Gezond: Gezonde alternatieven voor snoep

Het lastigste bij afvallen lijkt toch het stoppen met snoepen, het tussendoortje tussen de maaltijden of de snack op de late avond blijkt toch lastig om te laten staan. Gelukkig hoeft het snoepen of snacken niet achterwege te blijven bij een gezond dieet; er zijn vele gezonde alternatieven voor snoep of voor snacks.

Groente en fruit alternatieven

Snoep gezond, eet een appel wordt er vaker gezegd. Velen zullen echter het eten van fruit niet ervaren als een vervanging voor het echte snoepen of snacken. Toch zijn er ook bij het fruit of de groente diverse alternatieven te vinden voor het snoepen tussendoor. Speciale snackgroenten worden tegenwoordig steeds makkelijker verkrijgbaar; geschraapte worteltjes, snackkomkommers, snacktomaatjes of snackpaprika's vormen een ideaal tussendoortje. Ook een bakje met radijsjes kan een ideale vervanger zijn voor het tussendoor snoepen. Druiven, bosbosbessen, bekertjes met meloenstukjes; er zijn voldoende alternatieven voor snoep

Noten in plaats van snoep

Een ander, wellicht wat onverwacht, alternatief voor snoep bestaat uit ongezouten en ongeroosterde noten. Naturel pinda's, walnoten of amandelen zijn zeer gezond! Wel bevatten noten wat meer calorieën dan bijvoorbeeld de groente of fruit alternatieven, maar desondanks kunnen wat noten op zijn tijd een welkome afwisseling vormen. Hoewel ongezouten en ongeroosterde noten vaak relatief duur lijken, loont het de moeite om juist bij de discountsupermarkten op zoek te gaan naar deze noten. Juist deze supermarkten hebben hun assortiment hierin vergroot en bieden steeds meer gezonde noten aan.

Olijven als gezonde snack

Niet iedereen kan olijven waarderen, maar voor degene die van olijven houdt kan een bakje olijven een ideaal snackmoment vormen voor de avond. Olijven lijken wellicht ongezond, maar ze zijn juist ontzettend gezond; dit mede vanwege de gezonde oliën die olijven bevatten. Olijven bevatten relatief weinig calorieën en zorgen sneller voor een vol gevoel; juist dit is bij het snacken van belang om niet teveel te eten!

Oesters gezond?

Weer een snack die wellicht niet iedereen kan waarderen, maar een avondje doorbrengen met een aantal oesters in plaats van een zak chips kan de gezondheid wel zeker vooruit helpen. Oesters bevatten weinig calorieën, bevatten voldoende gezonde vitaminen en mineralen en zijn relatief arbeidsintensief bij het snacken, waardoor het "schrokken" achterwege blijft. Ook mosselen, krab of kreeft zijn goede alternatieven voor een snack op de avond, garnalen echter zijn een mindere keus aangezien deze een minder goed effect op het cholesterolgehalte van het lichaam hebben.

Suikervrij snoep

Naast de echte gezonde alternatieven voor snoep, zijn er ook snoepsoorten die simpelweg minder calorieën bevatten, zoals bijvoorbeeld suikervrij snoep. Hoewel de naam doet vermoeden dat deze snoepsoorten vrijwel geen calorieën bevatten, zit er toch nog genoeg energie in deze snoepsoorten verstopt. Suikervrije drop bijvoorbeeld, dat online of bij diverse supermarkten verkrijgbaar is, bevat over het algemeen 2 tot 3 maal minder calorieën dan de suikerhoudende variant waarmee er toch zo'n 110 tot 120 kcal per 100 gram suikervrije drop overblijft.

Zoethout als gezond alternatief voor snoep

Zoethout is ook een perfecte vervanger voor snoep; het is zoet en bevat relatief weinig calorieën. Per 100 gram zit er zo'n 100 kcal in, maar aangezien zoethout dusdanig langzaam te eten is en meer iets is om op de knagen, komen deze calorieën slechts in zeer beperkte mate binnen. In tegenstelling tot een zak drop, waarbij er binnen luttele minuten al 100 gram op is, duurt het immers wel een flinke tijd voordat het zoethout voor zo ver op is.

Rozijnen en soepstengels

Wellicht de meest bekende en oudste gezonde alternatieven voor snoep zijn rozijntjes en soepstengels! Deze soorten zijn eenieder wellicht nog bekend vanuit de kindertijd, maar kunnen ook nu nog een perfect alternatief vormen om de drang naar een tussendoortje te stillen.