Indien men 's ochtends niet ontbijt, heeft men alles behalve concentratie. Er zijn verschillende redenen te bedenken waarom het belangrijk is om geen ontbijt over te slaan.
Waarom is het zo slecht om het ontbijt over te slaan?
Als je 's ochtends wakker wordt, heeft je lichaam een lange tijd geen voedingsstoffen binnengekregen. Door niet te ontbijten mis je de basis, en ben je minder energiek, minder vrolijk en minder geconcentreerd. Ook zet het ontbijt je darmen in werking en zorgt dat voor een goede stoelgang. Indien je niet meteen ontbijt, ontbijt dan later maar sla het niet over. Het ontbijt kan niet meer worden ingehaald.
Niet ontbijten maakt dikker
Indien je het ontbijt overslaat, bestaat er een grote kans dat je later op de dag snakt naar ongezond eten, en dan vaak vooral vet eten. Denk niet dat als je niet ontbijt, je calorieën bespaard. Dit is namelijk niet het geval, want je eet deze calorieën er in de loop van de dag toch wel aan. Door 's ochtends niet te eten, laat je je lichaam weten dat er een 'tijd van honger' moet komen. Je lichaam gaat om deze reden al het voedsel wat nog in de maag zit omzetten in vet, waardoor je alleen nog maar meer honger krijgt.
Argumenten om niet te ontbijten
Geen tijd / haast
Geen trek
Misselijk 's ochtend (vaak door de honger)
Ontbijt overslaan bij mannen vergroot kans op coronaire hartziekten
Uit onderzoek van ruim 27.000 mannen (van tussen de 45 - 82 jaar) is gebleken dat mannen die niet ontbijten 's ochtends ongeveer een 27% hoger risico hebben op coronaire hartziekten. Dit is gebleken uit een onderzoek van de Harvard universiteit in de Verenigde Staten. Deze mannen zijn ongeveer 16 jaar gevolgd. Niet ontbijten slaat bij mannen op het hart. Dit komt doordat ze vaak later op de dag naar ongezonde dingen gaan graaien, wat negatieve gevolgen heeft op de bloeddruk, de glucosespiegel en het cholesterolgehalte.
Aantal redenen waarom je nooit je ontbijt over moet slaan
'S nachts eet je 8 tot 12 uur niets, waardoor je ontbijt 's ochtends JUIST nodig is om de dag goed te functioneren
Met een goed ontbijt presteer je veel beter dan iemand die niet ontbijt
Als je niet ontbijt, grijp je al snel naar ongezond eten
Niet ontbijten zorgt er vaak voor dat je grotere maaltijden eet
Je suikerspiegel daalt en krijg je vaak aan het einde van de dag enorme trek
Rustig ontbijten 's ochtends helpt je dag met minder stress door te komen
Het belang van het ontbijtEen stevig ontbijt (zoals een Engels ontbijt), een normaal ontbijt of juist op de calorieën letten? Of kan ik het ontbijt ook ove…
Overgewicht door slecht ontbijtWat je overdag eet, geeft jouw lichaam die dag energie en bouwstoffen. Alles wat overblijft, wordt de nacht daarop gebruikt voor h…
Het belang van een goed ontbijtEen goed ontbijt is heel erg belangrijk. Toch slaan veel mensen het ontbijt over, terwijl het juist de belangrijkste maaltijd van…
Waarom we eten, functies van het etenWaarom moeten we eten? Welk functie heeft het eten? Hoe gebuikt het lichaam energie? Wat gebeurd er met overtollig energie in het…
Oesterzwam geneeskrachtOesterzwammen zijn niet alleen smakelijke paddenstoelen maar hebben daarnaast ook wetenschappelijk goed onderbouwde beschermende k…
Indien men 's ochtends niet ontbijt, heeft men alles behalve concentratie. Er zijn verschillende redenen te bedenken waarom het belangrijk is om geen ontbijt over te slaan.
