Smoothies en sappen voor het hart en tegen cholesterol
Een gezond hart hangt nauw samen met een goed cholesterol niveau. Door om de twee dagen één van deze sappen of smoothies te drinken, blijft je cholesterol op peil en je hart gezond. De beste groenten en vruchten die je hiervoor kan gebruiken zijn appelen, veenbessen, limoenen, komkommer, soja en selder.
- Sap van appelen, komkommer en selder
- Smoothie met veenbessen en appelen
- Sap met limoenen, sinaasappelen en appelen
- Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, sinaasappelen, ananas, bananen en veenbessen
- Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, passievruchten en bananen
Sap van appelen, komkommer en selder
Appelen, komkommer en selder verminderen het vetgehalte in je bloed. Als je dit sapje om de twee dagen drinkt, hoef je je nooit meer zorgen te maken over je cholesterol.- 2 appelen
- 1 komkommer
- 1 selder
Smoothie met veenbessen en appelen
Veenbessen zorgen voor een goede cholesterolregeling, helpen bij het herstellen na een hartaanval en voorkomen kanker. Appelen verminderen dan weer de slechte cholesterol in het bloed.- 1 glas vers appelsap
- 200 gram veenbessen
Sap met limoenen, sinaasappelen en appelen
Limoenen zijn net als appelen een goede bron van pectine, een soort oplosbare vezel die helpt om cholesterol te verlagen. Sinaasappelen maken de ingewanden schoon en versterken zo de immuniteit.- 1 sinaasappel
- 1 limoen
- 1 glas vers appelsap
Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, sinaasappelen, ananas, bananen en veenbessen
In vergelijking met koemelk bevat sojamelk geen cholesterol. Zowel sojamelk als bananen zijn rijk aan magnesium dat een positieve invloed heeft op het hart en de slagaders. Veenbessen zorgen ervoor dat je na een hartaanval sneller geneest. Arganolie staat bekend om zijn cholesterolverlagende werking.- 1 kopje sojamelk met vanillesmaak
- 1 kopje Tropicana fruitsap van sinaasappelen en ananas
- 1 banaan
- 200 gram veenbessen
- 1 eetlepel honing
- 1 eetlepel arganolie
Smoothie van sojamelk, vanille, arganolie, passievruchten en bananen
In tegenstelling tot koemelk bevat sojamelk meer onverzadigde dan verzadigde vetten. Daarom kan sojamelk helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen en cholesterol te verminderen. Passievruchten bevatten veel vitamine C dat (in kleine dosissen) beschermt tegen hart- en vaatziekten. Arganolie is dan weer een wondermiddel tegen cholesterol.- 1 glas sojamelk met vanillesmaak
- 1 banaan
- 6 passievruchten
- 1 eetlepel arganolie
Gerelateerde artikelen
Smoothies als bescherming tegen kankerAls suiker, vlees, eieren, verzadigde vetten en wit brood erom bekend staan de ontwikkeling van kanker te bevorderen, da…
Sappen en smoothies voor een mooie huid zonder rimpelsEen mooie huid zonder rimpels begint van binnenuit met een gezonde en gevarieerde voeding. De recepten voor smoothies en…
Smoothies en sappen tegen griep en verkoudheidDe volgende smoothies en sappen bestrijden efficiënt griep en verkoudheid. Je kunt ze drinken als aperitief, als ontbijt…
Last van wallen? Verminder ze met smoothiesHeb je last van wallen en donkere kringen onder de ogen? Hebben de vele feestjes hun gevolgen voor de huid? Gelukkig kan…
Zelf smoothies makenJe kunt zelf de lekkerste smoothies maken, met vers fruit, ijs, koffie of andere ingrediënten. Het enige dat je nodig he…Reageer op het artikel "Smoothies en sappen voor het hart en tegen cholesterol"
Reacties
Francky, 07-08-2015 16:21 #4
Hoe maak je seldersap? Door de selder te pureren en uit te persen?
Ans Pater, 13-05-2011 11:52 #3
Ik wil heel graag mijn waardering uitspreken voor deze site. Veelvuldig maak ik gebruik van de groenten/fruitsappen. Mijn schoonmoeder (80 jaar) heeft al jaren last van haar bloedvaten in haar benen en zodoende moet zij haar cholesterol heel laag hebben. Zij heeft al 5 verschillende medicijnen geprobeerd maar wordt hier ziek van en slikt ze dus niet. Nu heeft zij een aantal weken sapjes geperst en moest van de week voor controle. Zonder medicijnen is haar cholesterol gedaald naar 2.6! De specialist was dik tevreden en adviseerde haar om hiermee door te gaan. Ze hoeft hiervoor dus geen medicijnen meer te gebrujiken. Heel hartelijk dank voor de goede recepten. Ik zou ze overigens voor eigen gebruik graag een keer afgedrukt hebben zodat ik ze altijd bij de hand kan hebben. Is dit mogelijk?
Gea van der Heijden, 11-03-2010 11:21 #2
Ja, wat is selder? Ik heb ook geen idee. Hoe maak je de sapjes, gewoon in de sapcentrifuge?
Piet de Vries, 11-05-2009 19:22 #1
Betreft: sap van appelen, komkommer en "selder"
wat is "selder"?, ik ken selderij in loof en knol vorm, maar wat selder nu in houd daar heb ik geen idee van.
met vriendelijke groet
Piet de Vries:-)
Laatste update: 09-01-2010
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Reacties: 4
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.