InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Diversen > Huismiddeltjes tegen slapeloosheid

Huismiddeltjes tegen slapeloosheid

Huismiddeltjes tegen slapeloosheid Slapeloosheid is een vervelende aandoening die je leven overdag flink kan verstoren. Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes tegen slapeloosheid die je kunt proberen. Daarnaast zijn er een aantal manieren om slecht slapen te voorkomen.

Slapeloosheid

Ken je dat gevoel, dat je eigenlijk behoorlijk moe bent, maar toch niet in slaap kunt komen? Of dat je je juist helemaal niet aan slapen moet denken omdat je je op en top fit voelt? Om twee uur 's nachts? Iedereen heeft wel eens momenten dat hij moeilijk of zelfs helemaal niet in slaap kan komen. Tijdelijke slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door stress en angstklachten. Sommige mensen hebben echter last van chronische slapeloosheid. Beide vormen van slapeloosheid kun je soms eenvoudig met huismiddeltjes behandelen.

Thee tegen slapeloosheid

Er zijn een aantal theesoorten die je kunnen kalmeren, waardoor je gemakkelijker in slaap valt:
  • Kamillethee: kamille heeft de eigenschap de maag, de hersenen en de spijsvertering te kalmeren, waardoor de slaap bevorderd wordt
  • Citroenmelissethee:
  • Passiebloemthee: passiebloemthee heeft een behoorlijke sterke geur en smaak en werkt sterk kalmerend en slaapverwekkend. Veel tabletjes tegen slapeloosheid bevatten passiebloem
  • Valeriaanthee: valeriaan is een uitermate effectief kalmeringsmiddel en werkt ook goed tegen depressieve klachten

Aromatherapie

Er zijn etherische oliën die uitermate geschikt zijn om slapeloosheid te bestrijden. Je kunt deze etherische oliën als massageolie gebruiken, of enkele druppels van de olie aan een warm bad toevoegen. Veelgebruikte etherische oliën bij slaapproblemen zijn onder andere kamille, lavendel en marjolein. Je kunt er ook voor kiezen om een paar druppels van de olie op een zakdoekje te doen en dit op je kussen te leggen.

Uit de keuken

  • Uien in melk: kook 1 à 2 uien in wat melk en drink het mengsel vlak voor het slapengaan
  • Appelazijn met honing: meng 2 theelepels appelazijn met 2 theelepels honing door een glas warm water en drink het mengsel voor het naar bed gaan met kleine slokjes
  • Warme melk met honing: een zeer populair drankje bij slaapproblemen

Slaapproblemen voorkomen

Om gemakkelijk in slaap te vallen is een goede slaaphygiëne erg belangrijk. Het is erg belangrijk om een vast slaap- en waakritme aan te houden. Ga elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta iedere dag rond hetzelfde tijdstip op. Hierdoor leert je lichaam wanneer het tijd is om te gaan slapen en wanneer het juist wakker moet worden. Hierdoor verbeter je de kwaliteit van de slaap. Daarbij is het belangrijk dat je overdag niet slaapt, hierdoor raakt je slaapwaakritme in de war. Zorg er daarnaast voor dat je 's avonds geen opwindende en spannende dingen doet, zoals een enge horrorfilm kijken. Probeer fel licht te vermijden, ga niet meer achter de computer wanneer je vlak daarna in slaap wilt vallen.

Wanneer naar de huisarts?

Wanneer de in dit artikel beschreven huismiddeltjes niet werken of wanneer je slaapproblemen door lichamelijke problemen veroorzaakt worden, is het verstandig een bezoek aan de huisarts te brengen. Ga ook naar de huisarts wanneer de slaapproblemen al wekenlang duren en het slecht slapen je leven overdag erg negatief beïnvloedt.
© 2012 - 2019 Melod, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Slapeloosheid en slaapmedicatieJe bent moe, maar toch val je niet in slaap. Gedachten stapelen zich op. Drie uur is het inmiddels en je hebt nog geen o…
De oorzaken en gevolgen van slapeloosheidDe oorzaken en gevolgen van slapeloosheidWat zijn de oorzaken en gevolgen als je veel last hebt van slapeloosheid? Veel mensen hebben hier last van en weten zich…
Wat moet je doen om goed te slapen?Wat moet je doen om goed te slapen?Voldoende slaap is belangrijk om de dag goed door te komen. Voor mensen met slaapproblemen is het erg moeilijk. Lees in…
SlaapstoornissenSlapeloosheid is een veel voorkomend probleem. Veel mensen hebben er last van. Wat kun je er tegen doen?
Slapeloosheid oorzaken en oplossingenSlapeloosheid oorzaken en oplossingenOngeveer 30 % van de bevolking heeft af en toe last van slapeloosheid. Als het enkele dagen tot enkele weken duurt, is h…
Bronnen en referenties
  • Cavelius, A. & Frohn, B. (2006). Het grote boek van de volksgeneeskunde: genezen met de krachten van de natuur. Uitgeverij Deltas.
  • (2000) Grootmoeders beste tips: beproefde huismiddeltjes en recepten opnieuw ontdekt. Uitgeverij Reader's Digest.
  • Priou, N. (2007) Tips en trucs uit grootmoeders tijd. Uitgeverij Rebo Productions.
  • Evans, M. (1997) Handboek voor een natuurlijke gezondheid. Uitgeverij Zuid Boekproducties

Reageer op het artikel "Huismiddeltjes tegen slapeloosheid"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Melod
Gepubliceerd: 03-02-2012
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 4
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!