InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Aandoeningen > Knorrende maag: hoe kun je een rommelende maag stoppen?

Knorrende maag: hoe kun je een rommelende maag stoppen?

Knorrende maag: hoe kun je een rommelende maag stoppen? Een knorrende maag is een normaal verschijnsel dat iedereen kan treffen. Een rommelende maag wordt geassocieerd met honger, langzame of onvolledige spijsvertering, of de consumptie van bepaald voedsel. Deze grommende en rommelende geluiden komen echter niet altijd uit de maag, omdat ze ook uit de dunne darm of elders in het spijsverteringskanaal kunnen komen. Meestal is wat gerommel en geborrel in je buik volkomen normaal, maar dat maakt het niet minder vervelend wanneer je te midden van andere mensen last krijgt van een knorrende maag of bijvoorbeeld tijdens het doen van examens. Er zijn een aantal tips om een knorrende maag te stoppen.
Maag-darmstelsel / Bron: Blamb/Shutterstock.comMaag-darmstelsel / Bron: Blamb/Shutterstock.com

Een knorrende maag

Iedereen heeft bij tijd en wijle last van een knorrende maag. Dat is een heel normaal verschijnsel, alhoewel sommige mensen er vaker door getroffen worden dan anderen. Een rommelende of borrelende maag of rommelende darmen wordt voornamelijk veroorzaakt door contracties van de spieren van de maag en dunne darm en, in mindere mate, door samentrekkingen van de spieren van de dikke darm (colon).

Maag en darmen

De maag en darmen zijn holle organen die voornamelijk uit spieren bestaan. De spieren zijn belangrijk voor het verteren van voedsel. Verschillende acties van de spieren kunnen ervoor zorgen dat het voedsel wordt gemalen, gemengd, en verder wordt getransporteerd door de darm waarna het als ontlasting je lichaam verlaat. Er wordt vocht in de maag en darmen uitgescheiden om het voedsel te verteren. Gas verschijnt ook in de maag en darmen als gevolg van het inslikken van lucht of de productie van gassen door darmbacteriën. Dus de maag en darmen bevatten een mengsel van voedsel, vloeistof en gas dat verteerd wordt.

Rommelende en borrelende geluiden

Naarmate de spieren van de maag en darmen samentrekken en de inhoud samendrukken, beweegt de inhoud. Het is de beweging van het voedsel, de vloeistof en vooral het gas dat aanleiding geeft tot het rommelende en borrelende geluid in maag en darmen (borborygmi). Omdat voedsel, vloeistof en gas vaak na een maaltijd in de darmen aanwezig zijn, is dit tevens het moment dat je een knorrende geluiden kunt opmerken. Je kunt je er 's nachts ook meer bewust van als je in bed ligt, omdat het dan stil en rustig is.

Ligging van de maag / Bron: Nerthuz/Shutterstock.comLigging van de maag / Bron: Nerthuz/Shutterstock.com

Oorzaken

Normale spijsverteringsgeluiden

Een knorrende maag betekent niet noodzakelijkerwijs dat je honger hebt. Het spijsverteringsstelsel veroorzaakt maaggeluiden. Tijdens een proces dat peristaltiek heet, trekken maagspieren en de dunne darm samen en bewegen de inhoud naar voren door het maag-darmkanaal. Geluiden van een knorrende maag komen zowel voor wanneer de maag vol is als wanneer het leeg is. Ongeveer twee uur nadat je maag leeg is, signaleert het brein dat de spijsverteringsspieren en peristaltiek opnieuw moeten beginnen. Deze samentrekkingen en vibraties van een lege maag kunnen je hongerig maken, en het grommen kan in dit geval luider zijn omdat je maag en darmen leeg zijn, zodat het gecreëerde geluid niet gedempt wordt. Mensen die veel lucht doorslikken, meestal veroorzaakt door te snel eten of praten tijdens het eten, kunnen meer gerommel ervaren dan anderen.

Slechte spijsvertering

Een andere veel voorkomende oorzaak van een knorrende maag is een slechte spijsvertering. Fructose en kunstmatige zoetstoffen, die vaak worden aangetroffen in suikervrije kauwgom en light frisdrank, bevatten suikeralcoholen die moeilijk door de darmen kunnen worden opgenomen. Mensen met een lactose-intolerantie of coeliakie hebben ook meer kans op verhoogde maag- en darmgeluiden.

Obstructie

Hoewel deze luidruchtige gorgelgeluiden ongemakkelijk of zelfs gênant kunnen zijn, zijn ze over het algemeen een teken dat je darmen goed werken. Maaggeluiden kunnen echter ook een groter probleem signaleren. Een knorrende maag en andere darmgeluiden samen met maagkrampen, darmkrampen, buikpijn en mogelijk misselijkheid en braken kan een teken zijn van een obstructie in de darmen. Een fysieke obstructie van de darm blokkeert het transport van de voedselbrij. Dit kan komen door bijvoorbeeld een tumor. Vanwege de blokkering trekt de spier achter de blokkade sterker samen om alsnog de voedselbrij verder te persen. Dit kan aanleiding geven tot luidere darmgeluiden. Dit kan gepaard gaan met krampende buikpijn. Als de obstructie niet wordt opgeheven, raakt de spier uiteindelijk uitgeput en stopt met samentrekken. De krampen stoppen, gas en vloeistof blijven achter de obstructie en de buik zwelt op.

Bacteriële overgroei

Een andere situatie waarin borborygmi prominent aanwezig kan zijn, is een aandoening die bacteriële overgroei van de dunne darm wordt genoemd. In deze toestand nemen gasproducerende bacteriën in aantallen toe in de dunne darm en produceren abnormaal grote hoeveelheden gas. De toegenomen hoeveelheid gas (en mogelijk sterkere samentrekkingen van de darmspieren veroorzaakt door extra uitzetting van de darm door gas) geeft aanleiding tot luidere borborygmi. Bacteriële overgroei geeft vaak, maar niet altijd, aanleiding tot een verhoogde hoeveelheid winderigheid (scheten laten) en zelfs een opgeblazen gevoel of zwelling in de buik.

