Pijnlijke voeten: symptomen, oorzaak en behandeling voetpijn

Pijnlijke voeten komen vaak voor. Het zijn immers je voeten die je gewicht dragen wanneer je staat en je overal naartoe brengen. Pijnlijke voeten verwijst naar pijn of ongemak in een of meer delen van de voet. Je kunt last krijgen van pijn in de voet in de tenen of in één teen, de hiel, de middenvoet, de achtervoet en en voetzool. Pijnlijke voeten kunnen variëren van mild tot ernstig, en het kan een korte tijd duren of een voortdurend probleem zijn. Veel maatregelen kunnen helpen bij het verlichten van pijnlijke voeten. Raadpleeg bij aanhoudende of verergerende klachten je huisarts, zodat uitgezocht kan worden wat de oorzaak is van je pijnlijke voeten en er een goede behandeling ingezet kan worden.

• Waarom doen mijn voeten zo’n pijn?
• Pijnlijke voeten: een wereldwijd fenomeen met veel gezichten
• Ontstaansmechanisme: wat gebeurt er als je voeten pijn doen?
• Oorzaken van pijnlijke voeten
• Leefstijl en gewoonten
• Ongeschikte schoenen
• Sport en overbelasting
• Staand beroep
• Fysieke aandoeningen
• Artrose
• Diabetes
• Overgewicht en zwangerschap
• Ouderdom
• Voetgerelateerde aandoeningen
• Voetblessures
• Likdoorn
• Eelt en eeltknobbels
• Voetwratten
• Ingegroeide teennagel
• Morton-neuroom
• Hamerteen
• Misvorming van Haglund
• Platvoeten
• Plantaire fasciitis
• Hallux rigidus
• Ontstekingen en infecties
• Voetschimmel
• Peesontsteking (tendinitis)
• Slijmbeursontsteking in de voet
• Bacteriële infectie
• Circulatieproblemen en systemische aandoeningen
• Voetzwelling door medicijnen
• Perifere arteriële aandoening
• Artritis
• Jicht
• Zenuwbeknelling (Tarsaal tunnel syndroom)
• Andere oorzaken van pijnlijke voeten
• Bunion
• Hamerteen
• Reuma in de voet
• Jicht in de voet
• Risicofactoren voor pijnlijke voeten
• Leefstijl en gewoonten
• Werkgerelateerde risicofactoren
• Veroudering en gezondheid
• Onvoldoende beweging
• Overgewicht
• Genetische en erfelijke factoren
• Slechte infrastructuur en onregelmatige ondergrond
• Koud en vochtig klimaat
• Huisarts raadplegen
• Onderzoek en diagnose
• Behandeling van pijnlijke voeten
• Orthopedische hulpmiddelen
• Medicamenteuze behandeling
• Behandeling van voetwratten
• Chirurgische ingrepen
• Fysiotherapie
• Shockwave-therapie
• Prolotherapie
• Lasertherapie
• Manuele therapie
• Warmte- en koudetherapie
• Nachtspalken
• Voet- en enkelmobilisatie
• Taping en ondersteuning
• Orthopedische chirurgie
• Zelfzorg van pijnlijke voeten
• Prognose van pijnlijke voeten
• Complicaties van pijnlijke voeten
• Chronische pijn en verminderde mobiliteit
• Impact op houding en andere gewrichten
• Verhoogd risico op vallen
• Verminderde bloedcirculatie
• Diabetische voetproblemen
• Verminderde levenskwaliteit
• Voetdeformatie
• Infecties en huidproblemen
• Preventie van pijnlijke voeten

Waarom doen mijn voeten zo’n pijn?

Je kent het vast wel: je hebt een dag vol afspraken gehad, loopt naar huis, en ineens voelt het alsof je op legoblokjes stapt – maar dan zonder die blokjes. Sandra (34) had dat laatst ook. Ze dacht dat het aan haar nieuwe sneakers lag, maar zelfs op haar vertrouwde sloffen bleef de pijn aanhouden. “Het begon met een zeurend gevoel, maar nu is zelfs een wandeling naar de supermarkt een uitdaging,” vertelt ze. Klinkt herkenbaar? Je bent niet de enige.

Pijn in de voeten kan door van alles komen. Van onschuldige oorzaken zoals vermoeidheid of verkeerde schoenen tot meer serieuze aandoeningen zoals plantaire fasciitis, zenuwpijn of artritis. Het is niet gek als je voeten protesteren – ze dragen je tenslotte de hele dag. Maar die pijn kan veel zeggen over wat er in je lichaam speelt. Soms zit het probleem in je spieren of pezen, soms in je gewrichten, en heel soms zelfs in je bloedvaten of zenuwen.

Wat kun je eraan doen? Vaak helpt het om je voeten wat rust te geven, een goed paar schoenen aan te schaffen of ze eens flink te masseren. Maar als de pijn aanhoudt of steeds erger wordt, is het slim om er serieus naar te laten kijken. Een arts of podotherapeut kan je helpen om de oorzaak te achterhalen en je voeten weer happy te maken. Want laten we eerlijk zijn: zonder pijnlijke voeten loopt het leven een stuk makkelijker!

Pijnlijke voeten: een wereldwijd fenomeen met veel gezichten

Wie heeft er nou nooit last gehad van zere voeten? Of je nou een kind bent dat net leert lopen, een volwassene die de hele dag op hakken doorbrengt, of een oudere met wat versleten gewrichten—pijnlijke voeten komen overal en bij iedereen voor. Maar hoe vaak eigenlijk, en waarom lijkt de ene persoon er meer last van te hebben dan de ander? Laten we eens dieper duiken in de cijfers, de verschillen tussen mannen en vrouwen, kinderen en volwassenen, en zelfs hoe het klimaat en genetica een rol kunnen spelen.

Mannen versus vrouwen: wie heeft vaker zere voeten?
Eerlijk is eerlijk, vrouwen lijken vaker met pijnlijke voeten rond te lopen dan mannen. Uit onderzoeken blijkt dat zo’n 60% van de vrouwen boven de 20 jaar wel eens voetklachten heeft gehad, tegenover 40% van de mannen. Dat komt deels door schoenen: denk aan die puntige hakken en te smalle sneakers. Maar ook hormonen spelen een rol. Tijdens de zwangerschap of overgang, wanneer het hormoon relaxine in actie komt, kunnen ligamenten in de voet soepeler worden, wat soms tot klachten leidt.

• Een voorbeeldje: Sanne, 32 jaar, liep de Vierdaagse in Nijmegen en koos voor “hippe” wandelschoenen. Het resultaat? Pijnlijke hielen en een overbelaste voorvoet. Bij mannen zie je vaker klachten door sport of werk, zoals hielspoor of stressfracturen. Denk aan Peter, 45 jaar, een vrachtwagenchauffeur die na jaren van zitten ineens besloot te gaan hardlopen. Na een paar maanden zat hij bij de fysiotherapeut met een stekende pijn in zijn hiel.

Kinderen en volwassenen: verschillende oorzaken, andere cijfers
Bij kinderen zijn voetklachten zeldzamer, maar niet afwezig. Ongeveer 5-10% van de kinderen onder de 12 jaar heeft wel eens pijn in de voeten, vaak door groei of platvoeten. Bij pubers zie je vaker overbelastingsklachten, zoals pijn aan de hak door de ziekte van Sever. Het klinkt heftig, maar met rust en goede schoenen gaat het meestal vanzelf over.

