InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Leven > 38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen

38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen

38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen Soms heb je dat wel eens, je weet je geen houding te geven en je vind het lastig om dingen te ondernemen. Je verveelt je en je voelt je inspiratieloos. Je blijft in die vervelende dip zitten en de depressieve gevoelens gaan een steeds grotere rol spelen. Hoe ga je hier mee om en wat je kun je er tegen doen?

Tips om je beter te voelen


Zit je in een dip?

Iedereen zit wel eens in een vervelende dip. Je weet niet waarom maar je voelt je niet gelukkig. Het zou kunnen komen doordat je niet veel onderneemt, weinig slaapt, stress/spanningen, slecht eetgedrag hebt of dat je je gewoon verveelt.

Wat te doen?

Wanneer je dit rotte gevoel krijgt, weet je vaak 1,2,3 niet wat je er mee aan moet. Probeer in eerste instantie een knop om te zetten en in de 'iets-doen-houding' stappen. Zo blijf je niet lamlendig op de bank hangen. Juist als je dingen onderneemt dan krijg je energie en een positief gevoel. Sporten lijkt saai als je er niet van houd, maar ga eens een lekkere wandeling maken. Dit geeft je veel energie en de buitenlucht is goed voor je dip.

Zet die dip van je af!

Schrijf of type dingen van jezelf af. Schrijf op waar je op het moment mee zit. Al zijn dit de kleinste dingen zoals bijvoorbeeld: de was moet nog worden gedaan, m'n auto moet nog worden gewassen, er moet nog boodschappen worden gedaan, ik moet nog naar de kapper, ik moet m'n administratie nog uitzoeken, etc. Als je alles hebt opgeschreven, ga je stapje voor stapje het lijstje afwerken en wegwerken zodat je meer ruimte gaat creëren in je hoofd. Dit geeft je op een gegeven moment enorm veel rust en ben je blij dat je die dingen hebt gedaan.

Verschil tussen dip en depressie

Dip Depressie
Korte periodeMinstens 2 weken achter elkaar
Beetje downExtreem somber
Weinig klachtenMinstens 5 klachten
Klachten zijn matig tot sterkKlachten zijn sterk tot extreem
Last van hebben in je dagelijks levenJe leven wordt er door belemmerd
Je bent er snel weer bovenopHet duurt een langere tijd voor je weer de oude bent


38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen

  1. De toerist uithangen
  2. Cafeetje opzoeken met een vriend(in)
  3. Doe iets voor een ander
  4. Verwen je lichaam met een heerlijk bodylotion/maskertje
  5. Zet lekker hard de muziek aan
  6. Ga kijken naar de zonsondergang op het strand
  7. Zingen
  8. Organiseer een slaapfeestje
  9. Ga bieden op vakantieveilingen
  10. Yoga
  11. Bloemetjes plukken en er een boeket van maken
  12. Wenkbrauwen epileren
  13. Ga een ijsje of milkshake halen
  14. Ga oude foto's kijken
  15. Online shoppen
  16. Winkelen
  17. Filmpjes kijken
  18. Online kleding shoppen
  19. Vliegtuigen spotten op het vliegveld
  20. Film/serie kijken
  21. Wandelen/hardlopen met een muziekje aan
  22. Relaxen in de natuur
  23. Kledingkast opruimen
  24. Trek je hengel uit de schuur en ga vissen
  25. Schrijf een boek
  26. Nagels lakken
  27. Ga vrienden maken op internet
  28. Prijsvragen zoeken en meedoen
  29. Koekjes bakken
  30. Datingsite
  31. Huiskamer verbouwen
  32. Spontane berichtjes versturen
  33. Ringtones op je mobieltje zetten
  34. Begin een dagboek
  35. Picknicken
  36. Kleurplaat inkleuren
  37. Ga je administratie op orde maken
  38. Ga met je huisdier spelen

Test

Als jij denkt dat je gevoel meer is als een dipje, maar je voelt je depressief, vul dan deze test in om advies te krijgen over jou situatie. Deze test wordt ook gebruikt door huisartsen.

Lees verder

© 2014 - 2019 Rozanne, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Sport jezelf gelukkig en stressvrij!Sport jezelf gelukkig en stressvrij!Een goede manier tegen stress is sporten en bewegen. Iedereen die regelmatig met te veel stress in zijn leven te maken k…
9 redenen om te sportenSporten is leuk en aardig, maar waarom doen we het eigenlijk? Iedereen weet dat sporten goed en gezond voor je is maar h…
Sporten: waarom het echt moet!Sporten: waarom het echt moet!Natuurlijk weet iedereen dat sporten gezond is, maar dat is niet genoeg om de meeste mensen over te halen. Beginnen met…
Tips om gelukkiger te wordenTips om gelukkiger te wordenBijna iedereen ervaart het gevoel wel eens gelukkig te zijn. Net zoals allerlei andere emoties zoals boosheid of verdrie…
Weg met stress: leer te relaxenIedereen is tegenwoordig druk en niemand heeft meer tijd. Hierdoor hebben steeds meer mensen last van stress. Hier een p…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Bequest, Pixabay
  • http://sochicken.nl/versla_een_dipje_in_3_stappen
  • http://www.depri-en-dan.nl/depressie

Reageer op het artikel "38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Rozanne
Laatste update: 17-09-2016
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Leven
Bronnen en referenties: 3
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!