Prebiotica: Werking, voordelen en nadelen voor gezondheid

Prebiotica: Werking, voordelen en nadelen voor gezondheid Het menselijke maagdarmkanaal huisvest triljoenen goede en slechte bacteriën. Goede darmbacteriën hebben talloze en belangrijke functies. Ze produceren bijvoorbeeld verschillende voedingsstoffen voor hun gastheer, voorkomen infecties veroorzaakt door darmpathogenen en moduleren een normale immunologische reactie. Prebiotica zijn speciale soort vezels die gezonde bacteriën helpen groeien in de darmen, wat goed is voor de darmflora. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen waarin prebiotica aanwezig zijn, zijn fruit, groenten en volle granen. Ook zijn enkele voedingsmiddelen hiermee verrijkt. Verder zijn ook prebioticasupplementen beschikbaar. Vezels zijn goed voor de darmgezondheid. Mogelijk zijn ook een aantal andere gezondheidsvoordelen gekoppeld aan het consumeren van prebiotica, maar anno oktober 2020 is nog meer wetenschappelijk onderzoek nodig rond dit thema.

Werking van prebiotica

De definitie van prebiotica is als volgt: “Een niet-verteerbare verbinding die, door zijn metabolisatie door micro-organismen in de darm, de samenstelling en/of activiteit van de darmmicrobiota moduleert, waardoor een gunstig fysiologisch effect op de gastheer wordt verleend.” (Nature reviews - Gastroenterology and hepatology, mei 2015).

Prebiotica zijn koolhydraten die het lichaam niet kan verteren. Ze gaan dan naar het lagere spijsverteringskanaal, waar ze werken als meststoffen om de gezonde bacteriën (lactobacillen en bifidobacteriën) te helpen groeien. Zonder prebiotica werken goede bacteriën in de darmen minder goed. Naast het voeden van de goede darmbacteriën, kunnen prebiotica:
  • calcium helpen opnemen
  • de cellen die de darm bekleden gezond houden
  • de snelheid veranderen waarmee voedingsmiddelen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken (de glycemische index)
  • voedsel sneller doen gisten, zodat ze minder tijd doorbrengen in de spijsvertering

Voedingsmiddelen met prebiotica

Van nature aanwezig

Prebiotica is aanwezig in veel fruit, groenten en volle granen, zoals:

Verder bevatten de suikers in moedermelk ook prebiotica.

Toegevoegd

In sommige producten is prebiotica toegevoegd. Het etiket bevat dan mogelijk ‘versterkt met prebiotica’. Dit gebeurt bij bijvoorbeeld:
  • brood
  • cornflakes
  • koekjes
  • yoghurt
  • zuigelingenvoeding

Supplement

Prebiotica bestaan ook in de vorm van een voedingssupplement.

Etiketten

In winkels staat niet altijd vermeld dat prebiotica in het artikel aanwezig is. Volgende termen zijn mogelijk wel aanwezig op het voedingslabel:
  • fructooligosacchariden
  • galacto-oligosachariden
  • glucanen
  • inuline
  • oligofructose
  • pectines uit groenten en fruit
  • witlofvezel

Mogelijke voordelen voor gezondheid

Potentiële voordelen van prebiotica zouden kunnen zijn:

Het Voedingscentrum meldt dat al deze voordelen nog onvoldoende wetenschappelijk bewezen zijn (2019). Wel bevatten de meeste voedingsproducten met prebiotica veel vezels, wat wel goed is voor de darmgezondheid. Mensen krijgen hierdoor een regelmatiger stoelgangspatroon. Bovendien bevatten de meeste groenten, fruit en granen ook andere gezonde vitaminen, mineralen en antioxidanten.

Prebiotica en hun rol in de versterking van de darmbarrière

Prebiotica spelen een cruciale rol in het versterken van de darmbarrière, het fysieke en chemische schild van de darmen dat helpt om ongewenste stoffen buiten het lichaam te houden. Deze vezels bevorderen de groei van gezonde darmbacteriën, die bijdragen aan het verbeteren van de darmwandintegriteit.

Versterking van de darmbarrière door prebiotica

Prebiotica ondersteunen de productie van korte-keten vetzuren zoals butyraat, die de integriteit van de darmwand bevorderen. Dit helpt niet alleen de darmflora in balans te houden, maar voorkomt ook lekkende darmen, een aandoening waarbij schadelijke stoffen door de darmwand kunnen lekken.

