38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen
Soms heb je dat wel eens, je weet je geen houding te geven en je vind het lastig om dingen te ondernemen. Je verveelt je en je voelt je inspiratieloos. Je blijft in die vervelende dip zitten en de depressieve gevoelens gaan een steeds grotere rol spelen. Hoe ga je hier mee om en wat je kun je er tegen doen?Tips om je beter te voelen
- Zit je in een dip?
- Wat te doen?
- Zet die dip van je af!
- Verschil tussen dip en depressie
- 38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen
- Test
Zit je in een dip?
Iedereen zit wel eens in een vervelende dip. Je weet niet waarom maar je voelt je niet gelukkig. Het zou kunnen komen doordat je niet veel onderneemt, weinig slaapt, stress/spanningen, slecht eetgedrag hebt of dat je je gewoon verveelt.Wat te doen?
Wanneer je dit rotte gevoel krijgt, weet je vaak 1,2,3 niet wat je er mee aan moet. Probeer in eerste instantie een knop om te zetten en in de 'iets-doen-houding' stappen. Zo blijf je niet lamlendig op de bank hangen. Juist als je dingen onderneemt dan krijg je energie en een positief gevoel. Sporten lijkt saai als je er niet van houd, maar ga eens een lekkere wandeling maken. Dit geeft je veel energie en de buitenlucht is goed voor je dip.Zet die dip van je af!
Schrijf of type dingen van jezelf af. Schrijf op waar je op het moment mee zit. Al zijn dit de kleinste dingen zoals bijvoorbeeld: de was moet nog worden gedaan, m'n auto moet nog worden gewassen, er moet nog boodschappen worden gedaan, ik moet nog naar de kapper, ik moet m'n administratie nog uitzoeken, etc. Als je alles hebt opgeschreven, ga je stapje voor stapje het lijstje afwerken en wegwerken zodat je meer ruimte gaat creëren in je hoofd. Dit geeft je op een gegeven moment enorm veel rust en ben je blij dat je die dingen hebt gedaan.Verschil tussen dip en depressie
| Dip | Depressie |
|---|---|
| Korte periode | Minstens 2 weken achter elkaar |
| Beetje down | Extreem somber |
| Weinig klachten | Minstens 5 klachten |
| Klachten zijn matig tot sterk | Klachten zijn sterk tot extreem |
| Last van hebben in je dagelijks leven | Je leven wordt er door belemmerd |
| Je bent er snel weer bovenop | Het duurt een langere tijd voor je weer de oude bent |
38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen
[OLIST]De toerist uithangenCafeetje opzoeken met een vriend(in)
Doe iets voor een ander
Verwen je lichaam met een heerlijk bodylotion/maskertje
Zet lekker hard de muziek aan
Ga kijken naar de zonsondergang op het strand
Zingen
Organiseer een slaapfeestje
Ga bieden op vakantieveilingen
Yoga
Bloemetjes plukken en er een boeket van maken
Wenkbrauwen epileren
Ga een ijsje of milkshake halen
Ga oude foto's kijken
Online shoppen
Winkelen
Filmpjes kijken
Online kleding shoppen
Vliegtuigen spotten op het vliegveld
Film/serie kijken
Wandelen/hardlopen met een muziekje aan
Relaxen in de natuur
Kledingkast opruimen
Trek je hengel uit de schuur en ga vissen
Schrijf een boek
Nagels lakken
Ga vrienden maken op internet
Prijsvragen zoeken en meedoen
Koekjes bakken
Datingsite
Huiskamer verbouwen
Spontane berichtjes versturen
Ringtones op je mobieltje zetten
Begin een dagboek
Picknicken
Kleurplaat inkleuren
Ga je administratie op orde maken
Ga met je huisdier spelen[/OLIST]
