Water drinken: hoe zorg je ervoor dat je meer drinkt?

Wat drinken is ontzettend belangrijk. Veel mensen drinken te weinig water en het is juist zo ontzettend goed voor ons lichaam om meer en vooral voldoende water te drinken. Het is goed voor onze huid, ons immuunsysteem en genoeg water drinken is ook goed voor mensen die willen afvallen. Toch is het nog best lastig om gedurende de dag genoeg water te drinken. Hoe kun je ervoor zorgen om toch voldoende water te drinken?

Water is gezond

We weten het eigenlijk allemaal wel: water is gezond. We hebben water nodig om goed te kunnen functioneren. Water is van essentieel belang voor ons lichaam. Water wordt gebruikt als detox, want het water zorgt ervoor dat allerlei afvalstoffen gemakkelijker je lichaam kunnen verlaten. Ook is water de nummer één manier om af te vallen. Door allerlei gesuikerde dranken te vervangen door water krijg je veel minder calorieën binnen. Ook krijg je een veel voller gevoel wanneer je veel water drinkt en hierdoor heb je minder drang om te snaaien. Perfect voor mensen die willen afvallen dus. Water is ook goed voor je huid. Mensen die voldoende water drinken, merken dat ze een betere huid krijgen. En wist je dat water ook heel goed helpt tegen hoofdpijn? Wanneer je te weinig drinkt, kan dit voor uitdroging en dus hoofdpijn zorgen.

Hoe weet je of je genoeg drinkt?

De beste manier om te meten of je genoeg drinkt, is de kleur van je urine goed in de gaten te houden. Wanneer deze een donkere, troebele kleur heeft, dan heb je te weinig water gedronken. In het algemeen moet je rekening houden met ongeveer anderhalf liter water per dag, maar de precieze hoeveelheid is erg afhankelijk van je levensstijl. Iemand die heel veel sport, moet waarschijnlijk zelfs meer drinken dan die anderhalve liter. Iemand die ook nog andere dingen drinkt, haalt daar natuurlijk ook vocht uit. Let dus vooral heel goed op de kleur van je urine.

Hoe kun je meer drinken?

Het drinken van water is belangrijk en eigenlijk weet iedereen dit wel. Toch is het nog vaak best lastig om iedere dag genoeg water te drinken. Wanneer je bijvoorbeeld aan het werk bent, ben je vaak niet eens bezig met het drinken van water. Hoe kun je ervoor zorgen dat je toch meer drinkt?

Houd een fles water bij je in de buurt

Je kunt een mooie bidon kopen en deze telkens vullen en in de buurt houden. Wanneer je een fles water naast je hebt staan, is het veel gemakkelijker om er regelmatig een slok van te nemen. Zorg er vooral voor dat de fles binnen je gezichtsveld staat, zodat je jezelf er constant aan kunt helpen herinneren.

Maak het water lekker

Mensen die niet veel water drinken, vinden water vaak niet zo lekker. Zeker als je frisdranken of andere gesuikerde dranken drinkt, kan de smaak van water wat tegenvallen. Dit kun je aanpakken door water een smaakje te geven. Doe er bijvoorbeeld een schijfje citroen in of kies een blaadje munt. Je kunt echt van alles proberen. Als je fruit een tijdje in het water laat staan, heeft het al snel een heerlijke smaak. Experimenteer er lekker mee en zie welke mogelijkheden er allemaal zijn.

Drink samen met anderen

Wanneer je graag meer water wilt drinken, dan zijn er misschien wel mensen in je omgeving die dit ook willen doen. Je kunt het dan samen doen, zodat je elkaar motiveert én herinnert aan je nieuwe doel. Heb je niemand die water met je wilt drinken? Misschien kun je dan alsnog wel iemand vinden die je kan steunen. Dit maakt het ook allemaal wat gemakkelijker.

Download een app

Er zijn allerlei gratis apps te verkrijgen die je een reminder op je telefoon versturen om genoeg water te drinken. Ook de apps van fitness trackers bevatten vaak zo’n optie. Aangezien we tegenwoordig toch erg vaak op onze telefoon zitten, kan deze reminder je erg goed helpen.

Schrijf erover

Een dagboek bijhouden of bijvoorbeeld actief meepraten in een groep op Facebook, kan erg helpen. Wanneer je erover schrijft en dagelijks opschrijft hoe het ging, ben je je meer bewust van het feit dat je meer water wilt drinken. Dit kan dus ontzettend goed helpen.