Prebiotica en bescherming tegen inflammatoire darmziekten

De versterking van de darmbarrière door prebiotica kan helpen bij het voorkomen en verminderen van ontstekingsreacties in de darmen, wat van belang is voor het beheer van aandoeningen zoals inflammatoire darmziekten (IBD), waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.

Prebiotica en de modulatie van het immuunsysteem

Prebiotica hebben invloed op de immuniteit door de interactie met het maagdarmmicrobioom, wat helpt bij het reguleren van ontstekingen en het bevorderen van een evenwichtige immuunrespons. Het versterken van het immuunsysteem door prebiotica kan helpen om infecties te bestrijden en auto-immuunziekten te voorkomen.

Prebiotica en het versterken van de immuunfunctie

Door de darmbacteriën te ondersteunen, stimuleren prebiotica de productie van immuuncellen zoals T-cellen en antistoffen. Dit helpt het lichaam te beschermen tegen ziekten, door zowel de lokale darmgezondheid als de algehele immuniteit te bevorderen.

Prebiotica en de afname van chronische ontstekingen

Prebiotica helpen het ontstekingsniveau in het lichaam te verlagen door de microbiota in de darmen te beïnvloeden. Gezonde darmbacteriën produceren stoffen die ontstekingsremmend werken, wat nuttig is voor het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker.

Prebiotica en hun effect op de mentale gezondheid

Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat prebiotica ook de hersenen kunnen beïnvloeden door de darm-hersen-as te beïnvloeden. Door de balans van de darmmicrobiota te verbeteren, kunnen prebiotica bijdragen aan het verminderen van stress, angst en depressieve symptomen.

De darm-hersen-as en prebiotica

De darm-hersen-as beschrijft de verbinding tussen het maagdarmkanaal en de hersenen via chemische signalen. Prebiotica bevorderen de groei van bepaalde bacteriën die invloed hebben op de hersenen, wat kan helpen om de stemming te stabiliseren en stress te verminderen.

Prebiotica als ondersteuning bij de behandeling van angst en depressie

Door de balans van de darmflora te verbeteren, kunnen prebiotica mogelijk een rol spelen in de behandeling van angst en depressie. De stoffen die door de darmmicroben worden geproduceerd, kunnen invloed hebben op de productie van neurotransmitters zoals serotonine, die cruciaal zijn voor het reguleren van de stemming.

Prebiotica en het verbeteren van de huidgezondheid

De gezondheid van de huid is sterk afhankelijk van de toestand van de darmen. Prebiotica kunnen helpen bij het verbeteren van de huidgezondheid door de darmmicrobiota in balans te brengen, wat kan leiden tot een vermindering van huidontstekingen zoals acne en eczeem.

Prebiotica en de strijd tegen acne

De ontstekingsremmende eigenschappen van prebiotica kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen die acne veroorzaken. Door de groei van gezonde darmbacteriën te bevorderen, kunnen prebiotica ook bijdragen aan een helderdere huid.

Prebiotica en de vermindering van eczeemklachten

Studies tonen aan dat prebiotica de symptomen van eczeem kunnen verlichten door het verbeteren van de darmgezondheid en het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Dit maakt ze een potentieel hulpmiddel in de behandeling van deze huidziekte.

Prebiotica en hun rol in gewichtsbeheersing

Prebiotica kunnen een rol spelen in gewichtsbeheersing door de eetlust te reguleren en het metabolisme te verbeteren. De vezels in prebiotica verhogen de verzadiging, wat leidt tot een verminderde calorie-inname.

Prebiotica en de regulatie van eetlust

Prebiotica helpen de productie van hormonen die het hongergevoel beïnvloeden, zoals leptine en ghreline. Door deze hormonen in balans te houden, kunnen prebiotica de eetlust reguleren en helpen bij het behouden van een gezond lichaamsgewicht.

Prebiotica en hun effect op het metabolisme

Prebiotica beïnvloeden het metabolisme door de microbiota te stimuleren om stoffen te produceren die de vetverbranding bevorderen. Dit kan helpen bij het verminderen van vetopslag en het ondersteunen van een gezond gewicht op de lange termijn.

Prebiotica en hun invloed op het cholesterolgehalte

Prebiotica kunnen bijdragen aan het verlagen van het cholesterolgehalte door de absorptie van vetten in de darmen te verminderen. Dit heeft een positief effect op de cardiovasculaire gezondheid, door het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.