Bij volwassenen (18-65 jaar) liggen de percentages aanzienlijk hoger: 20-30% heeft regelmatig last van voetpijn, afhankelijk van de leeftijdsgroep. Ouderen (65+) zijn echter de koplopers: tot wel 60% van de 65-plussers heeft chronische voetpijn, vaak door artrose, diabetes of neuropathie.

Klimaat en geografie: hoe warm of koud het is, maakt uit
Hier had je misschien niet meteen aan gedacht, maar het klimaat speelt een grotere rol dan je zou denken. In koude landen, zoals Nederland en België, komen klachten door wintervoeten of circulatieproblemen (Raynaud) vaker voor. Denk aan Marjolein, die na een winters dagje schaatsen tintelende tenen kreeg die urenlang niet opwarmden.

In warmere gebieden, zoals de Caribische delen van Nederland (Curaçao, Aruba), kunnen vochtige hitte en slecht ventilerend schoeisel leiden tot schimmelinfecties of gezwollen voeten. Wereldwijd zie je dit patroon ook terug: in tropische gebieden worden schimmelinfecties tot wel 30% vaker gemeld dan in koudere klimaten.

Genetica: zit pijn in de familie?
Sommige mensen hebben simpelweg pech omdat ze de “slechte voeten” van hun ouders hebben geërfd. Denk aan platvoeten, een hoge wreef of aanleg voor jicht. Uit genetisch onderzoek blijkt dat ongeveer 20-30% van voetklachten een genetische component heeft. Als jouw vader steunzolen droeg, is de kans groot dat jij ze ook nodig hebt.

Nederland, België en de rest van de wereld: opmerkelijke verschillen
In Nederland en België klagen mensen vaak over hielpijn en klachten door overbelasting. Dit komt door het veelvoorkomende wandel- en fietsgebruik, maar ook door het dragen van slechte schoenen. In Nederland rapporteert 25% van de volwassenen minstens één keer per jaar voetpijn, en in België ligt dat percentage iets lager, rond de 20%.

In de Verenigde Staten zie je juist meer voetproblemen door obesitas, wat de druk op voeten vergroot. In Azië worden vaak traditionele schoenen of slippers gedragen, wat weer leidt tot andere klachten, zoals hallux valgus. Wereldwijd hebben volgens de WHO ongeveer 30% van de mensen tussen de 18-80 jaar regelmatig voetklachten.

Het sociale en economische effect van pijnlijke voeten
Misschien klinkt het overdreven, maar voetpijn heeft grote gevolgen voor het dagelijks leven. Mensen gaan minder sporten, vermijden sociale activiteiten of zijn zelfs minder productief op hun werk. In Europa wordt jaarlijks meer dan 2 miljard euro uitgegeven aan steunzolen, fysiotherapie en operaties voor voetklachten.

En wat kun je eraan doen?
Het begint met preventie: goede schoenen, een gezonde levensstijl en aandacht voor je voeten. Loop je toch rond met klachten? Wacht niet te lang met hulp zoeken. Zoals Sanne zegt: “Als ik eerder naar de podotherapeut was gegaan, had ik de Vierdaagse zonder pijn kunnen uitlopen.”

En jij? Hoe goed zorg jij voor je voeten? 😊

Ontstaansmechanisme: wat gebeurt er als je voeten pijn doen?

Heb je ooit echt nagedacht over wat er in je lichaam gebeurt als je pijn hebt in je voeten? Het is eigenlijk een fascinerend en behoorlijk ingewikkeld proces. Van botten en pezen tot zenuwen en bloedvaten: alles werkt samen, en als ergens iets misgaat, krijg je die vervelende pijn die je dag helemaal kan verpesten. Laten we het eens helemaal uitpluizen—op een manier die je écht begrijpt.

De zenuwen: je pijnsensors op scherp
Alles begint bij je zenuwen, die overal in je voeten zitten. Stel je voor dat je per ongeluk met je blote voet op een legoblokje stapt (au!). De zenuwuiteinden in je huid—ook wel nociceptoren genoemd—schieten meteen in actie. Ze sturen een SOS-signaal naar je hersenen: “Hier klopt iets niet!” Dit gaat via je ruggenmerg naar je brein, waar de pijn wordt geregistreerd.

Maar het kan ook subtieler zijn. Bij chronische pijn, zoals bij een hielspoor of zenuwontsteking, blijven die zenuwen als het ware hangen in de 'alarmstand'. Je voelt pijn, zelfs als er geen directe schade meer is. Dit heet neuropathische pijn, en het kan super frustrerend zijn. Mensen als Anne, die maandenlang last had van tintelingen en branderigheid door een beknelde zenuw in haar enkel, kunnen daarover meepraten.

De doorbloeding: als het bloed niet lekker stroomt
Je voeten zitten vol kleine bloedvaten die zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren en botten brengen. Als die doorbloeding niet goed werkt, krijg je snel klachten. Denk bijvoorbeeld aan etalagebenen, waarbij de slagaders in je benen vernauwd zijn. Dit geeft een krampachtig, branderig gevoel in je voeten en benen tijdens het lopen.

In koud weer kunnen problemen met de bloedsomloop nog erger worden. Mensen met Raynaud bijvoorbeeld, zoals Erik, ervaren dat hun tenen wit of blauw kleuren en stekend pijn doen omdat de bloedtoevoer tijdelijk wordt afgesloten. Zodra het bloed weer stroomt, voel je die intense, tintelende pijn—alsof je tenen in brand staan.

Spieren en pezen: overbelasting en microtrauma’s
Je voeten dragen je gewicht de hele dag door. Logisch dat je spieren en pezen soms overbelast raken. Een klassiek voorbeeld is de fascia plantaris, een stevige peesplaat onder je voet. Als die te veel wordt belast, bijvoorbeeld door rennen of staan op harde vloeren, ontstaan er kleine scheurtjes. Dit zorgt voor die typische stekende pijn in je hiel bij een hielspoor.

Soms is de oorzaak simpeler: een verkeerde houding. Als je scheef loopt door een slechte schoen of een beenlengteverschil, moeten je spieren extra hard werken om je evenwicht te bewaren. Die constante spanning kan pijn en stijfheid veroorzaken.

Botten: druk, scheuren en slijtage
Je voeten bevatten 26 botten, die samen een ingenieus systeem vormen. Maar als er iets niet goed zit, kan dat flink pijn doen. Denk aan stressfracturen, kleine scheurtjes in het bot door overbelasting. Vooral hardlopers en dansers hebben hier last van. Zoals Lisa, een balletdanseres die te fanatiek trainde en ineens een scherpe pijn voelde in de bal van haar voet. Dat bleek een stressfractuur te zijn.

Bij ouderen is het vaak een ander verhaal. Zij hebben vaker te maken met slijtage van de gewrichten, oftewel artrose. Dit leidt tot stijfheid, zwelling en pijn bij elke stap. Artrose kan ook ontstekingen veroorzaken in de omliggende weefsels, wat de klachten nog erger maakt.

Ontstekingen: als je immuunsysteem over de schreef gaat
Soms is pijn in je voeten het gevolg van een ontsteking. Denk aan reumatoïde artritis, waarbij je eigen immuunsysteem je gewrichten aanvalt. Dit kan leiden tot zwelling, warmte en een doffe, aanhoudende pijn. Mensen zoals Jan, die elke ochtend moeite heeft om zijn voeten soepel te krijgen, weten hoe vervelend dat is.