Hoe kun je een rommelende maag stoppen?

Er zijn een aantal maatregelen die je kunt nemen om een knorrende of rommelende maag te voorkomen of te stoppen.

Langzamer eten

Last van een knorrende maag na het eten? Langzamer eten en je eten goed kauwen, geeft je lichaam de tijd om het voedsel goed te verteren, wat een knorrende maag kan verminderen wat plaatsvindt terwijl je eten gaat door het spijsverteringsstelsel gaat.

Minder lucht inslikken

Een bijkomend voordeel van het langzaam kauwen van je voedsel is dat je minder lucht inslikt tijdens het eten. Vermijd ook praten en eten op hetzelfde moment, kauwen met je mond open en kauwgom kauwen. Overtollige lucht in je maag en darmen kan bijdragen aan het gerommel dat je hoort.

Eet de juiste dingen op het juiste moment

Als het gaat om een knorrende maag, is de grootste boosdoener waarschijnlijk honger. Als je merkt dat je regelmatig honger hebt (en een knorrende maag hebt) op een bepaald tijdstip, dan kun je ervoor kiezen om verdeeld over de dag kleinere maaltijden te eten of gezonde tussendoortjes (of een bordje havermout).

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen

Als er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je na de maaltijd een opgezwollen gevoel geven, dan is het waarschijnlijk tijd om afscheid te nemen van die voedingsmiddelen of ze minder vaak te eten. Veel voorkomende boosdoeners zijn vetrijk voedsel, suikerrijke voeding of voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen, zuivel, cafeïne en zelfs alcohol.

Voldoende water drinken om een knorrende maag tegen te gaan / Bron: Mimagephotography/Shutterstock.comVoldoende water drinken om een knorrende maag tegen te gaan / Bron: Mimagephotography/Shutterstock.com

Drink voldoende water

Het drinken van een glas water kan een effectieve oplossing zijn voor een luid knorrende maag, vooral als je op dat moment niet iets kunt eten. Water helpt het spijsverteringsproces terwijl het ook de maag vult.Je kunt het beste de hele dag door goed drinken.

Vermijd voedsel en drank die gas veroorzaken

Bepaald voedsel en drinken produceren meer gas dan andere. Als het knorren van de maag wordt veroorzaakt door grote hoeveelheden gas die door het spijsverteringskanaal beweegt, kan het vermijden van deze voedingsmiddelen en dranken het probleem van een knorrende maag oplossen. Het vermijden van voedsel dat gas produceert, zoals bloemkool, uien en bonen, kan helpen om het geluid te doen stoppen. Gasproducerend voedsel en drank is onder meer:
  • bonen
  • bier
  • spruitjes
  • kool
  • bloemkool
  • linzen
  • champignons
  • uien
  • erwten
  • frisdrank

Neem kleinere porties

Een knorrende maag en andere geluiden kunnen meer aanwezig zijn na het eten van grote maaltijden, met name maaltijden rijk aan vetten, suikers, rood vlees en andere voedingsmiddelen die moeilijk verteerbaar kunnen zijn. Het eten van kleinere porties met meer regelmatige tussenpozen, samen met het grondig kauwen van voedsel tijdens de maaltijden, vermindert het risico van overeten.

Voldoende bewegen

Na een maaltijd wandelen komt het spijsverteringsproces ten goede door de snelheid waarmee de maag wordt geleegd te versnellen. Dit snellere ledigen van de maag kan maaggerommel verminderen. Een wandeling na de maaltijd kan ook op andere manieren de spijsvertering ten goede komen. Wandelen na het eten verlaagt ook de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2. Activiteiten met hoge intensiteit direct na het eten, zoals hardlopen, moeten echter worden vermeden.

Lees verder

© 2018 - 2019 Tartuffel, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
De maag knort, maar geen hongerDe maag knort, maar geen hongerEen knorrende maag produceert een geluid dat vooral op ongunstige momenten lijkt te komen. Maar wanneer we alleen zitten…
Eetlust: opwekken en verminderenEetlust: opwekken en verminderenEetlust: opwekken, vermeerderen en verminderen. De eetlust wordt door de maag voortgebracht: wanneer de maag lange tijd…
Misselijkheid: wat kun je eraan doen?Bij misselijkheid heb je vaak het gevoel dat er iets in je maag zit dat er dringend uit wil. Toch is het niet verstandig…
Na de feestdagen  let op je voeding!Na de feestdagen let op je voeding!De verschillende feestdagen zo aan het eind van het jaar, hebben op menig lichaam een behoorlijke impact als het gaat om…
Reflux bij baby'sReflux bij baby'sHeel wat ouders slaan in paniek als ze bij de kinderarts vernemen dat hun baby reflux heeft. Toch is dit niet abnormaal,…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: istock.com/g-stockstudio
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/319901.php
  • https://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/why-does-my-stomach-growl
  • https://www.medicinenet.com/why_does_your_stomach_growl/ask.htm
  • https://www.iffgd.org/symptoms-causes/abdominal-noises.html
  • Afbeelding bron 1: Blamb/Shutterstock.com
  • Afbeelding bron 2: Nerthuz/Shutterstock.com
  • Afbeelding bron 3: Mimagephotography/Shutterstock.com

Reageer op het artikel "Knorrende maag: hoe kun je een rommelende maag stoppen?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Tartuffel
Laatste update: 29-03-2019
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Special: Maagaandoeningen
Bronnen en referenties: 8
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!