Smoothies en sappen voor het hart en tegen cholesterol
Een gezond hart hangt nauw samen met een goed cholesterol niveau. Door om de twee dagen één van deze sappen of smoothies te drinken, blijft je cholesterol op peil en je hart gezond. De beste groenten en vruchten die je hiervoor kan gebruiken zijn appelen, veenbessen, limoenen, komkommer, soja en selder.
Appelen, komkommer en selder verminderen het vetgehalte in je bloed. Als je dit sapje om de twee dagen drinkt, hoef je je nooit meer zorgen te maken over je cholesterol.
2 appelen
1 komkommer
1 selder
Smoothie met veenbessen en appelen
Veenbessen zorgen voor een goede cholesterolregeling, helpen bij het herstellen na een hartaanval en voorkomen kanker. Appelen verminderen dan weer de slechte cholesterol in het bloed.
1 glas vers appelsap
200 gram veenbessen
Sap met limoenen, sinaasappelen en appelen
Limoenen zijn net als appelen een goede bron van pectine, een soort oplosbare vezel die helpt om cholesterol te verlagen. Sinaasappelen maken de ingewanden schoon en versterken zo de immuniteit.
1 sinaasappel
1 limoen
1 glas vers appelsap
Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, sinaasappelen, ananas, bananen en veenbessen
In vergelijking met koemelk bevat sojamelk geen cholesterol. Zowel sojamelk als bananen zijn rijk aan magnesium dat een positieve invloed heeft op het hart en de slagaders. Veenbessen zorgen ervoor dat je na een hartaanval sneller geneest. Arganolie staat bekend om zijn cholesterolverlagende werking.
1 kopje sojamelk met vanillesmaak
1 kopje Tropicana fruitsap van sinaasappelen en ananas
1 banaan
200 gram veenbessen
1 eetlepel honing
1 eetlepel arganolie
Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, passievruchten en bananen
In tegenstelling tot koemelk bevat sojamelk meer onverzadigde dan verzadigde vetten. Daarom kan sojamelk helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen en cholesterol te verminderen. Passievruchten bevatten veel vitamine C dat (in kleine dosissen) beschermt tegen hart- en vaatziekten. Arganolie is dan weer een wondermiddel tegen cholesterol.
Smoothies als bescherming tegen kankerAls suiker, vlees, eieren, verzadigde vetten en wit brood erom bekend staan de ontwikkeling van kanker te bevorderen, dan zijn gro…
Last van wallen? Verminder ze met smoothiesHeb je last van wallen en donkere kringen onder de ogen? Hebben de vele feestjes hun gevolgen voor de huid? Gelukkig kan je er wat…
Dik worden van fruitEen grote valkuil bij mensen die willen afvallen, is het plotseling overstappen op het eten van (veel) fruit. Een appel, een banaa…
Een gezond hart hangt nauw samen met een goed cholesterol niveau. Door om de twee dagen één van deze sappen of smoothies te drinken, blijft je cholesterol op peil en je hart gezond. De beste groenten en vruchten die je hiervoor kan gebruiken zijn appelen, veenbessen, limoenen, komkommer, soja en selder.
