Weinig of geen zin in seks: hoe je libido verhogen?

In een relatie kan het iedereen wel eens overkomen: je hebt geen of weinig zin in seks. Na een zware werkdag ben je moe en als je eerlijk bent hoeft seks op dat moment niet echt. Maar tegelijkertijd is je partner opgewonden en heeft er best wel zin in. Hoe ga je daar dan mee om? Ten eerste is het nuttig om naar de oorzaken van dat lage libido op zoek te gaan. Mogelijk heb je te veel stress en kopzorgen om geil te zijn, of ligt er een aanslepend lichamelijk probleem aan de basis van je gebrek aan zin in seks. Is er op lange termijn sprake van een beperkte zin in seks dan kunnen er zelfs relatieproblemen ontstaan. Maar er zijn tal van oplossingen om je libido te verhogen. Naast gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn er ook middeltjes op de markt om het libido te boosten, en dit zowel bij man als vrouw. Op welke manier kan je je libido verhogen?

Weinig of geen zin in seks

Seksualiteit in een relatie is voor de meeste mensen een belangrijke activiteit om te komen tot een bevredigende intimiteit. Is er een probleem met de behoefte aan seksualiteit, of anders gezegd: de zin in seks, dan kan die intimiteit daar ernstig onder lijden. Wanneer een van beide partners hier lange tijd last van heeft komt zelfs de relatie in haar geheel onder druk te staan. Af en toe eens weinig zin in seks hebben vormt geen probleem, aangezien hormonen sowieso schommelingen vertonen. Het is pas wanneer er op chronische basis sprake is van een laag libido dat er een probleem ontstaat. Zowel mannen als vrouwen kunnen last hebben van een verminderde zin in seks, maar in het algemeen komt een laag libido meer voor bij het vrouwelijke deel van de bevolking.

Niet geil: oorzaken

Stress

“Druk, druk, druk!” is een vaak gehoorde klacht wanneer mensen er niet in slagen om voor bepaalde handelingen tijd te vinden. In de moderne, drukke tijd worden we meegesleept in een maalstroom van werk, gezin en hobby's en blijft er nog maar weinig tijd over voor intimiteit en affectie. Seks wordt dan soms een handeling die alsmaar vooruitgeschoven wordt naar een volgende dag in de sowieso al drukke week. Door vermoeidheid, zorgen en stress is het moeilijk om geil te worden en je libido bereikt dan ook een lager niveau.

Relatieproblemen

Een liefdesrelatie kan door verschillende oorzaken in moeilijk vaarwater terecht komen, wat zijn weerslag kan hebben op de zin in seks. Wanneer er zich op emotioneel vlak een afstand ontwikkelt tussen partners, dan kan ook het libido daaronder lijden. Om tot een geslaagde seksuele intimiteit te komen moet je je immers in alle vertrouwen kunnen “overgeven” aan de ander. Als je je fysiek niet helemaal kan laten gaan, dan kan je libido daardoor afgeremd worden.

Lichamelijke problemen

Ziektes en aandoeningen kunnen van grote invloed zijn op het niveau van je libido. Als je je niet goed in je vel voelt en vaak pijn hebt omwille van een ziekte, dan heb je logischerwijze niet veel zin meer in seks. Je libido kan een heel stuk minder worden door pijn, vermoeidheid en gebrek aan energie. Fysieke klachten als buikpijn, hoofdpijn of inwendige problemen maken het moeilijker om geil te worden.

Psychologische problemen

Ook op mentaal vlak speelt deze factor een rol. Een algemeen ‘slecht gevoel’ leidt vanzelf tot een afgenomen interesse in intimiteit, of in de ander in het algemeen. Bij depressie heb je bijvoorbeeld nergens meer zin in, bijgevolg ben je ook niet of nauwelijks meer geïnteresseerd in seks.

Zin in seks: oorzaak en gevolg

Het bijzondere aan een laag libido is dat er in veel gevallen een wisselwerking is tussen de oorzaak van het probleem en het gevolg ervan. Heb je als man bijvoorbeeld last van erectieproblemen dan kan als gevolg daarvan je libido een stuk de diepte in gaan. Als je weet dat het moeilijk wordt om een erectie te hebben en die ook te behouden, dan krijg je de neiging om de moed op te geven. Deze 'self fulfilling prophecy' zal je zin in seks verminderen. Kan het erectieprobleem opgelost worden dan zal je je fysiek en mentaal beter voelen en is de kans groot dat je sneller en makkelijker geil wordt. Hetzelfde geldt voor stress en gebrek aan tijd. Heb je minder last van stress en kan je meer tijd maken voor seks, dan zal je meer genieten van intimiteit en zal je makkelijker geil worden. Is je libido hoger, dan zal je meer vrijen met je partner en hierdoor kan je je ook weer wapenen tegen toekomstige stress. In deze gevallen hebben oorzaak en gevolg dus voortdurend invloed op elkaar.

