Vertraag het verouderingsproces

In de meerderheid van de maatschappij wordt het verouderingsproces gezien als een achteruitgang van de mens, zowel fysiek als mentaal. Deze overtuiging heeft ons een negatief zelfbeeld gegeven over het ouder worden. Zou het niet mooi zijn als men het verouderingsproces kon vertragen? Door gewicht te verliezen, stress te vermijden, vitaminen en mineralen aan te vullen, groene thee te drinken in plaats van koffie en te sporten tikt de klok een beetje langzamer, wordt men minder vaak ziek en voelt men zich nog lang fit, ook op latere leeftijd. Een zoektocht naar de bron van de eeuwige jeugd.

Gewicht verliezen

Gewicht verliezen is een goede manier om de klok te verslaan, voor mens en dier. Een gezond BMI (Body Mass Index) is belangrijk voor een goed functionerend lichaam. Als ondersteuning mogen omega 3 vetzuren niet ontbreken en omdat ons lichaam het niet zelf kan maken moeten wij deze vetten uit onze voeding opnemen. Vis ( vooral zalm, makreel en tonijn), lijnzaadolie, pijnboompitten, maïsolie, sojaolie, walnoten en chiazaad zijn rijk aan omega 3 vetzuren.
Omega-3 vetzuren in b.v. de zalm maken de vis tot wondervoedsel.
De vetzuren zijn goed voor:

  • een soepele huid
  • de hart- en bloedvaten
  • het verlagen van het cholesterol (bloedvetten)
  • de spieren
  • de gewrichten
  • de psychische gesteldheid
  • de stofwisseling
  • het zenuwstelsel
  • de hormoonhuishouding

Stress vermijden

Om de spirituele kant de voeden is een stressverminderingsstrategie de beste remedie. Geestelijke inspanningen kunnen ziekten voorkomen. Meditatietechnieken zoals bij yoga zijn uitermate geschikt om lichaam en geest weer in balans te brengen. Tijd vrijmaken om te ontspannen is in deze tijd geen overbodige luxe. Hoe hectischer je leven is, des te moeilijker zal het zijn om weer tot rust te komen.Een goede balans tussen werk en privé is erg belangrijk.
Langdurige stress situaties kunnen leiden tot:

  • een te hoge bloeddruk
  • hartklachten (hartaanval)
  • sociale problemen
  • burn-out (opgebrand zijn)
  • overspannenheid, psychische overgevoeligheid
  • depressies
  • hyperventilatie
  • ademhalingsproblemen (astma)
  • nervositeit
  • spijsverteringsklachten ( maagzuur, diarree)
  • chronische vermoeidheid

Vitaminen en mineralen

Veel mensen eten gehaast en/of slaan het ontbijt over. Ouderen vinden het gemakkelijk om in de supermarkt een klant en klare magnetronmaaltijd te kopen. Magnetronmaaltijden zien wel eens waar aantrekkelijk uit maar zitten boordevol met suikers, kleur- en smaakstoffen en conserveringsmiddelen.
Een kwart van alle Nederlanders rookt sigaretten of shag. Rokers hebben meer vitamine c nodig dan niet rokers. De stoffen in tabaksrook bevorderen de afbraak van het bindweefsel van de huid. De elasticiteit gaat verloren en de huid kan grauw en vaal eruit zien. Er treedt een veroudering van de huid op. Tanden en vingernagels kunnen vergelen.

Door ongezonde levensstijlen putten we ons lichaam ongemerkt langdurig uit. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag om het lichaam van de nodige energie op de ochtend te voorzien. Je kan het vergelijken met een auto zonder benzine. Door een vezelrijk ontbijt te nuttigen wordt de stofwisseling gestimuleerd en blijft men beter op gewicht. Om goed te functioneren, zowel fysiek als mentaal, is een goed ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.

Vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor de groei, het goed functioneren en het herstel van ons lichaam. Ze leveren energie. Vrouwen, mannen en kinderen hebben verschillende vitaminebehoeften. Levensstijl en leeftijd spelen een belangrijke rol in het toevoegen van vitaminen.

Vitaminetekorten kunnen met bloedtesten worden bepaald.

Groene thee in plaats van koffie

Thee, met name cafeïnevrij herbal en groene thee soorten bevatten een aantal gezondheidsvoordelen. Koffie belast de nieren, maar kan ook een verlossende eigenschap hebben: het verhoogt de bloedstroom door het verwijden van de slagaders die naar de hersenen leiden. Koffie zou daarom een gunstig effect kunnen hebben in het verlichten van verschillende soorten hoofdpijn. Maar: slagaderen kunnen gewend raken aan de toevoer van cafeïne. Als een reguliere koffiedrinker zijn dagelijks kopje koffie overslaat, kan een doorbloedingsbeperking ontstaan. Dit zal zich wederom uiten in hoofdpijn. Dit fenomeen is bekend als medicatieafhankelijke hoofdpijn. Cafeïne is in dit geval de medicatie. Medicatieafhankelijke hoofdpijn zijn een van de vele factoren die koffie verslavend maken.

Thee, met name de groene variant, is in tegenstelling tot koffie een krachtig antioxidant. Het houdt het lichaam vrij van ziektekiemen en is goed voor de huid. Groene thee wordt vaak gebruikt om gewicht te verliezen omdat het de stofwisseling een boost geeft zonder hart en bloeddruk in gevaar te brengen.
Groene thee is goed voor:

  • de huid
  • de stofwisseling
  • een betere verhouding van het cholesterol (bloedvetten)
  • de genezende werking van ziekten
  • de regulatie van de bloedsuikerspiegel
  • een rustgevend gevoel

Sporten

Weerstandsoefeningen verhogen de stofwisseling en vertragen de afname van bot en spiermassa, die beide kunnen leiden tot osteoporose. Sporten geeft energie en houd de spieren soepel.
Sporten voorkomt:

  • slaapstoornissen
  • spijsverteringsstoornissen
  • depressies
  • overgewicht
  • Een slecht humor
  • hart- en vaatziekten
© 2014 - 2020 Tinakleve, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Veroudering vertragen: sterker, strakker en slankerVeroudering vertragen: sterker, strakker en slankerBreng je lichaam in topconditie en vertraag daarmee het verouderingsproces! Door jezelf in topconditie te brengen, zijn…
Theorie oorzaak van het ouder wordenTheorie oorzaak van het ouder wordenOuderdom, ouder worden en veroudering, welke theorie is aanvaardbaar als oorzaak van het verouderingsproces? Welke facto…
Overmaat stress versnelt verouderingOvermaat stress versnelt verouderingDe strijd tegen veroudering en de strijd tegen rimpels kunnen we goed aanpakken door de grote hoeveelheden stress en wer…
Wat is gezond eten tegen veroudering?Gezond eten met voldoende gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels ligt aan d…

Waarom houden mensen van tatoeages?Waarom houden mensen van tatoeages?Bij tattoo’s geldt vaak: je vindt het gaaf, of juist helemaal niet. Wat de een prachtig vindt, is iets waar een ander vo…
Onze omgeving veroorzaakt obesitasOnze omgeving veroorzaakt obesitasEindelijk zijn er deskundigen die man en paard noemen. We leven in een 'obesogene' omgeving, dus een omgeving die obesit…
Bronnen en referenties
  • https://www.google.nl

Reageer op het artikel "Vertraag het verouderingsproces"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Tinakleve
Gepubliceerd: 16-09-2014
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Lifestyle
Bronnen en referenties: 1
Schrijf mee!