai nu de voet 5 keer om de enkel rechtsom en 5 keer linksom, geleidelijk druk geven om de voeten niet te overstrekken, het gaat erom dat de voet soepel aanvoelt na het draaien, deze handeling nog 1 maal herhalen, dus 5 keer rechtsom en 5 keer linksom.

Stap 4

Begin met de grote teen en strijk zowel aan onder als aan de bovenkant richting de top van de teen, als de top is bereikt licht aan de teen trekken om deze te strekken, zo worden de overige vier tenen ook behandeld, als de kleine teen is bereikt, ga dan weer terug richting de grote en herhaal de hele handeling nog eenmaal voor alle vijf de tenen.

Stap 5

Begin bij de grote teen en druk stevig op de lijn van de kussentjes die zich onder de tenen bevinden, het iets dikkere gedeelte is dit tot bijna het midden van de onderkant van de voet, druk stevig alvorens naar de volgende teen te gaan, werk zo naar de kleine teen, als dit is gebeurt, dan wisselen van hand en dezelfde beweging maken vanaf de kleine teen richting de grote teen.

Stap 6

Houd de tenen in een hand vast en druk met de duim van de andere hand op de voetzool, druk op de lijn van de basis van de grote teen naar de achterkant van de voetzool, zo wordt de hele voet dus gepakt met drukpunten, volg vanuit iedere teen de lijn naar beneden en behandel zo de hele voetzool, doe nu precies hetzelfde aan de bovenkant van de voet.
Daar wel iets minder druk uitoefenen omdat er minder vel over de spieren loopt en het anders pijnlijk wordt.

Stap 7

Begin bij de hiel en druk met de duim over de binnenrand van de voet helemaal naar boven naar de grote teen, druk stevig en volg de lijn over de wreef, herhaal deze beweging nu over de buitenkant van de voet, van de hiel naar de kleine teen.

Stap 8

Masseer tot slot, de onderste helft van de voetzool met stevige druk en herhaal de handeling uit stap 2 nogmaals, dit is om de massage weer ontspannen te laten eindigen, nu kan met de andere voet begonnen worden.

Massage zelf toepassen

Deze massage kan ook op jezelf toegepast worden als er niemand in de buurt is, het beste kan dan een zittende houding worden aangenomen waardoor de voeten dichter bij de handen liggen, dit om te voorkomen dat men zich overstrekt, de handposities blijven hetzelfde als in de massage voor twee.