Zweetproblemen? Tips tegen overmatig zweten of hyperhydrosis

Zweten wordt als normaal beschouwd in situaties als sport, koorts, of bij ziekte. Maar voor wie in het dagelijks leven vaak last heeft van overvloedig zweten, kan dit erg vervelend zijn. De druppels zweet lopen van je voorhoofd, je komt onzeker over en de zweetringen onder je oksels staan duidelijk in je overhemd gemarkeerd. Hyperhydrosis of overmatig zweten kan vermeden worden door je te houden aan enkele nuttige tips.

Overmatig zweten kan erg vervelend zijn

Zweten is een lichaamsreactie die je vooral verwacht bij een zware fysieke inspanning, bij extreem warme temperaturen of bij koorts. In die gevallen wordt zweten als logisch beschouwd. Toch zijn er ook situaties waarbij zweten minder gebruikelijk is. Sommige mensen hebben vaak last van overvloedig zweten in minder gebruikelijke situaties. Zweetdruppels die van je voorhoofd rollen en okselringen die zichtbaar worden op je overhemd: het is niet bepaald leuk te noemen en kan sociaal erg hinderlijk zijn.

Hyperhydrosis: overvloedig zweten

Als je last hebt van zweten buiten de doorgaans gebruikelijke situaties zoals sport of koorts, dan spreekt men van hyperhydrosis of overvloedig zweten. Zweet kan optreden over het gehele lichaam of op lichaamsdelen zoals handen, oksels, voetzolen en de geslachtsdelen. Aangeraden is om de betreffende lichaamsdelen met water en zeep te wassen om zo de bacteriën van het zweten die de zweetgeur verspreiden, weg te spoelen.

Medische oorzaken van overvloedig zweten

Zweten kan ontstaan in geval van ziekte, zoals bijvoorbeeld:

• bij een zonnesteek
• als reactie op geneesmiddelen
• wegens koorts omwille van een ziekte, infectie of aandoening
• wegens een te laag suikergehalte in het bloed
• wegens een beschadiging van het ruggenmerg

Mogelijke niet-medische oorzaken van overmatig zweten: tips

Naast medische oorzaken van zweten, zijn er ook niet-medische oorzaken, die kunnen vermeden worden door je te houden aan enkele tips.
Beperk alcohol en koffie
Alcohol heeft de eigenschap om de aders te verwijden en de lichaamstemperatuur te doen stijgen. Hierdoor krijgt het lichaam de neiging om af te koelen en de zweetklieren in actie te zetten. Daarom is het dat je geen last hebt van de kou als je enkele stevige borrels op hebt, en dat alcoholici vaker zweten. Ook koffie verhit het lichaam door de cafeïne, waardoor je zweetklieren in werking treden. Er moet wel bij gezegd worden dat het matig drinken van koffie en alcohol doorgaans ongevaarlijk is en niet meteen zal leiden tot een zweetprobleem.

Draag de juiste kledij
Kledij kan bepaalde stoffen bevatten die ervoor zorgen dat je sneller gaat zweten, denk maar aan acryl of polyester. In tegenstelling tot natuurlijke materialen zoals katoen laten deze stoffen moeilijker toe dat zweet verdampt. Hierdoor ga je het nog warmer krijgen en nog meer de neiging hebben om te zweten omdat de hitte van je lichaam niet weg kan.

Stop met roken
Roken lijkt niet meteen iets te maken te hebben met zweten, maar toch is het ook hier weer een boosdoener. Sigaretten roken zorgt voor een verhoogd hartritme, een verhoogde bloeddruk en hierdoor stijgt ook de lichaamstemperatuur. Gevolg is dat je sneller zal gaan zweten. Alweer een reden dus om eindelijk te stoppen met roken.

Vermijd sociale onzekerheid en stress
Sommige mensen gaan zweten als ze weten dat er een ontmoeting, een bijeenkomst of een vergadering aankomt. Het kan gaan om een situatie waarin ze in de belangstelling zullen staan, of in het openbaar zullen moeten spreken. Ze voelen zich dan onzeker en gaan stressen waardoor de lichaamstemperatuur stijgt. Het lichaam zal reageren door te zweten. Probeer dit te vermijden door in zulke situaties kalm te blijven en de controle over lichaam en geest te behouden.