Een andere veelvoorkomende ontsteking is jicht. Dit wordt veroorzaakt door een ophoping van urinezuurkristallen in een gewricht, vaak je grote teen. Het gevolg? Een intense, scherpe pijn die je ’s nachts wakker houdt.

Drukpunten en zenuwknopen: de verborgen boosdoeners
Een van de minder bekende oorzaken van voetpijn is een zenuwknop, ook wel Morton’s neuroom genoemd. Dit is een verdikking van een zenuw tussen je tenen, meestal door langdurige druk of irritatie. Denk aan smalle schoenen of hard rennen op een harde ondergrond. Dit voelt alsof je een kiezelsteentje in je schoen hebt, maar het gaat helaas niet vanzelf weg.

De rol van je brein: pijnperceptie en stress
Wat veel mensen vergeten, is dat je hersenen een grote rol spelen in hoe je pijn ervaart. Stress en angst kunnen pijn in je voeten verergeren. Als je constant gespannen bent, staan je spieren strak, en dat kan pijn veroorzaken. Bovendien kan je brein pijnsignalen versterken als het voortdurend in de ‘alarmmodus’ staat. Het is alsof je volume op de hoogste stand staat, ook al is er geen zware schade.

Jouw voeten, jouw verhaal
Iedere voetpijn heeft zijn eigen oorzaak, en vaak is het een combinatie van factoren. Van overbelaste spieren en slechte schoenen tot zenuwproblemen en stress—er is altijd een verklaring, al voelt dat soms niet zo. Zoals Anne zei na haar herstel: “Het heeft me maanden gekost om te begrijpen wat er aan de hand was, maar nu weet ik dat mijn voeten niet zomaar pijn deden. Ze riepen om hulp.”

Dus als je voeten pijn doen, luister naar wat je lichaam je probeert te vertellen. Misschien is het tijd om een stap terug te doen, betere schoenen te kopen, of gewoon wat rust te nemen. Want laten we eerlijk zijn: zonder gezonde voeten kom je nergens!

Oorzaken van pijnlijke voeten

Pijnlijke voeten kunnen ontstaan als gevolg van bepaalde leefstijlkeuzes, overbelasting of een onderliggende aandoening. Voeten zijn een van de meest complexe delen van ons lichaam, bestaande uit 26 botten, 33 gewrichten, en meer dan 100 spieren, pezen en ligamenten. Het is daarom geen verrassing dat zoveel mensen op een bepaald moment in hun leven last krijgen van voetpijn. Deze pijn kan variëren van mild ongemak tot ernstige, chronische klachten die de dagelijkse activiteiten belemmeren.

Het belang van gezonde voeten wordt vaak onderschat, maar ze zijn de basis van ons bewegingsapparaat en dragen ons hele gewicht. Pijnlijke voeten kunnen niet alleen de mobiliteit beperken, maar ook invloed hebben op onze algehele gezondheid en kwaliteit van leven. Veelvoorkomende oorzaken van pijnlijke voeten zijn onder andere het dragen van ongeschikte schoenen, overmatige belasting door fysieke activiteiten, of medische aandoeningen zoals artrose en diabetes.

• Neem bijvoorbeeld het verhaal van Sophie, een enthousiaste hardloper van 35 jaar. Sophie begon voetpijn te ervaren nadat ze zich had ingeschreven voor haar eerste marathon. Ze trainde intensief, maar besteedde weinig aandacht aan de juiste hardloopschoenen. Na een aantal weken begon ze een scherpe pijn in haar hiel te voelen, vooral 's ochtends bij het opstaan. Uiteindelijk werd bij haar plantaire fasciitis vastgesteld, een veelvoorkomende blessure onder hardlopers. Dankzij fysiotherapie en door beter passende schoenen te dragen, kon Sophie haar training hervatten, maar ze heeft sindsdien geleerd hoe belangrijk het is om goed voor haar voeten te zorgen.

Leefstijl en gewoonten

Ongeschikte schoenen

Een van belangrijkste oorzaken van voetpijn is het dragen van schoenen die niet goed passen of het dragen van schoenen die niet goed zijn voor je voeten. Zo kan het dragen van schoenen met hoge hakken pijnlijke voeten veroorzaken omdat ze veel druk uitoefenen op de tenen. Naar schatting draagt 60% van de vrouwen regelmatig schoenen die niet goed passen, wat leidt tot voetklachten.

Sport en overbelasting

Je kunt ook last krijgen van pijn aan een voet als je gewond raakt tijdens high-impact oefeningen of sportieve activiteiten, zoals hardlopen of aerobics. Overbelasting komt vaak voor bij hardlopers en dansers, waarbij tot 79% van de hardlopers ooit een blessure oploopt aan de voeten.

Staand beroep

Langdurig staan, vooral in beroepen zoals verkoper, kapper of fabriekarbeider, kan leiden tot voetpijn. Ongeveer 75% van de mensen in een staand beroep ervaart voetklachten, vaak door overbelasting en onvoldoende ondersteuning van de voet.

Fysieke aandoeningen

Artrose

Artrose is een aandoening van het kraakbeen in gewrichten. Je voeten zijn vooral gevoelig voor de pijn die optreedt als gevolg van artrose. Ongeveer 10% van de volwassenen boven de 60 jaar lijdt aan artrose in de voeten.

Diabetes

Diabetes kan voetklachten veroorzaken. Diabetici zijn meer vatbaar voor wondjes en zweren op de voet en zenuwbeschadiging in de voeten (diabetische neuropathie). Ongeveer 50% van de mensen met diabetes ontwikkelt voetproblemen gedurende hun leven.

Overgewicht en zwangerschap

Overgewicht en zwangerschap vergroten het risico op pijnlijke voeten. Bij zwangerschap neemt het lichaamsgewicht toe, wat leidt tot extra druk op de voeten. Vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap ook last krijgen van vochtophoping in de voeten.

Ouderdom

Met het ouder worden verliest het vetkussen onder de voet zijn dempende eigenschappen, wat kan leiden tot pijn bij het lopen of staan. Ongeveer 87% van de ouderen boven de 65 jaar ervaart voetpijn als gevolg van veroudering.

Voetgerelateerde aandoeningen

Voetblessures

Een voetblessure, zoals een verstuiking, breuk (gebroken voet) of tendinitis, kan leiden tot pijnlijke voeten. Een verstuiking komt veel voor en treft jaarlijks ongeveer 1 op de 10 mensen.

Likdoorn

Likdoorn is een eeltknobbel op de voet die ontstaat door verhoogde druk, zoals bij knellende schoenen. Likdoorns komen vaak voor bij mensen die regelmatig schoenen dragen die te strak zitten.

Eelt en eeltknobbels

Eelt en eeltknobbels kunnen eveneens pijn aan de voeten veroorzaken. Dit komt vooral voor bij mensen die veel staan of lopen, zoals winkelmedewerkers en verpleegkundigen.

Voetwratten

Voetwratten zijn gewone wratten die in het eelt van de voetzool zitten en kunnen pijn veroorzaken. Voetwratten komen vaak voor bij kinderen en tieners en worden veroorzaakt door het humaan papillomavirus (HPV).

