Het nut van visolie als supplement

Het nut van visolie als supplement Het is helemaal in om visolie suplementen te nemen. Maar waar is dat eigenlijk goed voor? Lees hier het hoe en waarom van visolie...

Wat is visolie nou eigenlijk:

Visolie bestaat uit de essentiële vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren behoren tot de omega 3 vetzuren. Deze vetzuren heeft ons lichaam nodig en moet dit binnenkrijgen via de voeding aangezien het lichaam niet in staat is deze vetzuren zelf te maken. De omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren.

Als je super goed zou eten en zeer gevarieerd zou eten zou je in principe via de voeding genoeg omega 3 vetzuren binnen kunnen krijgen. Omega 3 vetzuren zijn niet alleen vetzuren uit vis maar ook uit andere producten zowel plantaardig als dierlijk. Helaas krijgen de meeste mensen niet voldoende goede vetzuren binnen via de voeding. Ook is het zo dat de omega 3 vetzuren uit plantaardige voeding in het lichaam omgezet moet worden en dit verloopt niet altijd optimaal.

In welke vissoorten zitten de vetzuren EPA en DHA?

EPA en DHA zitten vooral in:
  • zalm
  • ansjovis
  • haring
  • makreel
  • sardines etc...

We hebben het dus over de vette vissoorten.

Wanneer kies je voor een visolie suplement:

De voorkeur gaat uit naar 2 x per week vette vis eten maar wanneer men weinig tot geen vis eet kan men kiezen voor een visolie suplement. Deze suplementen zijn verkrijgbaar in zowel vloeibare vorm als in capsules. Het is dan wel zaak om voor een goed product te kiezen met gezuiverde visolie en mag alleen omega 3 vetzuren bevatten. Het beste kan dit nagevraagd worden bij drogist,apotheek of reformwinkel.

Belangrijk ook is te weten dat we behalve omega 3 vetzuren ook omega 6 vetzuren nodig hebben. Omega 6 vetzuren kunnen we ook niet zelf aanmaken maar krijgen we wel ruimschoots binnen via de voeding. Het punt is dat de balans tussen omega 3 en 6 gelijk moet zijn. Veelal krijgt men veel meer omega 6 dan 3 binnen!

Waar is EPA en DHA goed voor in ons lichaam:

We hebben de vetzuren EPA en DHA nodig voor het aanmaken en vernieuwen van cellen in ons lichaam. Het is van belang voor groei en ontwikkeling o.a van de hersenen en ons zenuwstelsel.

Welke symptomen kunnen wijzen op een tekort aan omega 3 vetzuren:

Wanneer men last heeft van de volgende symptomen zou dit kunnen wijzen op een omega 3 tekort:
  • concentratie stoornissen
  • angst
  • spanningen
  • slecht inslapen
  • troebel/wazig zien
  • stemmingswisselingen
  • overgevoeligheid voor fel licht
  • dorstig
  • droge ogen
  • dorst
  • veel urineren
  • broze en/of zachte nagels
  • roos
  • droge en/of ruwe haren
  • harde droge bobbeltjes op de huid

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid EPA/DHA is 450mg per dag.

Voor wie bedoeld en goed bij welke aandoeningen?

Visolie suplementen kunnen door iedereen gebruikt worden die niet in staat zijn om minimaal 2 x per week vette vis te consumeren, voor jong en oud en voor zwangeren/zogenden. Het is van groot belang voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen, aangezien het lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Het gebruik van visolie is bevordelijk voor zowel de lichamelijke conditie als de mentale conditie van ons lichaam.
Het kan een positieve invloed hebben op o.a de volgende aandoeningen:
  • Astma
  • ADHD
  • depressie
  • schizofrenie
  • alzheimer
  • droge ogen
  • broze/zachte nagels
  • diabetes
  • reumatoïde artritis
  • ziekte van crohn
  • psoriasis
  • dyslexie
  • autisme
  • voor een goede concentratie
  • hart en vaatziekten
  • nierziekten etc...
© 2008 - 2021 Laura, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Krillolie, omega 3 voor een goede gezondheidKrillolie, omega 3 voor een goede gezondheidVisolie wordt vaak aangeraden als goede bron van omega 3-vetzuren. Onder andere voor gezonde bloedvaten, een goede hartf…
Visolie en Omega-3 vetzurenVisolie en Omega-3 vetzurenOmega-3 vetzuren of visolie worden in het nieuws dikwijls aangeprezen als essentieel en onmisbaar. Dit blijkt niet ongeg…
Omega 3 vetzuren binnenkrijgen zonder vis te etenOmega 3 vetzuren binnenkrijgen zonder vis te etenOmega 3 vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding. Verschillende voedingsmiddelen bevatten omeg…
Hart en omega-3-vetzurenEPA en DHA, de lange keten omega-3-vetzuren uit visolie, gaan hartritmestoornissen waaronder atrium- en ventrikelfibrill…

Gevaren van fastfoodGevaren van fastfoodHet is algemeen wel bekend. Fastfood is schadelijk voor de gezondheid. Maar waarom komt het dan toch dat er nog zoveel m…
NADH verhoogt de vitaliteit en geestelijke energieNADH verhoogt de vitaliteit en geestelijke energieSedert 1905 werd NADH ontdekt en weinig mensen kennen het. Nochtans is het een buitengewoon, belangrijke substantie voor…
Bronnen en referenties
  • Visolie.nl
  • Visolie info
  • Voedingscentrum
  • Visolie online
Laura (36 artikelen)
Gepubliceerd: 17-02-2008
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 4
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!