Chronische hyperventilatie, vage klachten en meer

Vaak denken mensen bij chronische hyperventilatie het typische beeld: Iemand krijgt geen adem meer en moet door een plastic zakje ademen. Echter is dat maar een vorm van chronische hyperventilatie, de andere zie je veel minder terwijl 'ie er juist meer is. Heb je ook vaak last van vage klachten zoals 'het gevoel niet op de wereld te zijn' 'duizelig' of bijvoorbeeld 'hartkloppingen' en de dokter beoordeelt u volledig gezond? Lees dan gerust het artikel!

Vroeger

'Vroeger... ja... veel angst... niet veel tijd voor mezelf... ik heb het proberen weg te stoppen... ik kon mijn emoties niet uiten... had geen tijd voor mijn lichaam... mijn lichaam voelt meer als iets wat ik moet meenemen, het moet gewoon werken... ik heb laatste tijd last van vage klachten terwijl de dokter zegt dat ik niks heb, daar wordt je toch onzeker van! En van dat gevoel komen mijn klachten al sterker terug waardoor ik twijfel aan de dokter...'

Klachten

Herkent u dit ook, net als véle andere die het nog niet ontdekt hebben? Dan zal er nu voor u een wereld open gaan. Uw klachten zijn niet nep, maar worden wel gecreëerd door pyscho-somatische klachten (dit betekent in hoeverre hart en ziel samensmelten zonder het te weten waardoor als je echt denkt dat je wat hebt, je het ook echt krijgt. Dus hoe meer aandacht je richt op 'Zal ik misschien iets hebben?' en 'ik maak mij zo'n zorgen!' hoe groter de kans is dat je het ook krijgt) en vaak ook door angst.Daardoor ga je verkeerd ademen, te hoog en veel te snel. De normale ademhaling is 12 tot 15 x per minuut, dit ligt bij iemand die Chronische hyperventilatie heeft veel hoger. Chronisch betekent in dit geval niet altijd 'voor altijd' dit is een misvatting. Het betekent juist dat je chronisch (altijd) verkeerd ademt en dit op de verkeerde manier doet. Door spanning en angst ga je onbewust zo ademen en zo veroorzaak je veel klachten. Hoe dan ook, misschien herkent u wat in de symptomen lijst hieronder.

Symptomen lijst

• Duizeligheid
• Bonzen van het hart/hartkloppingen
• Moe
• Misselijkheid
• Het gevoel niet op de wereld te zijn 'onrealistische kijk'.
• Stijfheid van schouders/nek/rug
• Snel schrikken/snel angstig
• Trillen of beven
• Koude handen of voeten
• Het over het algemeen zwak voelen (kan ook met periodes)
• Bleek zien
• Onhandigheid
• Spieren die trillen/beven

Dit zijn nog maar een paar van de vele symptomen die u kunt hebben als er chronische hyperventilatie is geconstateerd. Het is eigenlijk een cirkeltje: Doordat je al deze vage klachten krijgt, ga je twijfelen aan dokter en aan de omgeving. Omdat vaak mensen met chronische hyperventilatie meer angst hebben, creeer je 'angst voor angst' en zijn ze zo bang voor de klachten (het pyscho somatische) dat ze de klachten op dat moment verergeren door de grote angst. Daarna wordt het alleen maar erger omdat je in panieksituaties denkt: 'Als ik maar niet bang wordt, dan krijg ik die klachten weer!' En zo ontstaat angst voor angst en wordt het alleen maar erger.

Wat is er aan te doen?

Ten eerste realiseren dat de klachten niet gevaarlijk zijn (als de dokter in ieder geval wel zeker weet dat je volledig gezond bent) Als je dus een paniekaanval voelt aankomen, adem je in en zachtjes uit en laat je al je spieren eens ontspannen. Hoe moeilijk het ook is, ga niet forceren op de aanval en bang zijn dat het erger wordt. Wees nuchter en bedenk: 'ja die aanval krijg ik, maar daarna voel ik mij weer volledig ontspannen en rustig'. Doordat je nu veel minder angst hebt zal de aanval nu al minder heftig zijn.

Verder is het verstandig om naar een Cesar therapeute te gaan voor de ademhaling technieken. De huisarts kan u er meer over vertellen, maar die zal u afwisselend ook ontspanningsoefeningen geven die enorm helpen u weer naar 'down earth' te brengen.

Eind advies

Zorg ervoor dat u geniet in het leven en de focus zeker niet op de angst legt (dan veroorzaak je juist aanvallen).
Doe dingen die u leuk vond/vind en focus u daarop. Maar negeer het vooral niet, en zorg ervoor dat u genoeg ontspanning heeft en tijd voor uzelf.