Ingegroeide teennagel

Een ingegroeide teennagel kan pijn en ontsteking veroorzaken aan de voet. Dit komt vaak voor bij tieners en jongvolwassenen en kan veroorzaakt worden door het dragen van te strakke schoenen of verkeerd knippen van de nagels.

Morton-neuroom

Morton-neuroom is een verdikking van het weefsel om de zenuw van de teen en kan pijn veroorzaken. Het komt vaker voor bij vrouwen, vooral bij degenen die vaak hoge hakken dragen.

Hamerteen

Hamerteen is een aandoening waarbij het gewrichtje tussen de eerste en tweede kootje is gebogen, wat leidt tot pijn. Ongeveer 5% van de mensen ontwikkelt hamertenen in hun leven, vooral ouderen.

Misvorming van Haglund

Misvorming van Haglund is een afwijking van het voetbot en de zachte weefsels, die pijn kan veroorzaken. Het wordt vaak geassocieerd met het dragen van stijve schoenen, zoals schaatsen of skischoenen.

Platvoeten

Platvoeten kunnen leiden tot pijn in de voeten, vooral na langdurig staan of lopen. Ongeveer 20% van de bevolking heeft last van platvoeten, maar niet iedereen ervaart klachten.

Plantaire fasciitis

Plantaire fasciitis is een peesplaatontsteking van de voet die pijn veroorzaakt, vooral in de hiel. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn, waarbij jaarlijks miljoenen mensen wereldwijd worden getroffen.

Hallux rigidus

Hallux rigidus is een aandoening waarbij de grote teen stijf wordt als gevolg van artrose. Dit kan pijn veroorzaken tijdens het lopen en komt voor bij ongeveer 2% van de volwassenen boven de 50 jaar.

Ontstekingen en infecties

Voetschimmel

Voetschimmel is een schimmelinfectie van de huid van de voet die pijn en ongemak kan veroorzaken. Voetschimmel komt veel voor bij sporters en mensen die vaak openbare doucheruimtes gebruiken.

Peesontsteking (tendinitis)

Tendinitis of peesontsteking is een ontsteking of irritatie van een pees en het ontstaat vaak door overbelasting van een gewricht of door een andere reumatische aandoening. Tendinitis veroorzaakt pijn en stijfheid. Een peesontsteking kan overal ontstaan, maar voorkeursplekken zijn de pols, schouder, hiel, elleboog of knie.

Slijmbeursontsteking in de voet

Stel je voor: je staat op een drukke werkdag en voelt ineens een zeurende pijn aan de bal van je voet. Je denkt, ach, even doorbijten, maar tegen de avond voelt het alsof er een speldenprik in je voet blijft hangen. Herkenbaar? Dit zou zomaar een slijmbeursontsteking kunnen zijn, ook wel bursitis genoemd. Maar wat maakt deze aandoening zo gemeen en waarom lijkt de pijn soms alle kanten op te stralen? Tijd om het eens goed onder de loep te nemen.

Wat is een slijmbeurs, en wat gebeurt er bij een ontsteking?
Een slijmbeurs is een piepklein, met vocht gevuld zakje dat als een schokdemper werkt tussen botten, pezen en spieren. Het zorgt ervoor dat je soepel kunt bewegen zonder dat er wrijving ontstaat. Maar als zo’n zakje geïrriteerd raakt – door overbelasting, druk of zelfs een klein trauma – komt er een ontsteking. En dan voel je het! Denk aan een stekende of brandende pijn, vaak op de bal van je voet, je hiel of zelfs aan de zijkant. Je voelt het bij elke stap, alsof je op een scherpe steen staat.

Waar voel je de pijn het meest?
De pijn bij een slijmbeursontsteking kan variëren, afhankelijk van de locatie. Hier zijn de meest voorkomende plekken:

• De bal van je voet: Een klassieker bij mensen die veel staan of intensief sporten. De pijn voelt scherp en kan uitstralen naar je tenen.
• De hiel: Vooral aan de achterkant, waar de achillespees zich verbindt met het hielbot. Het voelt alsof je schoen constant duwt op een pijnlijk plekje.
• De zijkant van je voet: Vaak door knellende schoenen of een verkeerde houding. Het begint met een lichte irritatie maar kan zich uitbreiden.
• Onder de voet: Een zeldzamere plek, maar hier voel je het vooral als je veel op harde ondergronden loopt.

De pijn wordt erger bij beweging, zoals lopen of staan, en neemt soms iets af als je rust. Maar zodra je weer opstaat, slaat het genadeloos toe.

Een casus: Saskia en haar drukke dagen
Neem Saskia, een verpleegkundige die lange dagen maakt en vaak op haar voeten staat. Na een paar weken extra diensten merkt ze een stekende pijn onder haar hiel. Ze negeert het – "het hoort erbij," denkt ze. Maar na een nacht vol pijnlijke steken wordt het te veel. Haar huisarts wijst al snel op een slijmbeursontsteking. "Te veel staan, te weinig rust," zegt hij. Saskia krijgt rustadvies, een brace voor ondersteuning, en na een paar weken voelt ze eindelijk verlichting.

Wat kun je eraan doen?
Gelukkig is een slijmbeursontsteking goed te behandelen. Rust is je beste vriend: geef je voet de tijd om te herstellen. Koel het gebied met ijs om de zwelling te verminderen, en bij heftige pijn kunnen ontstekingsremmers helpen. Soms zijn steunzolen of braces nodig om de druk te verdelen en verdere irritatie te voorkomen.

Bij ernstige gevallen kan een fysiotherapeut oefeningen geven om de voet sterker en soepeler te maken. En als het écht niet weggaat? Dan kan een corticosteroïdeninjectie een uitkomst bieden, maar dat is vaak een laatste redmiddel.

Voorkomen is beter dan genezen
Wil je slijmbeursontsteking vermijden? Zorg dan voor goed schoeisel met voldoende steun, zeker als je veel staat of sport. Wissel staan af met zitten, en luister naar je lichaam als het pijnsignalen afgeeft. Soms zegt je voet simpelweg: "Geef me even rust."

Bacteriële infectie

Een bacteriële infectie, zoals cellulitis, kan ernstige pijn en zwelling in de voet veroorzaken. Dit komt vaak voor na een wondje of snee die geïnfecteerd raakt.

Circulatieproblemen en systemische aandoeningen

Voetzwelling door medicijnen

Sommige medicijnen kunnen zwelling van de voeten (voetzwelling) veroorzaken, wat leidt tot pijn. Medicatie zoals calciumantagonisten (vaak voorgeschreven voor hoge bloeddruk) kan bijwerkingen hebben die leiden tot zwelling.

Perifere arteriële aandoening

Perifere arteriële aandoening is een ingewikkelde stoornis van de bloedsomloop die kan leiden tot pijn in de voeten. Ongeveer 8,5 miljoen mensen in de VS lijden aan perifere arteriële aandoening, voornamelijk ouderen boven de 60 jaar.

Artritis

Artritis van de gewrichten kan pijn in de voeten veroorzaken. Reumatoïde artritis treft ongeveer 1% van de wereldbevolking en kan ook de gewrichten in de voeten aantasten.

Jicht

Jicht, vooral met betrekking tot de grote teen, kan hevige pijn in de voet veroorzaken. Het wordt geschat dat ongeveer 4% van de volwassenen in de VS jicht heeft, en het komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen.

