Hoe kunnen we onze huid gezond en mooi houden?

Hoe kunnen we onze huid gezond en mooi houden? Om onze huid gezond en mooi te kunnen houden moeten we in eerste instantie zorgen voor een voldoende opname van spoorelementen. Deze zorgen op hun beurt voor een gezonde en mooie huid. Hierbij spelen -naast selenium en zink- echter ook de vitaminen A, C en E een heel belangrijke rol. Deze vitaminen waarborgen bovendien de cel vernieuwing, zorgen voor versterking van de lichaamseigen weerstand en verminderen de oxidatie van de cel bestanddelen. Let op bij te zware inspanning dat gaat naar uitputting, dat kan leiden naar depressie...

Verdere uitleg over deze belangrijke vitaminen!

Selenium is nodig voor de groei van cellen en weefsels. Het beschermt bovendien tegen schadelijke invloeden van zware metalen zoals: een te hoog gehalte van schadelijke stoffen die in de lucht aanwezig zijn.

Selenium zit in grote hoeveelheden in

  • volkorenproducten,
  • graankiemen,
  • sesamzaad,
  • alle soorten bonen,
  • erwten,
  • uien,
  • mais.

Zink beschermt tegen infecties en is een waardevol geneesmiddel bij huidproblemen

Zink komt vooral voor in:
  • tarwekiemen,
  • gist,
  • oesters,
  • champignons.

Opgelet bij te zware inspanningen!

Bij zware lichamelijke inspanning als wedstrijdsporten, of eender welke andere sport worden de zinkreserves snel opgebruikt, dat te merken valt aan de uitputting en ook de neiging tot depressies. Ook tijdens de zwangerschap en het zogen, alsook bij sterke menstruatiebloedingen moet men meer innemen van dit spoorelement.

Vitamine A respectievelijk carotine (provitamine A) versterkt de natuurlijke bescherming van de huid tegen zonnestralen

Bovendien waarborgt vitamine A de cel vernieuwing. Vitamine A zit vooral in:
  • boter,
  • levertraan,
  • eieren,
  • zachte verse kaas,
  • melk,
  • peterselie,
  • kropsla,
  • witloof,
  • molsla.

Het komt ook in grote hoeveelheden voor in

  • spinazie,
  • worteltjes,
  • paprika's,
  • abrikozen,
  • suikermeloen.

Ook bij zonnestralen krijgt men een grotere toevoer van natuurlijke vitamine A

Vitamine C bevordert de afbraak en de afvoer van giftstoffen en maakt tegelijkertijd vrije radicalen onschadelijk

Bovendien zorgt het voor een algemene versterking van de lichaamseigen weerstand.
Vitamine C komt hoofdzakelijk voor in:
  • citrusvruchten,
  • asperges,
  • artisjokken,
  • selderie,
  • kool,
  • aardbeien,
  • bosbessen,
  • kastanjes,
  • tuin- en waterkers,
  • zuring,
  • tomaten,
  • peterselie,
  • aardappelen.

Vitamine C wordt door roken heel gemakkelijk vernietigd

Ook door schadelijke stoffen die voortdurend de lucht belasten, wordt vitamine C vernietigd. Een verhoogde toevoer van vitamine C wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap.

Vitamine E vermindert de oxidatie van de cel bestanddelen die van wezenlijk belang zijn voor onze gezondheid

Vitamine E, zit in grote hoeveelheden in plantaardige oliën uit o.a.:
  • tarwekiemen,
  • zonnebloempitten,
  • olijven.
  • spinazie,
  • kropsla,
  • amandelen,
  • hazelnoten,
  • tuin- en waterkers.

Wanneer men in een omgeving met veel schadelijke stoffen in de lucht wordt blootgesteld, is de opgenomen vitamine E -via de voeding- niet meer voldoende. In dat geval wordt het innemen van een vitamine E preparaat aanbevolen. Verder zijn ook uitgebreide zonnebaden schadelijk voor de huid.

Opmerkingen

Niet vergeten dat chloor en enkele andere toevoegingen aan water, evenals bepaalde zeepsoorten en vooral -producten die chemische stoffen bevatten- de huid aantasten.

Tenslotte nog even deze goede raad, voor wat vitamine C betreft

Bij aardappelen zit de vitamine C net onder de schil. Wanneer deze dik worden geschild, zijn alle vitaminen verloren. Hierdoor worden deze aardappelen een waardeloos voedsel voor onze gezondheid! Om de vitaminen C te bewaren legt men beter de aardappelen -vermits gewassen, ogen verwijdert en even doorprikt- in de magnetron, in een kom of doos met losse deksel weliswaar. Ongeveer een paar minuten per aardappel. Even onder de koude kraan, schillen, en klaar is Kees!
Hun aangename geur verraadt, dat deze nog alle vitaminen bevatten... Eet smakelijk!
© 2014 - 2021 Enza_9o-, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Welke vitaminen zitten in welke voedingsmiddelen?Voldoende vitaminen in je lichaam binnenkrijgen is van levensbelang. Je krijgt ze binnen door gezond en gevarieerd te et…
Gezondheid: De huid na het zonnenGezondheid: De huid na het zonnenAls de een al weer begonnen is met het werk, is de ander nog lekker op (zon-)vakantie. Maar iedereen krijgt vroeg of laa…
Verrassende dingen die je met kokosolie kunt doenVerrassende dingen die je met kokosolie kunt doenHet zal je niet verrassen dat kokosolie vaak als wondermiddel wordt genoemd. Je kunt er echter meer mee dan je denkt! Ge…
Huidproblemen bestrijden: eet je mooi!Huidproblemen bestrijden: eet je mooi!Welke natuurlijke mooimakers zijn er in onze voeding die je huid laten stralen? Welke goede vetten is een perfecte verzo…

Zijn gedroogde abrikozen wel net zo gezond als verse?Zijn gedroogde abrikozen wel net zo gezond als verse?Gedroogd fruit is handig als je geen vers fruit mee kunt nemen. Het blijft lang goed en is nog steeds heel gezond, want…
Goede boter op uw brood is nodig dus kies dan voor roomboterGoede boter op uw brood is nodig dus kies dan voor roomboterBoter is nog steeds een van de belangrijkste en meest gebruikte voedingsmiddelen uit ons dagelijkse pakket. Ondanks alle…
Bronnen en referenties
  • Info: Body well. Publishing.
Enza_9o- (28 artikelen)
Laatste update: 21-09-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.