InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Leven > Waarom is slapen belangrijk?

Waarom is slapen belangrijk?

Waarom is slapen belangrijk? Niemand weet wat slapen precies is. Je kunt het het beste omschrijven als een dagelijkse periode van rust waarin het lichaam zich herstelt.Je lichaam maakt onder andere nieuwe cellen aan en verwijdert dode cellen. Ook verslappen je spieren zich in je slaap en worden je hersengolven, hartslag en ademhaling langzamer. Maar je lichaam is niet helemaal in rust, je hersenen en je hartspier blijven actief en in sommige slaapfases verbruik je energie.

Waarom heb je slaap nodig?

  • Slaap is nodig om te overleven; zonder slaap zul je uiteindelijk sterven. Dit is gebleken uit een onderzoek met dieren. Dieren die gedurende lange tijd wakker werden gehouden stierven uiteindelijk. Dit betekent dus dat je zult sterven als je een lange tijd niet slaapt. Je kunt dus niet zonder slaap.
  • Niet of slecht slapen gedurende een korte periode heeft negatieve effecten op jou en je lichaam. Zonder voldoende slaap worden onder andere je concentratievermogen en je reactievermogen minder. Slapeloosheid heeft ook een negatieve invloed op je emoties en gezondheid.
  • Slapen is belangrijk voor het herstel van de hersenen. Onderzoekers van de Universiteit van Amsterdam en het CNRS-Collège de France (Parijs) hebben namelijk aangetoond dat de informatie die je overdag opneemt, opnieuw wordt afgespeeld als je slaapt. Op die manier wordt de meest belangrijke informatie geselecteerd en opgeslagen. Ook dit is onderzocht door middel van een experiment met ratten. Ratten die tijdens hun REM-slaap werden gestoord bleken de oefeningen die ze de dag ervoor geleerd hadden minder goed uit te voeren dan de ratten die wel een goede nachtrust hadden gehad.
  • Als je slaapt bespaar je energie. Je reageert dan minder op prikkels, dan als je heel rustig en ontspannen bent.

Belang van de slaapfases

De slaap bestaat uit de kernslaap en de restslaap. De kernslaap bestaat uit 5 verschillende cycli. Hieronder wordt het belang van deze cycli beschreven.

Eerste cyclus

Periode tussen waken en slapen. De spieren verslappen en het voltage van de hersengolven is laag.

Tweede cyclus: lichte slaap

Volledig afgesloten van de buitenwereld. Het voltage van de hersengolven is nog lager geworden.

Derde cyclus

Meer ontspanning, maar het voltage van de hersengolven blijft ongeveer gelijk aan het voltage in de tweede cyclus.

Vierde cyclus: diepe slaap

De spieren zijn volledig ontspannen. De bloeddruk is lager en de hartslag en ademhaling gaan langzamer.

Vijfde cyclus: droomslaap

Het voltage van de hersengolven is ongeveer gelijk aan het voltage in de eerste cyclus. De ademhaling wordt onregelmatiger. Ook gaan de spieren een beetje schokken. De ogen zijn gesloten,maar bewegen snel heen en weer onder de oogleden.

De eerste vier cycli zijn van groot belang bij het herstel van het lichaam. De hoeveelheid groeihormoon die tussen cyclus 3 en 4 wordt aangemaakt, wordt minder bij een verstoorde slaap. Als je weinig slaapt, wordt er ook minder groeihormoon aangemaakt.Groeihormoon is om verschillende redenen erg belangrijk:
  • Lengtegroei van de spieren
  • Ontwikkeling van de spieren
  • Wederopbouw van de lichaamscellen
Als je een tekort hebt aan diepe slaap, kun je last krijgen van geprikkeldheid, woedeaanvallen en depressies.

Conclusie

Er zijn dus een heleboel redenen te noemen waarom slapen belangrijk is. Als je niet slaapt, zul je sterven omdat je lichaam niet wordt hersteld. Daarnaast is slaap ook nodig voor je geestelijke en lichamelijke prestaties overdag en het opslaan van belangrijke informatie van de dag daarvoor. Daarom is het dus belangrijk dat je - vooral in een periode waarin je extra goed moet presteren (zoals een examenweek) - voldoende en regelmatig slaapt.

Lees verder

© 2010 - 2018 Rowanblom, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Hoeveel slaap per dag heb je nodig?De meeste mensen slapen 7 tot 8 uur per nacht omdat het zogenaamd "moet". Maar is dit wel zo? Dit is dus niet zo, want h…
Wat moet je doen om goed te slapen?Wat moet je doen om goed te slapen?Voldoende slaap is belangrijk om de dag goed door te komen. Voor mensen met slaapproblemen is het erg moeilijk. Lees in…
Niet kunnen slapen: de gevolgenNiet kunnen slapen: de gevolgenNiet kunnen slapen. Wat zijn nu de precies de gevolgen van niet slapen? Sommige mensen hebben een periode waarin ze niet…
Langer blijven leven, door minder te slapenWie vind het niet vervelend als 's morgens de wekker gaat? Graag zouden we nog even willen blijven liggen... Ongeveer ee…
Slapen in twee fasesSlapen in twee fasesIedereen weet dat een mens gemiddeld 8 uur slaap nodig heeft per dag. Meestal slapen we aan één stuk door in de nacht, m…

Reageer op het artikel "Waarom is slapen belangrijk?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Rowanblom
Laatste update: 13-12-2013
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Leven
Special: Slapen
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!