Zenuwbeknelling (Tarsaal tunnel syndroom)

Het tarsaal tunnel syndroom is een aandoening waarbij de zenuw aan de binnenkant van de enkel wordt bekneld. Dit kan leiden tot brandende of stekende pijn in de voet. Dit komt relatief vaak voor bij mensen die veel sporten of langdurig staan.

Andere oorzaken van pijnlijke voeten

Bunion

Een bunion is een grote knobbel of zwelling aan de zijkant van de voet die zich bij de aanzet van de grote teen ontwikkelt. De knobbel ontstaat door zwelling van het bot en het onderhuidse weefsel en niet zelden is ook de onderhuidse slijmbeurs opgezet. De oorzaak van een bunion is onder andere het dragen van een te smalle schoen. Ongeveer 23% van de volwassenen tussen 18 en 65 jaar en 36% van de ouderen boven de 65 jaar heeft last van een bunion.

Hamerteen

Normaal zitten je tenen mooi en recht, maar als je een hamerteen hebt, zit je teen bijna als een klauw, met een bocht in het midden. Bij een hamerteen is het middelste gewricht van de teen sterk gebogen en het basale gewricht overstrekt. Deze aandoening staat ook wel bekend als klauwteen. Hamertenen kunnen erg pijnlijk zijn en komen vooral voor bij vrouwen die vaak smalle schoenen dragen.

Reuma in de voet

Reumatoïde artritis, vaak kortweg 'reuma' genoemd, is een chronische ontstekingsaandoening die ook de voeten kan treffen. Een reumatische voet komt veel voor. Bekende klachten van een reumatische voet zijn irritatie, branden, jeuken of (hevige) pijn kan optreden. Stijfheid en vergroeiingen kunnen ook optreden.

Jicht in de voet

Jicht ontstaat doordat de stofwisseling in je lichaam niet goed verloopt, waarbij een verhoogd urinezuurgehalte in het lichaam optreedt. Er slaan urinezuurkristallen neer in de gewrichten en er ontstaat een pijnlijke ontsteking in een gewricht, meestal de grote teen of voet. Het aangedane gewricht wordt vervolgens dik, rood en warm. Jicht komt vaker voor bij mannen boven de 40 jaar en kan zeer pijnlijk zijn.

Risicofactoren voor pijnlijke voeten

Pijnlijke voeten kunnen door verschillende risicofactoren worden veroorzaakt, afhankelijk van individuele leefstijl en omgevingsfactoren. Hieronder staan enkele belangrijke risicofactoren die van toepassing zijn op de situatie in Nederland en België:

Leefstijl en gewoonten

In zowel Nederland als België speelt leefstijl een belangrijke rol in het ontstaan van voetklachten. Het dragen van ongeschikte schoenen, zoals hoge hakken of slecht passende schoenen, komt vaak voor en vormt een groot risico. Vooral mensen die veel staan of lopen in hun werk, zoals verpleegkundigen, verkopers en horecapersoneel, lopen een groter risico op het ontwikkelen van voetklachten. Ook intensieve sportbeoefening zonder goed schoeisel of voldoende rust kan leiden tot overbelasting en pijn.

Werkgerelateerde risicofactoren

In beide landen zijn veel mensen werkzaam in sectoren waarbij langdurig staan of lopen noodzakelijk is, zoals de gezondheidszorg, het onderwijs en de horeca. Langdurig staan zonder voldoende pauzes kan bijdragen aan het ontstaan van voetproblemen, vooral als er geen geschikte schoeisel of ondersteuning beschikbaar is. Daarnaast kunnen mensen die werken in de bouw of andere fysiek zware beroepen te maken krijgen met verhoogde druk op de voeten, wat kan leiden tot pijnlijke voeten en andere klachten.

Veroudering en gezondheid

De vergrijzing in Nederland en België zorgt ervoor dat een steeds groter deel van de bevolking te maken krijgt met ouderdomsgerelateerde voetproblemen, zoals artrose, verminderde flexibiliteit en verlies van vetkussentjes onder de voet. Daarnaast zijn aandoeningen zoals diabetes en obesitas veelvoorkomend in beide landen, wat het risico op voetklachten vergroot. In Nederland heeft ongeveer 1,1 miljoen mensen diabetes, terwijl in België naar schatting 1 op de 12 volwassenen hiermee te maken heeft. Beide aandoeningen kunnen leiden tot voetcomplicaties, zoals diabetische neuropathie.

Onvoldoende beweging

Een gebrek aan lichaamsbeweging kan bijdragen aan zwakke spieren in de voeten en benen, wat de kans op voetklachten vergroot. In Nederland en België voldoet een aanzienlijk deel van de bevolking niet aan de aanbevolen beweegnorm. Dit kan leiden tot overbelasting van de voeten bij plotselinge inspanning of verminderde flexibiliteit van de gewrichten, waardoor pijn ontstaat.

Overgewicht

Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor pijnlijke voeten, omdat de extra belasting op de voetgewrichten en pezen kan leiden tot pijn en slijtage. In Nederland heeft ongeveer 50% van de volwassenen overgewicht, en in België is dit percentage vergelijkbaar. Het dragen van extra gewicht verhoogt de druk op de voeten en kan leiden tot problemen zoals platvoeten, hielspoor en plantaire fasciitis.

Genetische en erfelijke factoren

Genetische aanleg kan ook een rol spelen bij het ontwikkelen van voetklachten. Mensen met een familiegeschiedenis van voetafwijkingen, zoals platvoeten of hallux valgus (bunion), hebben een grotere kans om zelf voetproblemen te ontwikkelen. Deze erfelijke factoren zijn van toepassing op zowel de Nederlandse als de Belgische bevolking.

Slechte infrastructuur en onregelmatige ondergrond

In sommige delen van Nederland en België, vooral in oudere steden en landelijke gebieden, kunnen ongelijke bestrating en slechte infrastructuur bijdragen aan het risico op voetklachten. Lopen op onregelmatige ondergrond zonder goede ondersteuning kan leiden tot verstuikingen, valpartijen en chronische voetpijn.

Koud en vochtig klimaat

Het klimaat in Nederland en België kan ook een rol spelen bij voetklachten. De koude en vaak vochtige omstandigheden in de winter kunnen leiden tot problemen zoals wintertenen (perniones) en een verhoogd risico op voetschimmel. Voeten die vaak koud en nat zijn, zijn gevoeliger voor blessures en infecties, wat bijdraagt aan voetpijn.

Huisarts raadplegen

Veel mensen die regelmatig last hebben van pijnlijke voeten, weten vaak wel wat de oorzaak is en weten ook hoe ze om moeten gaan met de pijn. Raadpleeg echter in de volgende gevallen zo snel mogelijk een arts:

• de pijn komt plotseling op en is ernstig
• je voetpijn is te wijten aan een recente blessure
• je kunt na een blessure geen gewicht op je voet leggen
• je hebt pijnlijke voeten en een medische aandoening die de doorbloeding verstoort
• in het gebied dat pijn doet is een open wond aanwezig
• het gebied dat de pijn veroorzaakt is rood of ontstoken
• je hebt ook koorts

Onderzoek en diagnose

Het stellen van de juiste diagnose begint met een grondig gesprek. De arts zal veel vragen stellen over je klachten: waar precies voel je de pijn, sinds wanneer ervaar je de pijn, en of je daarnaast ook last hebt van andere symptomen zoals branderigheid, jeuk, of tintelingen. Elk detail helpt om een goed beeld te krijgen van wat er aan de hand is. Soms kan zelfs de kleinste aanwijzing cruciaal zijn voor de diagnose.

