InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Gezonde voeding > Snel afvallen, makkelijk en reëel

Snel afvallen, makkelijk en reëel

Een van de belangrijkste dingen in onze maatschappij is slank blijven. Iedereen probeert weer op een andere manier af te vallen en iedereen beweert dat zijn methode de beste is. Veel mensen gaan op een ingewikkeld en moeilijk dieet wat vaak niet lang vol te houden is. Heeft u daar geen zin in? Lees dan deze methode waarmee u op een makkelijke manier slank wordt of blijft.

Denk na over uw voeding

Een makkelijke manier om minder te eten is door het langzaam te doen. Als u bij elke hap denk aan het eten wat u naar binnen werkt zult u snel minder gaan eten. Eet ook bedachtzaam en denk over hoe lekker het eten is en welke smaken u allemaal proeft. Als u op deze manier bedachtzamer gaat eten bent u bewuster bezig met uw voeding en dit is de eerste belangrijke stap bij het afvallen.

Houdt een normaal eet-ritme

Eet 3 normale maaltijden per dag en tussendoor nog 2 á 3 snacks. Hierdoor houdt u uw bloedsuikerspiegel de hele dag op een gemiddeld niveau. Als u heel veel in één keer zou gaan eten schiet uw bloedsuikerspiegel omhoog en juist in die hoge pieken neemt uw lichaam sneller vet op. Als uw bloedsuikerspiegel dus de hele dag ongeveer gelijk blijft, zult u minder snel aankomen. Op deze manier heeft u ook de hele dag energie en heeft u bijvoorbeeld 's avonds niet zoveel trek en schept u dus niet te veel op.

Ontbijt!

Het ontbijt is als het ware de belangrijkste maaltijd van de dag. Omdat u een lange tijd geslapen heeft is uw stofwisseling vrijwel inactief geworden. Uw stofwisseling moet weer op gang gebracht worden met een ontbijt. Eet 's ochtends bij uw ontbijt zoveel mogelijk vezels. Dit activeert uw stofwisseling het makkelijkst en het best. Eet dus gewoon brood of ontbijtgranen als cornflakes of muesli. Als u 's ochtends niet ontbijt en niet uw stofwisseling activeert, zal uw lichaam veel sneller vet opnemen waardoor u dik wordt. Dit heeft weer gedeeltelijk te maken met uw bloedsuikerspiegel.

Eet niet in het donker

Het is heel belangrijk om 's ochtends te ontbijten en zo belangrijk is het ook om 's avonds weer te minderen. Stop daarom ongeveer 3 uur voordat u gaat slapen met eten. Uw stofwisseling is 's avonds 'moe' en daarom werkt hij slechter. Dit zorgt er weer voor dat uw lichaam uw voedsel slecht verteert en veel schadelijke stoffen niet goed verwerkt. Niet alleen belangrijk voor vet dus, maar ook voor andere dingen als zout en alcohol. Dat is ook de reden waarom u geen kater heeft als u lang wacht voordat u gaat slapen als u gedronken heeft. Onderdruk dus uw behoefte om nog even wat te eten voor u naar bed gaat. Uw lichaam wilt het misschien wel graag, maar dit is een van de belangrijkste punten om slank te worden, dus u moet dit absoluut niet doen! Dit is daarom ook misschien wel de moeilijkste stap, maar daarentegen ook de meest effectieve.

Eet gezond

Dit is natuurlijk de cliché-stap in deze methode, maar het is ook waar. Het is niet voor niets zo cliché. Eet dus niet te vaak erg vette dingen of erg zoute dingen. Eet niet te vaak gefrituurd voedsel. Dit is ongeveer wel de ergste van alles, want door het frituren worden alle voedingsstoffen eruit gebakken en wordt het voedsel alleen maar gevuld met schadelijke vetten.
Een van de dingen die u wél moet eten zijn groene groenten. Groenten zijn altijd belangrijk, maar groene groenten helemaal. In groene groenten zitten heel veel mineralen en stoffen die uw lichaam nodig heeft. Daarnaast bevordert deze stof uw stofwisseling. Groene groenten zorgen dat uw stoffwisseling veel harder gaat werken, omdat ze zelf niet makkelijk te verteren zijn. Hierdoor worden alle anderen stoffen ook makkelijk afgebroken.

Bedenk wel: Deze methode is niet de snelste die er is, maar wel een goede. Als u bekend bent met andere diëten bent u vast ook bekend met het jojo-effect. U zult in korte tijd veel afvallen, maar later komt dit gewicht er allemaal weer bij, omdat uw lichaam dan niet gewend is aan normale voeding. Bij veel andere diëten gaat uw lichaam in een soort overlevingsstand en verbrandt uw lichaam veel reserves. Dat zal niet op deze manier gebeuren, omdat uw lichaam gewend blijft aan een normaal eetpatroon. Met deze methode valt u op een normale manier af die haalbaar is en uiteindelijk zeer effectief!
© 2010 - 2019 Habbekrats, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Hoe je snel kunt afvallenIedereen die wat gewicht kwijt wil, wil dit graag zo snel mogelijk en met ze weinig mogelijk moeite. Er zijn een aantal…
Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel enkele kiloís af te vallen kunt u het beste een ei…
Tips om af te vallen zonder dieet, zonder veel moeiteTips om af te vallen zonder dieet, zonder veel moeiteAfvallen kan zo makkelijk zijn. Gewicht verliezen hoeft geen drama te zijn. Enkele makkelijke tips die iedereen helpt ge…
Wat is Gezond Afvallen?Wat is Gezond Afvallen?Veel mensen willen gezond afvallen maar weten niet precies wat dit inhoudt. Hier lees je meer over op een gezonde manier…
Snel afvallen in een weekSnel afvallen in een weekSnel afvallen in een week, wie wil dat nou niet? Misschien heb je over een week wel een belangrijk feest en wil je er op…
Bronnen en referenties
  • Internet

Reageer op het artikel "Snel afvallen, makkelijk en reëel"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Habbekrats
Gepubliceerd: 14-02-2010
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!