Hoe je libido verhogen?

Lichaamsbeweging

'Een gezonde geest in een gezond lichaam' is een klassieke uitdrukking voor de balans die nodig is om tot een gelukkig en bevredigend leven te komen. En ook op het vlak van seks en libido is dit zeker van toepassing. Om die reden is het goed om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zonder hierbij te overdrijven. Regelmatig de benen strekken voor een wandeling in de frisse lucht, af en toe gaan zwemmen of gaan fietsen: het is allemaal goed voor de bloedcirculatie en de stofwisseling in je lichaam. Hierdoor zal je je beter voelen en kan je libido er een stuk op vooruit gaan.

Gezonde voeding

Een evenwichtig voedingspatroon is een belangrijke vereiste om je lichamelijk sterker te voelen. Vooral dankzij de nuttige vitaminen die groenten en fruit bevatten ga je je fitter, energieker en sterker voelen. Dit heeft een positieve weerslag op je fysieke gesteldheid, op je zelfvertrouwen en uiteindelijk ook op je prestaties in bed. Vooral look, chilipepers en zeevruchten (bv. oesters) zouden volgens de traditie heilzaam zijn voor het verkrijgen van een hoger libido. Schaal- en schelpdieren bevatten veel zink, wat niet alleen erg gezond is maar ook libidoverhogend werkt. Ook aardbeien en chocolade worden in de populaire cultuur beschouwd als lustopwekkende voeding, hoewel het effect ervan controversieel is.

Libido boosten: supplementen

Algemeen

Zowel bij mannen als bij vrouwen speelt het hormoon testosteron een uiterst belangrijke rol op het vlak van libido. Het niveau aan testosteron in het lichaam bepaalt mede het niveau van verlangen en lust van seksuele partners. Middeltjes die het libido verhogen bevatten dan ook vooral testosteron, zodat de seksuele opwinding vergemakkelijkt wordt. Bij de man is het libido doorgaans op het hoogste niveau in de leeftijdsperiode tussen 20 en 30 jaar, terwijl dit bij vrouwen in de meeste gevallen tussen de 30 en 40 jaar is. In de periode van de menopauze hebben veel vrouwen last van een verlaagd libido. Hierdoor nemen tal van vrouwen in de overgang extra supplementen of medicijnen voor een hoger libido. Bepaalde merken van producten bieden libidostimulerende producten aan voor mannen en voor vrouwen. Voorbeelden van dergelijke namen zijn Camagra en Balance Pharma Ortho Libido. Daarnaast is er het vrij bekende liefdesdrankje de “Spaanse Vlieg”.

Libido man

Sommige supplementen voor een hoger libido voor de man zorgen tegelijk voor een betere erectie. Hierdoor kunnen de bedprestaties van de man sterk verbeteren, wat vanzelfsprekend positief is voor de seksuele relatie in haar geheel. Een man die een stevige erectie heeft kan zijn partner beter opgewonden maken, waardoor deze minder snel last heeft van een laag libido. Om zijn libido te boosten kan de man zich richten op erectiepillen, erectiegels of penisvergrotende supplementen. Hierbij kan je kiezen uit producten met veelbelovende benamingen als “Steel Libido for Man”.
Andere voorbeelden van libidostimulerende producten voor de man:

• Prorino Potency Shot
• Jobacom Libido Jelly
• Libido Diamant

Libido vrouw

Ook voor dames is er een ruim aanbod aan libidoverhogende supplementen. Behalve pilletjes die zorgen voor meer “lust” of meer zin in seks, zijn er tal van hulpmiddeltjes om gevoelige plekjes op het vrouwenlichaam te prikkelen. Hierdoor word je als vrouw sneller geil en opgewonden en zal je dankzij een hoger libido meer kunnen genieten van seks. Soms laten de namen van die libidostimulerende producten heel weinig aan de verbeelding over. Denk bijvoorbeeld aan “Hot Woman Power Caps”, “Mega Clit” of “Hot Ero Stimulating Energy Caps Women”. Verder zijn er tal van middelen die beweren vrouwen sneller opgewonden te maken en het libido te boosten.
Enkele voorbeelden hiervan zijn:

• Feminil Pills
• Hot Woman Power Caps
• Libido Fem

Lees verder

• Testosteron verhogen: tips, voeding & supplementen