Na dit gesprek volgt een zorgvuldig lichamelijk onderzoek. De arts observeert niet alleen je houding en manier van lopen, maar kijkt ook naar eventuele zwellingen, verkleuringen of afwijkingen aan je voeten en benen. Dit kan betekenen dat je gevraagd wordt om op blote voeten te lopen of om bepaalde bewegingen te maken, zodat de arts kan beoordelen hoe flexibel je gewrichten zijn en waar de pijn precies vandaan komt.

Vervolgens zal de arts je rug, benen en voeten onderzoeken. Hierbij wordt er gekeken naar de spierkracht, reflexen en gevoeligheid in je voeten en benen. Dit kan helpen om te bepalen of er mogelijk zenuwen bij betrokken zijn. Het doel is om een compleet beeld te krijgen van de mogelijke oorzaken van de pijn, zowel lokaal in de voet als daarbuiten.

Indien nodig kan aanvullend onderzoek worden gedaan, zoals het maken van een röntgenfoto om te controleren op eventuele botbreuken, artrose of andere afwijkingen. In sommige gevallen kan een MRI-scan of echografie noodzakelijk zijn, vooral als er een vermoeden is van schade aan zacht weefsel, zoals spieren, pezen of banden. Ook een bloedonderzoek kan worden uitgevoerd, bijvoorbeeld om te kijken naar ontstekingswaarden als er een vermoeden bestaat van een systemische oorzaak zoals artritis.

De weg naar een goede diagnose kan soms wat tijd in beslag nemen, maar elke stap is belangrijk om ervoor te zorgen dat je de beste behandeling krijgt. Het is een samenwerking tussen jou en de arts, waarbij jouw ervaringen en zijn of haar expertise samenkomen om de oorzaak van je klachten te achterhalen.

Behandeling van pijnlijke voeten

De behandeling van pijnlijke voeten is afhankelijk van de oorzaak. Voor sommige mensen kan iets simpels als inlegzooltjes al heel wat verlichting bieden, terwijl anderen baat hebben bij een meer uitgebreide behandeling. Hieronder vind je een overzicht van verschillende behandelingsopties, waaronder ook minder gebruikelijke methoden die niet vaak worden toegepast, maar toch effectief kunnen zijn bij specifieke klachten.

Orthopedische hulpmiddelen

Inlegzooltjes, ook wel orthopedische zolen genoemd, kunnen helpen bij voetklachten zoals platvoeten, hielspoor of overpronatie. Deze zolen ondersteunen de voetboog, verdelen de druk gelijkmatig over de voet en kunnen de stand van de voeten corrigeren. In Nederland en België worden orthopedische zolen vaak voorgeschreven door een podotherapeut of orthopedisch specialist. Het is belangrijk dat deze zolen op maat worden gemaakt om effectief te zijn. Daarnaast zijn er ook speciale schoenen beschikbaar die extra ondersteuning bieden, zoals orthopedische schoenen, die op maat kunnen worden gemaakt voor mensen met complexe voetafwijkingen.

Medicamenteuze behandeling

Voor voetschimmel is het gebruik van een antischimmelcrème essentieel. Deze crèmes bevatten vaak werkzame stoffen zoals clotrimazol of miconazol, die de schimmelgroei stoppen en helpen bij het herstellen van de huid. Voor pijnlijke ontstekingen, zoals bij plantaire fasciitis, kunnen ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen worden voorgeschreven. Daarnaast kan een corticosteroïdeninjectie worden overwogen voor hardnekkige ontstekingen die niet reageren op andere behandelingen. Bij ernstige pijn kan soms ook gebruik worden gemaakt van lokale verdovende injecties om de pijn tijdelijk te verlichten.

Behandeling van voetwratten

Voetwratten kunnen erg vervelend en pijnlijk zijn, vooral als ze zich op een drukpunt van de voet bevinden. De meest gebruikelijke behandelingen zijn bevriezing met vloeibare stikstof en het gebruik van anti-wrattentinctuur, maar er zijn ook andere opties. Bijvoorbeeld lasertherapie, waarbij een krachtige laserstraal wordt gebruikt om de wrat te verwijderen. Ook kan elektrocoagulatie worden toegepast, waarbij de wrat met elektrische stroom wordt weggebrand. Hoewel deze behandelingen minder vaak worden gebruikt, kunnen ze effectief zijn voor hardnekkige wratten. Voor kinderen of mensen die gevoelig zijn voor pijn kan een behandeling met salicylzuurpleisters worden gebruikt om de wrat geleidelijk te verwijderen.

Chirurgische ingrepen

Soms is een operatie onvermijdelijk, vooral bij afwijkingen zoals een hallux valgus (bunion) of een hamerteen. Tijdens een operatie kan het bot worden aangepast of kunnen pezen worden verplaatst om de afwijking te corrigeren en de pijn te verminderen. Een chirurgische ingreep wordt meestal pas overwogen als andere behandelingen geen effect hebben gehad en de pijn ernstig is. Na de operatie is revalidatie belangrijk, waarbij fysiotherapie vaak een onderdeel is om de voetfunctie weer volledig te herstellen. In sommige gevallen kan er ook gebruik worden gemaakt van minimaal invasieve chirurgie, waarbij kleinere incisies worden gemaakt, waardoor het herstel sneller en minder pijnlijk kan zijn.

Fysiotherapie

Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen bij de behandeling van pijnlijke voeten. Een fysiotherapeut kan helpen bij het verbeteren van de spierkracht, flexibiliteit en houding. Specifieke oefeningen kunnen worden voorgeschreven om de voeten en enkels te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Voor klachten zoals plantaire fasciitis of achillespeesontsteking kan een fysiotherapeut ook technieken zoals dry needling of shockwave-therapie gebruiken om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen. Bovendien kunnen fysiotherapeuten taping-technieken toepassen, zoals kinesiotaping, om de voet te ondersteunen en de belasting te verminderen.

Shockwave-therapie

Shockwave-therapie is een minder gebruikelijke, maar steeds populairder wordende behandelmethode voor chronische voetklachten, zoals hielspoor en tendinitis. Bij deze behandeling worden schokgolven op het getroffen gebied gericht om de genezing te bevorderen. Het stimuleert de doorbloeding en helpt bij het herstel van beschadigd weefsel. Deze behandeling is niet pijnvrij, maar kan effectief zijn voor mensen die al langere tijd met voetproblemen kampen. Het wordt vaak toegepast in meerdere sessies over een periode van enkele weken.

Prolotherapie

Prolotherapie is een alternatieve behandeling die wordt gebruikt bij chronische voet- en enkelpijn. Hierbij wordt een irriterende vloeistof, zoals een suikeroplossing, in het pijnlijke gebied geïnjecteerd om een genezingsreactie uit te lokken. Het doel is om het lichaam te stimuleren om zelf extra weefsel te vormen en zo de stabiliteit van het gewricht te verbeteren. Hoewel deze behandeling minder bekend is, kan het een optie zijn voor mensen die geen baat hebben bij conventionele behandelingen. Prolotherapie kan vooral nuttig zijn voor mensen met chronische ligament- en peesklachten die moeilijk te behandelen zijn.

