InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Gezonde voeding > Het nut van visolie als supplement

Het nut van visolie als supplement

Het nut van visolie als supplement Het is helemaal in om visolie suplementen te nemen. Maar waar is dat eigenlijk goed voor? Lees hier het hoe en waarom van visolie...

Wat is visolie nou eigenlijk:

Visolie bestaat uit de essentiële vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren behoren tot de omega 3 vetzuren. Deze vetzuren heeft ons lichaam nodig en moet dit binnenkrijgen via de voeding aangezien het lichaam niet in staat is deze vetzuren zelf te maken. De omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren.

Als je super goed zou eten en zeer gevarieerd zou eten zou je in principe via de voeding genoeg omega 3 vetzuren binnen kunnen krijgen. Omega 3 vetzuren zijn niet alleen vetzuren uit vis maar ook uit andere producten zowel plantaardig als dierlijk. Helaas krijgen de meeste mensen niet voldoende goede vetzuren binnen via de voeding. Ook is het zo dat de omega 3 vetzuren uit plantaardige voeding in het lichaam omgezet moet worden en dit verloopt niet altijd optimaal.

In welke vissoorten zitten de vetzuren EPA en DHA?

EPA en DHA zitten vooral in:
  • zalm
  • ansjovis
  • haring
  • makreel
  • sardines etc...

We hebben het dus over de vette vissoorten.

Wanneer kies je voor een visolie suplement:

De voorkeur gaat uit naar 2 x per week vette vis eten maar wanneer men weinig tot geen vis eet kan men kiezen voor een visolie suplement. Deze suplementen zijn verkrijgbaar in zowel vloeibare vorm als in capsules. Het is dan wel zaak om voor een goed product te kiezen met gezuiverde visolie en mag alleen omega 3 vetzuren bevatten. Het beste kan dit nagevraagd worden bij drogist,apotheek of reformwinkel.

Belangrijk ook is te weten dat we behalve omega 3 vetzuren ook omega 6 vetzuren nodig hebben. Omega 6 vetzuren kunnen we ook niet zelf aanmaken maar krijgen we wel ruimschoots binnen via de voeding. Het punt is dat de balans tussen omega 3 en 6 gelijk moet zijn. Veelal krijgt men veel meer omega 6 dan 3 binnen!

Waar is EPA en DHA goed voor in ons lichaam:

We hebben de vetzuren EPA en DHA nodig voor het aanmaken en vernieuwen van cellen in ons lichaam. Het is van belang voor groei en ontwikkeling o.a van de hersenen en ons zenuwstelsel.

Welke symptomen kunnen wijzen op een tekort aan omega 3 vetzuren:

Wanneer men last heeft van de volgende symptomen zou dit kunnen wijzen op een omega 3 tekort:
  • concentratie stoornissen
  • angst
  • spanningen
  • slecht inslapen
  • troebel/wazig zien
  • stemmingswisselingen
  • overgevoeligheid voor fel licht
  • dorstig
  • droge ogen
  • dorst
  • veel urineren
  • broze en/of zachte nagels
  • roos
  • droge en/of ruwe haren
  • harde droge bobbeltjes op de huid

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid EPA/DHA is 450mg per dag.

Voor wie bedoeld en goed bij welke aandoeningen?

Visolie suplementen kunnen door iedereen gebruikt worden die niet in staat zijn om minimaal 2 x per week vette vis te consumeren, voor jong en oud en voor zwangeren/zogenden. Het is van groot belang voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen, aangezien het lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Het gebruik van visolie is bevordelijk voor zowel de lichamelijke conditie als de mentale conditie van ons lichaam.
Het kan een positieve invloed hebben op o.a de volgende aandoeningen:
  • Astma
  • ADHD
  • depressie
  • schizofrenie
  • alzheimer
  • droge ogen
  • broze/zachte nagels
  • diabetes
  • reumatoïde artritis
  • ziekte van crohn
  • psoriasis
  • dyslexie
  • autisme
  • voor een goede concentratie
  • hart en vaatziekten
  • nierziekten etc...

Voor meer informatie kijk op:

visolie.nl

voedingscentrum

visolie-info
© 2008 - 2018 Laura, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Visolie en Omega-3 vetzurenVisolie en Omega-3 vetzurenOmega-3 vetzuren of visolie worden in het nieuws dikwijls aangeprezen als essentieel en onmisbaar. Dit blijkt niet ongeg…
Omega 3 vetzuren binnenkrijgen zonder vis te etenOmega 3 vetzuren binnenkrijgen zonder vis te etenOmega 3 vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding. Verschillende voedingsmiddelen bevatten omeg…
Aderverkalking, vetten en voedingAderverkalking, vetten en voedingTriglyceriden zijn vetten die in het lichaam voornamelijk worden gebruikt als energiebron in spierweefsel; ze circuleren…
Hart en omega-3-vetzurenEPA en DHA, de lange keten omega-3-vetzuren uit visolie, gaan hartritmestoornissen waaronder atrium- en ventrikelfibrill…
Gezonde vetzuren - Omega 3 & 6 - Goede vettenGoede vetten of gezonde vetzuren, welke zijn dit? Omega 3 & 6. Vis uit koud water bevat de meeste Omega-3 vetzuren. Desk…
Bronnen en referenties
  • Visolie.nl visolie info voedingscentrum visolie online

Reageer op het artikel "Het nut van visolie als supplement"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Jasper, 25-04-2014 11:15 #5
Onderstaand artikel klopt dus van geen kant of is het andersom? Ik snap dat er verschillende auteurs zijn op deze website maar dit is nogal verwarrend.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/alternatief/117372-visolie-beslist-ongezond.html

Santino, 21-10-2013 01:49 #4
Visolie is echt een aanrader want het werkt echt goed. Ik gebruik sinds drie maanden.visolie en ik zie echt verbeteringen. Ik voel me fitter en beter concentratie en presteer beter
het werkt niet meteen maar je moet toch wel minstens drie maanden elke dag eentje nemen.

Maria Pauwels, 11-12-2012 08:18 #3
Wat betekent EPA / DHA? In welke voedingsstof vind ik dat en weet ik dat ik 450 mgr binnen krijg? dank bij voorbaat

Jm van Haeften, 26-04-2010 16:46 #2
Welke visolie capsules zijn nu goed, ik wil daar mee beginnen, omdat ik daar goede resultaten over hoor
gr. jm van haeften

Robin de Valk, 09-09-2008 15:01 #1
Ik ben al een tijdje heel bewust bezig met voeding. Tot voor kort haalde ik voor ca. 80% m, n vetten uit plantaardige, zoals zonnebloemolie, olijfolie, noten en visoliesupplementen. Nu las ik op internet dat de omega 3 en 6 verhouding tussen ong. 3:1 en 5:1 moet zijn. En dat in de meeste plantaardige vetten in de vorm van voeding dit gehalte enorm afwijkt van deze waarde. Namelijk 1:30 of nog meer. Ik weet sinds kort niet meer wat ik nog wel en niet moet eten. Hoe kan ik nu op een goede en verantwoorde manier mijn vetten uit plantaardige producten halen? Alleen nog via goede visolie supplementen?

Infoteur: Laura
Gepubliceerd: 17-02-2008
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 5
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!