InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Aandoeningen > Last van zware benen? Oorzaken en tips tegen zware benen

Last van zware benen? Oorzaken en tips tegen zware benen

Last van zware benen? Oorzaken en tips tegen zware benen Je kent het gevoel wel: eindelijk is het zomer en wil je van het mooie weer gaan genieten, maar dan duiken die vervelende zware benen weer op. Last hebben van zware benen is erg vervelend en komt vrij vaak voor. Basisoorzaak is een verminderde bloedcirculatie waardoor bloed beneden in de benen blijft zitten. Hier volgen enkele handige tips om zware benen te vermijden en de pijn te verlichten.

Zware benen en de bloedsomloop

In het menselijk lichaam heeft het bloed een cruciale functie. Via het bloed worden zuurstof en voedingsstoffen getransporteerd naar de spieren en de organen. De bloedcirculatie is dan ook cruciaal voor het functioneren van het lichaam. Het is de hartspier die het bloed naar alle delen van het lichaam pompt. Als nu die bloedcirculatie om de een of andere reden minder vlot gebeurt, kunnen er vervelende symptomen ontstaan, zoals onder meer zware benen.

Oorzaak van zware benen: verminderde bloeddoorstroming

Wanneer de bloedcirculatie minder vlot verloopt, kunnen de kuitspieren het bloed minder goed terug naar boven pompen. Het bloed blijft dan beneden in de benen zitten waardoor de benen zwaar en ongemakkelijk aanvoelen. De verminderde doorbloeding is dan ook de hoofdoorzaak van het last hebben van zware benen.

Wanneer heb je last van zware benen? Bijkomende oorzaken

De basisoorzaak van zware benen is een probleem met de bloeddoorstroming. Een slechte bloeddoorstroming kan voorkomen in veel gevallen, die het probleem nog versterken, zoals:
  • spataderen
  • warme temperaturen
  • zwangerschap
  • obesitas
  • weinig lichaamsbeweging
  • langdurig sporten: benen voelen zwaar doordat afvalstoffen zich hebben opgestapeld in de kuiten
  • erfelijke aanleg voor te snelle bloedstolling
  • erfelijke aanleg voor spataderen

Pijn verlichten bij zware benen: tips

Er zijn verschillende mogelijkheden om de pijn te verlichten als je last hebt van zware benen. De bedoeling is om de bloeddoorstroming opnieuw te stimuleren waardoor het bloed door de kleppen in de kuitspieren terug naar boven gevoerd kan worden. Hier volgen enkele tips:

  • vermijd warmte
  • vermijd een heet bad
  • neem een koude douche: koude maakt je aders sterker
  • leg je benen omhoog voor een tiental minuten: dit laat het bloed weer terug circuleren
  • geniet van een massage of masseer je benen zelf met olie
  • draag losse kledij zodat je bloeddoorstroming vrij spel heeft
  • drink voldoende water: water bevat zuurstof en zuurstof is nodig voor een vlot bloedtransport
  • eet evenwichtig met groenten en fruit
  • beweeg voldoende
  • laat je benen goed recupereren na intensieve sportinspanning

Lees verder

© 2012 - 2014 Verdanov, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Spataderen: oorzaak en behandelingSpataderen: oorzaak en behandelingKronkelige, gezwollen aderen vlak onder de huid, worden spataderen genoemd (varices). De aderen of venen voeren het bloe…
Wat is de oorzaak van pijnlijke "zware benen"...?Wat is de oorzaak van pijnlijke "zware benen"...?De oorzaak van pijnlijke"zware benen" is in eerste instantie te wijten aan een slechte bloedcirculatie in de benen. "zwa…
Spataderen of varices: oorzaak en behandelingSpataderen of varices: oorzaak en behandelingSpataderen (varices) zijn abnormaal uitgezette en kronkelige aderen. De uitzetting wordt veroorzaakt doordat de druk op…
Pijnlijke benen voorkomen en genezenPijnlijke benen voorkomen en genezenHeb jij al nu enige tijd last van vermoeide benen? Zware, vervelende en pijnlijke benen komen meer voor dan je wel denkt…
Informatie over spataderenInformatie over spataderenSpataderen, in de medische wereld varices genoemd is een verwijding van de aderen die het meest voorkomt in de benen. De…
Bronnen en referenties
  • http://www.professioneleosteopaten.be/ned/webpage.asp?WebpageId=250
  • http://www.e-gezondheid.be/middeltjes-om-zware-benen-te-verlichten/actueel/1033

Reageer op het artikel "Last van zware benen? Oorzaken en tips tegen zware benen"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Reactie

Wauters, 12-07-2014 23:14 #1
Beste, ik heb soms last van een licht zwaar been (linker) soms tintelingen, ik heb veel gesport, wielrennen, het kan toch niet zijn van teveel te fietsen dat ik spierpijn ervaar, of is er slechte bloeddoorstroming of wat, graag uw informatie Reactie infoteur, 13-07-2014
Beste,

Het voelen van een zwaar been kan met meerdere oorzaken te maken hebben. Mogelijk ligt overbelasting door teveel sporten aan de basis van het probleem. Spierproblemen treden makkelijk op wanneer de spieren te weinig vocht hebben, of bij een tekort aan magnesium. Aangeraden is om na het sporten je benen lichtjes omhoog te leggen om de bloedcirculatie te bevorderen. Hierdoor kunnen je spieren snel recupereren.
Als het specifiek gaat om wielrennen, dan kijk je best ook naar je zithouding. Mogelijk leg je wat meer druk op één been waardoor er daar een probleem opduikt. Vraag voor alle zekerheid advies aan je arts; deze kan door middel van een eenvoudig lichamelijk onderzoek bepalen wat de oorzaak van je zwaar been is.
Alvast veel beterschap.

Vriendelijke groet,
Verdanov

Infoteur: Verdanov
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Special: Zware benen
Bronnen en referenties: 2
Reacties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!