Lasertherapie

Lasertherapie wordt niet alleen gebruikt voor het verwijderen van voetwratten, maar ook voor het verminderen van pijn en ontsteking bij voetklachten zoals artritis en tendinitis. De laserstraal stimuleert de celactiviteit en bevordert de genezing van het weefsel. Het is een pijnloze behandeling die meerdere sessies kan vereisen, afhankelijk van de ernst van de klachten. Daarnaast kan lasertherapie ook worden ingezet bij het verbeteren van de doorbloeding, wat helpt bij het herstel van beschadigd weefsel en vermindering van chronische pijn.

Manuele therapie

Manuele therapie, uitgevoerd door een specialist, kan helpen bij het verbeteren van de mobiliteit van de gewrichten in de voet en enkel. Door specifieke mobilisatietechnieken kunnen blokkades worden opgeheven en kan de bewegingsvrijheid worden vergroot. Manuele therapie kan vooral nuttig zijn voor mensen met stijfheid in de voeten of beperkte beweeglijkheid na een blessure. Ook manipulaties van de enkel of voet kunnen verlichting geven bij klachten die het gevolg zijn van verstoorde gewrichtsmechanica.

Warmte- en koudetherapie

Het gebruik van warmte- en koudetherapie kan helpen bij het verlichten van pijnlijke voeten. Koudetherapie (bijvoorbeeld ijs in een washandje) kan worden gebruikt om ontstekingen en zwellingen te verminderen, terwijl warmte kan helpen om stijve spieren te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren. Deze eenvoudige methoden kunnen vaak thuis worden uitgevoerd en zijn effectief bij lichte klachten. Een warm voetbad met Epsomzout kan ook verlichting bieden bij vermoeide en pijnlijke voeten, vooral na een lange dag staan of lopen.

Nachtspalken

Voor mensen die 's ochtends veel pijn ervaren, zoals bij plantaire fasciitis, kunnen nachtspalken uitkomst bieden. Deze spalken houden de voet in een uitgerekte positie gedurende de nacht, waardoor de pezen en spieren niet verkorten. Dit kan helpen om de ochtendpijn aanzienlijk te verminderen en het herstel te versnellen. Er zijn verschillende soorten nachtspalken beschikbaar, van zachte tot stevige modellen, afhankelijk van de behoefte van de patiënt.

Voet- en enkelmobilisatie

Mobilisatie van de voet en enkel kan helpen bij het verbeteren van de bewegingsvrijheid en het verlichten van pijn. Dit kan worden gedaan door een fysiotherapeut of specialist, waarbij zachte rektechnieken worden toegepast om de gewrichten los te maken. Mobilisatie kan vooral nuttig zijn bij klachten zoals stijfheid na een operatie of verstuiking.

Taping en ondersteuning

Taping kan helpen om de voet te ondersteunen en pijn te verminderen, vooral bij klachten zoals overpronatie of plantaire fasciitis. Een fysiotherapeut kan de juiste taping-technieken toepassen, zoals sporttape of kinesiotape, om de voetboog te ondersteunen en de belasting op de pezen te verminderen. Taping wordt vaak gecombineerd met andere behandelingen om een optimaal resultaat te bereiken.

Orthopedische chirurgie

Bij ernstige voetafwijkingen die niet reageren op conservatieve behandelingen, kan orthopedische chirurgie noodzakelijk zijn. Hierbij kunnen verschillende technieken worden gebruikt, zoals het corrigeren van de botstand, het verplaatsen van pezen of het vastzetten van gewrichten om verdere misvorming en pijn te voorkomen. Voorbeelden van aandoeningen waarbij chirurgie kan worden toegepast zijn hallux valgus, ernstige platvoeten en hamerteen. Na de operatie is een uitgebreid revalidatieprogramma essentieel voor een goed herstel.

Zelfzorg van pijnlijke voeten

De behandelingsopties die je zelf thuis kunt toepassen in geval van pijnlijke voeten, zijn afhankelijk van de pijn die je ervaart en de oorzaak ervan. Het volgen van deze tips kan echter helpen om het ongemak te verminderen:

• Breng ijs aan op het getroffen gebied: Gebruik een washandje met daarin ijsblokjes en leg dit op het pijnlijke gebied. Doe dit nooit rechtstreeks op de huid, omdat dit bevriezingsverschijnselen kan veroorzaken. Houd het ijs maximaal 15-20 minuten op de pijnlijke plek en herhaal dit meerdere keren per dag om zwelling en ontsteking te verminderen.
• Neem een pijnstiller: Een pijnstiller zoals paracetamol kan helpen om de pijn te verlichten. Bij hevige pijn kun je eventueel ook een ontstekingsremmende pijnstiller gebruiken, zoals ibuprofen. Overleg echter altijd met je arts of dit voor jou een geschikte optie is.
• Gebruik biomechanische inlegzolen: Ook wel sportzolen of steunzolen genoemd. Deze kunnen helpen om de druk beter te verdelen en voetklachten tegen te gaan. Inlegzolen kunnen vooral nuttig zijn als je platvoeten hebt, last hebt van overpronatie of andere houdingsproblemen die druk veroorzaken op bepaalde delen van de voet.
• Leg je voet hoger: Door je voet hoger te leggen (bijvoorbeeld op een kussen) kun je de zwelling verminderen. Dit is vooral effectief aan het einde van de dag of na inspanning, wanneer je voeten mogelijk opgezwollen zijn.
• Rust zoveel mogelijk: Het is belangrijk om de voet rust te geven, vooral als je pijn ervaart na overbelasting of letsel. Vermijd activiteiten die de klachten kunnen verergeren, zoals intensief sporten of langdurig staan.
• Draag comfortabele schoenen: Het dragen van goed passende, ondersteunende schoenen is essentieel. Kies schoenen met voldoende demping en ondersteuning, vooral als je dagelijks veel moet lopen of staan. Vermijd schoenen met hoge hakken of smalle neuzen die druk kunnen uitoefenen op de tenen en andere delen van de voet.
  Epsomzout / Bron: Martin Sulman
• Doe rekoefeningen: Regelmatige rekoefeningen kunnen helpen om de flexibiliteit te behouden en spiervermoeidheid te verminderen. Bijvoorbeeld het strekken van de kuitspieren en de voetzool kan helpen om spanning te verlichten, vooral bij klachten zoals plantaire fasciitis.
• Masseren van de voeten: Het zachtjes masseren van de voeten kan helpen om de spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan de pijn verlichten en het herstel versnellen, vooral als je last hebt van vermoeide of overbelaste voeten.
• Warm voetbad: Een warm voetbad kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. Voeg eventueel Epsomzout toe aan het water voor extra verlichting van de pijn en ontsteking.

Deze zelfzorgmethoden kunnen effectief zijn om pijnlijke voeten te verlichten, maar het is belangrijk om altijd naar je lichaam te luisteren. Als de pijn aanhoudt of verergert, is het raadzaam om contact op te nemen met een arts voor verder onderzoek en advies.

Prognose van pijnlijke voeten

De prognose van pijnlijke voeten hangt sterk af van de onderliggende oorzaak en de tijdigheid van de behandeling. Over het algemeen geldt dat hoe sneller de oorzaak wordt aangepakt, hoe beter de prognose zal zijn. In veel gevallen kunnen voetklachten met de juiste behandeling en zelfzorg goed worden verholpen of beheersbaar worden gemaakt, maar sommige aandoeningen kunnen leiden tot chronische problemen of terugkerende klachten.

