Het nut van visolie als supplement

Het is helemaal in om visolie suplementen te nemen. Maar waar is dat eigenlijk goed voor? Lees hier het hoe en waarom van visolie...

Wat is visolie nou eigenlijk:

Visolie bestaat uit de essentiële vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren behoren tot de omega 3 vetzuren. Deze vetzuren heeft ons lichaam nodig en moet dit binnenkrijgen via de voeding aangezien het lichaam niet in staat is deze vetzuren zelf te maken. De omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren.

Als je super goed zou eten en zeer gevarieerd zou eten zou je in principe via de voeding genoeg omega 3 vetzuren binnen kunnen krijgen. Omega 3 vetzuren zijn niet alleen vetzuren uit vis maar ook uit andere producten zowel plantaardig als dierlijk. Helaas krijgen de meeste mensen niet voldoende goede vetzuren binnen via de voeding. Ook is het zo dat de omega 3 vetzuren uit plantaardige voeding in het lichaam omgezet moet worden en dit verloopt niet altijd optimaal.

In welke vissoorten zitten de vetzuren EPA en DHA?

EPA en DHA zitten vooral in:

• zalm
• ansjovis
• haring
• makreel
• sardines etc...

We hebben het dus over de vette vissoorten.

Wanneer kies je voor een visolie suplement:

De voorkeur gaat uit naar 2 x per week vette vis eten maar wanneer men weinig tot geen vis eet kan men kiezen voor een visolie suplement. Deze suplementen zijn verkrijgbaar in zowel vloeibare vorm als in capsules. Het is dan wel zaak om voor een goed product te kiezen met gezuiverde visolie en mag alleen omega 3 vetzuren bevatten. Het beste kan dit nagevraagd worden bij drogist,apotheek of reformwinkel.

Belangrijk ook is te weten dat we behalve omega 3 vetzuren ook omega 6 vetzuren nodig hebben. Omega 6 vetzuren kunnen we ook niet zelf aanmaken maar krijgen we wel ruimschoots binnen via de voeding. Het punt is dat de balans tussen omega 3 en 6 gelijk moet zijn. Veelal krijgt men veel meer omega 6 dan 3 binnen!

Waar is EPA en DHA goed voor in ons lichaam:

We hebben de vetzuren EPA en DHA nodig voor het aanmaken en vernieuwen van cellen in ons lichaam. Het is van belang voor groei en ontwikkeling o.a van de hersenen en ons zenuwstelsel.

Welke symptomen kunnen wijzen op een tekort aan omega 3 vetzuren:

Wanneer men last heeft van de volgende symptomen zou dit kunnen wijzen op een omega 3 tekort:

• concentratie stoornissen
• angst
• spanningen
• slecht inslapen
• troebel/wazig zien
• stemmingswisselingen
• overgevoeligheid voor fel licht
• dorstig
• droge ogen
• dorst
• veel urineren
• broze en/of zachte nagels
• roos
• droge en/of ruwe haren
• harde droge bobbeltjes op de huid

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid EPA/DHA is 450mg per dag.

Voor wie bedoeld en goed bij welke aandoeningen?

Visolie suplementen kunnen door iedereen gebruikt worden die niet in staat zijn om minimaal 2 x per week vette vis te consumeren, voor jong en oud en voor zwangeren/zogenden. Het is van groot belang voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen, aangezien het lichaam deze niet zelf kan aanmaken. Het gebruik van visolie is bevordelijk voor zowel de lichamelijke conditie als de mentale conditie van ons lichaam.
Het kan een positieve invloed hebben op o.a de volgende aandoeningen:

• Astma
• ADHD
• depressie
• schizofrenie
• alzheimer
• droge ogen
• broze/zachte nagels
• diabetes
• reumatoïde artritis
• ziekte van crohn
• psoriasis
• dyslexie
• autisme
• voor een goede concentratie
• hart en vaatziekten
• nierziekten etc...

Voor meer informatie kijk op:

visolie.nl

voedingscentrum

visolie-info © 2008 Laura, gepubliceerd in Gezonde Voeding (Mens en Gezondheid) op 17-02-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Laura is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Het seksdieet, voor zin in seks: Weinig tot geen zin om de liefde te bedrijven? De klacht is niet uniek, al lijkt het soms of bij anderen de vonken er 24/7 vanaf spatten, de oplossing is er wel! Het enige wa…
• Behandel ADHD op de natuurlijke manier met een ADHD dieet: Indien je op zoek bent naar een alternatieve behandeling tegen ADHD, kun je overwegen om het voedingspatroon enigszins aan te passen. Veranderingen…
• Waarom carnitine: Carnitine is een aminozuur. Creatine dient echter niet als bouwstof dient voor lichaamsweefsel, zoals andere aminozuren, maar een belangrijke rol speelt in de vetstofwisseling. Carnitine is…
• Training en voeding voor een hoger IQ: Soms houdt het ons bezig: hoe zou het gesteld zijn met ons I.Q.? Het lijkt er weleens op, dat we steeds in hetzelfde gedachtegangetje denken en dat er in ons brein wein…
• Economie: consumenten / wetten van Gossen: Centraal in het economisch handelen staat altijd de behoeftenbevrediging. Deze behoeftenbevrediging komt tot uiting in de vraag naar consumptiegoederen. Naast de vr…

Bronnen en/of referenties

• Visolie.nl
• Visolie info
• Voedingscentrum
• Visolie online