Slapeloosheid is een vervelende aandoening die je leven overdag flink kan verstoren. Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes tegen slapeloosheid die je kunt proberen. Daarnaast zijn er een aantal manieren om slecht slapen te voorkomen.
Slapeloosheid
Ken je dat gevoel, dat je eigenlijk behoorlijk moe bent, maar toch niet in slaap kunt komen? Of dat je je juist helemaal niet aan slapen moet denken omdat je je op en top fit voelt? Om twee uur 's nachts? Iedereen heeft wel eens momenten dat hij moeilijk of zelfs helemaal niet in slaap kan komen. Tijdelijke slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door stress en angstklachten. Sommige mensen hebben echter last van chronische slapeloosheid. Beide vormen van slapeloosheid kun je soms eenvoudig met huismiddeltjes behandelen.
Thee tegen slapeloosheid
Er zijn een aantal theesoorten die je kunnen kalmeren, waardoor je gemakkelijker in slaap valt:
Kamillethee: kamille heeft de eigenschap de maag, de hersenen en de spijsvertering te kalmeren, waardoor de slaap bevorderd wordt
Citroenmelissethee:
Passiebloemthee: passiebloemthee heeft een behoorlijke sterke geur en smaak en werkt sterk kalmerend en slaapverwekkend. Veel tabletjes tegen slapeloosheid bevatten passiebloem
Valeriaanthee: valeriaan is een uitermate effectief kalmeringsmiddel en werkt ook goed tegen depressieve klachten
Aromatherapie
Er zijn etherische oliën die uitermate geschikt zijn om slapeloosheid te bestrijden. Je kunt deze etherische oliën als massageolie gebruiken, of enkele druppels van de olie aan een warm bad toevoegen. Veelgebruikte etherische oliën bij slaapproblemen zijn onder andere kamille, lavendel en marjolein. Je kunt er ook voor kiezen om een paar druppels van de olie op een zakdoekje te doen en dit op je kussen te leggen.
Uit de keuken
Uien in melk: kook 1 à 2 uien in wat melk en drink het mengsel vlak voor het slapengaan
Appelazijn met honing: meng 2 theelepels appelazijn met 2 theelepels honing door een glas warm water en drink het mengsel voor het naar bed gaan met kleine slokjes
Warme melk met honing: een zeer populair drankje bij slaapproblemen
Slaapproblemen voorkomen
Om gemakkelijk in slaap te vallen is een goede slaaphygiëne erg belangrijk. Het is erg belangrijk om een vast slaap- en waakritme aan te houden. Ga elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta iedere dag rond hetzelfde tijdstip op. Hierdoor leert je lichaam wanneer het tijd is om te gaan slapen en wanneer het juist wakker moet worden. Hierdoor verbeter je de kwaliteit van de slaap. Daarbij is het belangrijk dat je overdag niet slaapt, hierdoor raakt je slaapwaakritme in de war. Zorg er daarnaast voor dat je 's avonds geen opwindende en spannende dingen doet, zoals een enge horrorfilm kijken. Probeer fel licht te vermijden, ga niet meer achter de computer wanneer je vlak daarna in slaap wilt vallen.
Wanneer naar de huisarts?
Wanneer de in dit artikel beschreven huismiddeltjes niet werken of wanneer je slaapproblemen door lichamelijke problemen veroorzaakt worden, is het verstandig een bezoek aan de huisarts te brengen. Ga ook naar de huisarts wanneer de slaapproblemen al wekenlang duren en het slecht slapen je leven overdag erg negatief beïnvloedt.
Slapeloosheid en slaapmedicatieJe bent moe, maar toch val je niet in slaap. Gedachten stapelen zich op. Drie uur is het inmiddels en je hebt nog geen oog dicht g…
De oorzaken en gevolgen van slapeloosheidWat zijn de oorzaken en gevolgen als je veel last hebt van slapeloosheid? Veel mensen hebben hier last van en weten zich geen raad…
Wat moet je doen om goed te slapen?Voldoende slaap is belangrijk om de dag goed door te komen. Voor mensen met slaapproblemen is het erg moeilijk. Lees in dit artike…
SlaapstoornissenSlapeloosheid is een veel voorkomend probleem. Veel mensen hebben er last van. Wat kun je er tegen doen?
De winterkou in ... voor mens en hondDe ernstig koude winters, waarbij de koudeperiode beduidend langer is dan enkele dagen, kennen we haast niet meer. We zijn dan ook…
Huismiddeltjes tegen hoofdpijnWanneer je last hebt van hoofdpijn, kun je een pijnstiller nemen. Je kunt echter ook huismiddeltjes tegen hoofdpijn proberen. Hoof…
Bronnen en referenties
Cavelius, A. & Frohn, B. (2006). Het grote boek van de volksgeneeskunde: genezen met de krachten van de natuur. Uitgeverij Deltas.
(2000) Grootmoeders beste tips: beproefde huismiddeltjes en recepten opnieuw ontdekt. Uitgeverij Reader's Digest.
Priou, N. (2007) Tips en trucs uit grootmoeders tijd. Uitgeverij Rebo Productions.
Evans, M. (1997) Handboek voor een natuurlijke gezondheid. Uitgeverij Zuid Boekproducties