Voor acute blessures, zoals verstuikingen of overbelasting, is de prognose vaak gunstig als er op tijd rust wordt genomen en de juiste behandeling wordt gevolgd. Bij voetaandoeningen zoals plantaire fasciitis of achillespeesontsteking kan de hersteltijd enkele maanden duren, maar met fysiotherapie, rust en ondersteunende hulpmiddelen kan de pijn meestal worden verlicht en de functie van de voet worden hersteld.

Bij chronische aandoeningen zoals artrose of reumatoïde artritis, die ook de voeten kunnen aantasten, is de prognose minder voorspelbaar. De klachten kunnen na verloop van tijd verergeren, maar met een combinatie van medicatie, fysiotherapie en mogelijk chirurgische ingrepen kunnen de symptomen vaak onder controle worden gehouden en kan verdere schade worden beperkt.

Complicaties van pijnlijke voeten

Pijnlijke voeten kunnen meer dan alleen ongemak veroorzaken; ze kunnen leiden tot een hele reeks complicaties die je algehele mobiliteit en kwaliteit van leven negatief beïnvloeden. Hoewel voetpijn vaak als een lokaal probleem wordt gezien, kunnen de gevolgen zich op veel meer manieren manifesteren dan je zou denken. Hier zijn enkele complicaties die kunnen optreden als voetklachten niet adequaat worden behandeld, aangevuld met verrassende feiten, cijfers en weetjes.

Chronische pijn en verminderde mobiliteit

Wanneer voetpijn niet op tijd wordt aangepakt, kan dit leiden tot chronische pijn. Wist je dat maar liefst 77% van de volwassenen aangeeft ooit voetpijn te hebben ervaren, en dat voor velen deze pijn chronisch wordt? Voetpijn kan je dagelijks functioneren ernstig beperken, waardoor zelfs eenvoudige taken zoals boodschappen doen of wandelen in de buurt een uitdaging worden. Mensen met chronische voetpijn lopen een groter risico op verminderde mobiliteit, wat weer kan leiden tot problemen zoals overgewicht door een gebrek aan beweging.

Impact op houding en andere gewrichten

Voetklachten kunnen zich ook vertalen naar problemen hogerop in het lichaam. Als je door de pijn je loopstijl aanpast, kan dit leiden tot een verkeerde houding, en op de lange termijn kan dit weer leiden tot klachten in je knieën, heupen en onderrug. Een verrassend feit is dat tot wel 65% van de mensen met voetklachten aangeeft ook last te hebben van hun onderrug. Het lichaam werkt immers als een keten, en problemen in de basis – de voeten – kunnen gevolgen hebben voor het hele bewegingsapparaat.

Verhoogd risico op vallen

Pijnlijke voeten kunnen het risico op vallen aanzienlijk vergroten, vooral bij ouderen. In Nederland en België leidt vallen jaarlijks tot duizenden ziekenhuisopnames bij 65-plussers, en voetpijn is daarbij een belangrijke risicofactor. Het verlies van stabiliteit en balans door pijn in de voeten kan ervoor zorgen dat je minder zeker bent tijdens het lopen, waardoor de kans op struikelen of vallen toeneemt. Wist je dat vallen zelfs een van de grootste oorzaken van letsel is bij ouderen, met een grote impact op de zelfstandigheid?

Verminderde bloedcirculatie

Als gevolg van voetpijn kunnen mensen geneigd zijn minder te bewegen, wat een negatieve invloed heeft op de bloedcirculatie. Een goede bloedcirculatie is belangrijk voor het herstel en de gezondheid van de voeten, en het gebrek aan beweging kan leiden tot problemen zoals oedeem (vochtophoping) en zelfs het ontstaan van spataderen. In België heeft naar schatting 20% van de volwassenen last van spataderen, wat deels kan worden toegeschreven aan een gebrek aan beweging en slechte bloedcirculatie.

Diabetische voetproblemen

Voor mensen met diabetes kan onbehandelde voetpijn leiden tot ernstige complicaties, zoals diabetische voetulcera. In Nederland krijgt ongeveer 15-25% van de mensen met diabetes te maken met voetproblemen, die in ernstige gevallen zelfs kunnen leiden tot amputatie. Een verrassend weetje is dat goede voetzorg en regelmatige controle het risico op amputatie met wel 85% kunnen verminderen. Het voorkomen van wondjes, infecties en drukplekken is cruciaal voor mensen met diabetes om ernstige complicaties te vermijden.

Verminderde levenskwaliteit

Voetpijn kan ook een grote invloed hebben op je algehele levenskwaliteit. Het beperkt niet alleen je fysieke mogelijkheden, maar kan ook leiden tot mentale klachten zoals frustratie, angst of zelfs depressie. Voor veel mensen is voetpijn een reden om sociale activiteiten te vermijden, vooral als lopen of staan pijn doet. Hierdoor kunnen gevoelens van isolatie ontstaan, vooral bij ouderen. Wist je dat bijna 30% van de mensen met chronische pijn aangeeft dat dit hun sociale leven sterk beïnvloedt?

Voetdeformatie

Onbehandelde voetklachten, zoals een bunion (hallux valgus) of een hamerteen, kunnen leiden tot permanente voetdeformaties. Dit kan de pijn verergeren en het steeds moeilijker maken om comfortabel schoeisel te vinden. In Nederland komt hallux valgus voor bij ongeveer 23% van de volwassenen tussen de 18 en 65 jaar en bij 36% van de ouderen boven de 65 jaar. Deze aandoening kan progressief verergeren als er geen actie wordt ondernomen, waardoor uiteindelijk een operatie noodzakelijk kan zijn.

Infecties en huidproblemen

Voetklachten zoals eelt, likdoorns en ingegroeide teennagels kunnen, als ze onbehandeld blijven, leiden tot infecties. Bijvoorbeeld, een ingegroeide teennagel kan ontstoken raken en pus vormen, wat niet alleen pijnlijk is maar ook kan leiden tot ernstigere infecties die medische behandeling vereisen. Een verrassend feit is dat mensen met een verzwakt immuunsysteem, zoals ouderen en mensen met diabetes, een veel groter risico lopen op complicaties door dergelijke infecties.

Preventie van pijnlijke voeten

Volg deze tips om pijnlijke voeten te voorkomen:

• kies comfortabele, ruime, ademende en goed dempende schoenen
• vermijd schoenen met grote hielen en smalle teengebieden
• zorg voor een gezond gewicht
• doe strekoefeningen voordat je gaat sporten
• betracht goede voethygiëne.
• draag altijd schoeisel als je buiten bent om je voeten te beschermen

Ofschoon voetpijn veel voorkomt, is het geen normaal onderdeel van het leven. Schakel medische hulp in als je last hebt van pijnlijke voeten die na een week of twee van zelfzorg en thuisbehandeling niet is verdwenen.

Lees verder

• Pijn aan de voet: symptomen, oorzaak en behandeling voetpijn
• Pijn aan de voet: symptomen en oorzaken van pijnlijke voeten
• Pijnlijke voeten, ontstoken tenen, pijn, irritatie, zwelling
• Putjeszolen: putjes onder de voet behandelen met zalf
• Pijn buitenkant van voet: symptomen, oorzaak en behandeling