38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen

Soms heb je dat wel eens, je weet je geen houding te geven en je vind het lastig om dingen te ondernemen. Je verveelt je en je voelt je inspiratieloos. Je blijft in die vervelende dip zitten en de depressieve gevoelens gaan een steeds grotere rol spelen. Hoe ga je hier mee om en wat je kun je er tegen doen?

Tips om je beter te voelen

• Zit je in een dip?
• Wat te doen?
• Zet die dip van je af!
• Verschil tussen dip en depressie
• 38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen
• Test

Zit je in een dip?

Iedereen zit wel eens in een vervelende dip. Je weet niet waarom maar je voelt je niet gelukkig. Het zou kunnen komen doordat je niet veel onderneemt, weinig slaapt, stress/spanningen, slecht eetgedrag hebt of dat je je gewoon verveelt.

Wat te doen?

Wanneer je dit rotte gevoel krijgt, weet je vaak 1,2,3 niet wat je er mee aan moet. Probeer in eerste instantie een knop om te zetten en in de 'iets-doen-houding' stappen. Zo blijf je niet lamlendig op de bank hangen. Juist als je dingen onderneemt dan krijg je energie en een positief gevoel. Sporten lijkt saai als je er niet van houd, maar ga eens een lekkere wandeling maken. Dit geeft je veel energie en de buitenlucht is goed voor je dip.

Zet die dip van je af!

Schrijf of type dingen van jezelf af. Schrijf op waar je op het moment mee zit. Al zijn dit de kleinste dingen zoals bijvoorbeeld: de was moet nog worden gedaan, m'n auto moet nog worden gewassen, er moet nog boodschappen worden gedaan, ik moet nog naar de kapper, ik moet m'n administratie nog uitzoeken, etc. Als je alles hebt opgeschreven, ga je stapje voor stapje het lijstje afwerken en wegwerken zodat je meer ruimte gaat creëren in je hoofd. Dit geeft je op een gegeven moment enorm veel rust en ben je blij dat je die dingen hebt gedaan.

Verschil tussen dip en depressie

38 dingen die je kunt doen om je beter te voelen

1. De toerist uithangen
2. Cafeetje opzoeken met een vriend(in)
3. Doe iets voor een ander
4. Verwen je lichaam met een heerlijk bodylotion/maskertje
5. Zet lekker hard de muziek aan
6. Ga kijken naar de zonsondergang op het strand
7. Zingen
8. Organiseer een slaapfeestje
9. Ga bieden op vakantieveilingen
10. Yoga
11. Bloemetjes plukken en er een boeket van maken
12. Wenkbrauwen epileren
13. Ga een ijsje of milkshake halen
14. Ga oude foto's kijken
15. Online shoppen
16. Winkelen
17. Filmpjes kijken
18. Online kleding shoppen
19. Vliegtuigen spotten op het vliegveld
20. Film/serie kijken
21. Wandelen/hardlopen met een muziekje aan
22. Relaxen in de natuur
23. Kledingkast opruimen
24. Trek je hengel uit de schuur en ga vissen
25. Schrijf een boek
26. Nagels lakken
27. Ga vrienden maken op internet
28. Prijsvragen zoeken en meedoen
29. Koekjes bakken
30. Datingsite
31. Huiskamer verbouwen
32. Spontane berichtjes versturen
33. Ringtones op je mobieltje zetten
34. Begin een dagboek
35. Picknicken
36. Kleurplaat inkleuren
37. Ga je administratie op orde maken
38. Ga met je huisdier spelen

Test

Als jij denkt dat je gevoel meer is als een dipje, maar je voelt je depressief, vul dan deze test in om advies te krijgen over jou situatie. Deze test wordt ook gebruikt door huisartsen.

Lees verder

• Hoe verbeter je je stemming?
• Hoe om te gaan met spanning?
• De uitwerkingen van stress
• Wat te doen tegen een ochtendhumeur