Smoothies en sappen voor het hart en tegen cholesterol

Een gezond hart hangt nauw samen met een goed cholesterol niveau. Door om de twee dagen één van deze sappen of smoothies te drinken, blijft je cholesterol op peil en je hart gezond. De beste groenten en vruchten die je hiervoor kan gebruiken zijn appelen, veenbessen, limoenen, komkommer, soja en selder.

• Sap van appelen, komkommer en selder
• Smoothie met veenbessen en appelen
• Sap met limoenen, sinaasappelen en appelen
• Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, sinaasappelen, ananas, bananen en veenbessen
• Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, passievruchten en bananen

Sap van appelen, komkommer en selder

Appelen, komkommer en selder verminderen het vetgehalte in je bloed. Als je dit sapje om de twee dagen drinkt, hoef je je nooit meer zorgen te maken over je cholesterol.

• 2 appelen
• 1 komkommer
• 1 selder

Smoothie met veenbessen en appelen

Veenbessen zorgen voor een goede cholesterolregeling, helpen bij het herstellen na een hartaanval en voorkomen kanker. Appelen verminderen dan weer de slechte cholesterol in het bloed.

• 1 glas vers appelsap
• 200 gram veenbessen

Sap met limoenen, sinaasappelen en appelen

Limoenen zijn net als appelen een goede bron van pectine, een soort oplosbare vezel die helpt om cholesterol te verlagen. Sinaasappelen maken de ingewanden schoon en versterken zo de immuniteit.

• 1 sinaasappel
• 1 limoen
• 1 glas vers appelsap

Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, sinaasappelen, ananas, bananen en veenbessen

In vergelijking met koemelk bevat sojamelk geen cholesterol. Zowel sojamelk als bananen zijn rijk aan magnesium dat een positieve invloed heeft op het hart en de slagaders. Veenbessen zorgen ervoor dat je na een hartaanval sneller geneest. Arganolie staat bekend om zijn cholesterolverlagende werking.

• 1 kopje sojamelk met vanillesmaak
• 1 kopje Tropicana fruitsap van sinaasappelen en ananas
• 1 banaan
• 200 gram veenbessen
• 1 eetlepel honing
• 1 eetlepel arganolie

Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, passievruchten en bananen

In tegenstelling tot koemelk bevat sojamelk meer onverzadigde dan verzadigde vetten. Daarom kan sojamelk helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen en cholesterol te verminderen. Passievruchten bevatten veel vitamine C dat (in kleine dosissen) beschermt tegen hart- en vaatziekten. Arganolie is dan weer een wondermiddel tegen cholesterol.

• 1 glas sojamelk met vanillesmaak
• 1 banaan
• 6 passievruchten
• 1 eetlepel arganolie