Vitamine D belangrijk voor iedereen

Vitamine D (cholecalciferol) is belangrijk voor iedereen. Waarom hebben wij deze vitamine nodig en wanneer krijgen wij vitamine D. In dit stukje leest u meer over het waarom en wanneer vitamine D.
Ons lichaam heeft vitamine D nodig voor sterke botten en tanden. Vitamine D halen wij uit ons eten en is nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken.

Vitamine D (cholecalciferol)

Vitamine D is nodig, zodat de opname van calcium uit de moedermelk wordt bevorderd. Hierdoor groeien de botten goed en worden ze sterk. Vitamine D wordt in ons lichaam onder de huid aangemaakt door het zonlicht. De meeste mensen halen voldoende vitamine D uit hun eten. Mensen die veel binnen zijn, bijvoorbeeld nachtwerkers, en mensen die een donkere huidskleur hebben, lopen kans op een tekort aan vitamine D. Deze wordt geadviseerd extra vitamine D in te nemen. Ook zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven wordt aangeraden extra vitamine D in te nemen. Voor vrouwen boven de 50 jaar en mannen vanaf 60 jaar geld ook extra vitamine D.

Wanneer geef of neem je vitamine D

Vitamine D geef je vanaf de 14 e dag na de geboorte van je kind. Deze vitamine geef je iedere dag in druppelvorm tot en met het tweede jaar. Na het tweede jaar geef of neem je vitamine D in vaste vorm en alleen als de R in de maand is, bijvoorbeeld apRil.

In welk eten zit vitamine D

Uit onder andere welke voeding halen wij vitamine D.
  • margarine/halvarine
  • bak- en braadproducten waaraan vitamine D is toegevoegd
  • ongezouten boter
  • volle melk
  • paling
  • makreel
  • zalmmoot
  • rundertartaar
  • varkensfilet

Tekort aan vitamine D

Bij kinderen met een tekort aan vitamine D kan rachitis (Engelse ziekte) worden veroorzaakt. Bij volwassenen en ouderen kan op zeker moment botontkalking (osteoporose) ontstaan.

Te hoge dosis vitamine D

Het regelmatig innemen van een hoge dosis vitamine D kan schade aan hart, nieren en bloedvaten veroorzaken. Verder veroorzaakt een hoge dosis vitamine D misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. De nadelige effecten als gevolg van hoge doseringen aan vitamine D zijn echter zeer zeldzaam.
© 2008 - 2012 Nannie78, gepubliceerd in Gezonde voeding (Mens en Gezondheid) op . Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Nannie78 is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer informatie…

Gerelateerde artikelen
Voel je goed met voldoende vitamine D Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden. Ook voel je je beter met vol…
Vitamine D: belangrijk voor calciumopname en de botten Vitamine D is een vitamine die een belangrijke rol speelt bij onde…
Vitamine D (ergocalciferol, cholecalciferol) Vitamine D (ergocalciferol of cholecalciferol) is een vetoplosbare vitamine.…
Vitamine C (ascorbinezuur) Vitamine C (ascorbinezuur) is een wateroplosbare vitamine die belangrijk is voor een goede wee…
Vitamine D niet alleen voor sterke botten Vitamine D is belangrijk voor sterke botten. Een tekort kan zorgen voor botontk…

Reageer op het artikel "Vitamine D belangrijk voor iedereen"

Hassan, 24-11-2009 21:27
Heel erg belangrijk, bedankt voor de tips.

Infoteur: Nannie78
Rubriek: Mens en Gezondheid / Gezonde voeding
Reacties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!