Prebiotica en LDL-cholesterol

Prebiotica bevorderen de groei van bacteriën die helpen bij het verlagen van het niveau van slecht cholesterol (LDL) in het bloed. Dit draagt bij aan het behoud van een gezond cholesterolgehalte en vermindert het risico op hartziekten.

Prebiotica en triglyceriden

Prebiotica helpen ook bij het reguleren van triglyceriden, een type vet in het bloed dat kan bijdragen aan hartziekten. Door het bevorderen van een gezonde microbiota kunnen prebiotica helpen bij het verlagen van triglyceriden en het verbeteren van de algehele hartgezondheid.

Prebiotica en hun mogelijke bijwerkingen

Hoewel prebiotica veel voordelen bieden, kunnen ze bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken. Deze bijwerkingen zijn meestal mild, maar het is belangrijk om op de hoogte te zijn van mogelijke ongemakken zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel.

Gasvorming en een opgeblazen gevoel

De fermentatie van prebiotische vezels in de darmen kan bij sommige mensen leiden tot gasvorming, wat kan resulteren in een opgeblazen gevoel. Dit is meestal tijdelijk en vermindert wanneer het lichaam zich aanpast aan een hogere inname van vezels.

Prebiotica en diarree

In zeldzame gevallen kunnen prebiotica diarree veroorzaken, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Het is belangrijk om prebiotica geleidelijk in het voedingspatroon op te nemen om het risico op maagklachten te minimaliseren.

Prebiotica en de invloed op de bloedsuikerspiegel

Prebiotica spelen een cruciale rol in het reguleren van de bloedsuikerspiegel door de opname van suikers in het bloed te vertragen. Dit kan bijzonder voordelig zijn voor mensen met diabetes of insulineresistentie, omdat het helpt pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Vertragende werking op de suikerabsorptie

Prebiotica vertragen de vertering van koolhydraten in de darmen, wat de snelheid waarmee suiker in het bloed komt, verlaagt. Dit helpt niet alleen om bloedsuikerschommelingen te voorkomen, maar het kan ook de algehele bloedsuikerspiegel stabiliseren.

Prebiotica en hun rol in de preventie van type 2 diabetes

Door de bloedsuikerspiegel beter te reguleren, kunnen prebiotica bijdragen aan de preventie van type 2 diabetes. Studies suggereren dat het verbeteren van de darmgezondheid door prebiotica kan helpen bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van deze ziekte.

Prebiotica en de gezondheid van de lever

Er is steeds meer bewijs dat prebiotica een gunstig effect hebben op de levergezondheid. Ze kunnen helpen bij het verminderen van de ophoping van vet in de lever, wat leidt tot een lagere kans op leverziekten zoals niet-alcoholische vetleverziekte (NAFLD).

Prebiotica en vetmetabolisme

Prebiotica beïnvloeden het vetmetabolisme door de productie van stoffen die vetverbranding bevorderen, zoals korte-keten vetzuren. Dit helpt bij het verminderen van vetophoping in de lever en kan de algehele leverfunctie verbeteren.

Prebiotica en bescherming tegen leverontsteking

Prebiotica spelen een rol in het verminderen van ontstekingen, ook in de lever. Ze kunnen het risico op leverontsteking en andere levergerelateerde aandoeningen helpen verlagen door de groei van gezonde bacteriën te bevorderen en toxische stoffen uit de lever te verminderen.

Prebiotica en de invloed op het urogenitaal stelsel

Prebiotica kunnen ook een positief effect hebben op de gezondheid van het urogenitaal stelsel, door de groei van nuttige bacteriën te bevorderen die de bloedsomloop en het immuunsysteem ondersteunen. Dit kan helpen bij het voorkomen van urineweginfecties (UTI’s) en andere urologische problemen.

Prebiotica en preventie van urineweginfecties

Door de balans van de microbiota in de darmen te verbeteren, kunnen prebiotica indirect ook de bacteriën in de urinewegen verbeteren. Dit kan helpen bij het voorkomen van infecties zoals blaasontstekingen, doordat prebiotica de groei van pathogene bacteriën onderdrukken.

Versterking van de immuniteit in de urinewegen

Prebiotica dragen bij aan een gezond immuunsysteem, wat essentieel is voor het bestrijden van bacteriële infecties in de urinewegen. Door een gezonde bacteriële flora te bevorderen, kunnen ze ook de weerstand tegen urologische infecties verhogen.

Prebiotica en het verbeteren van de mentale helderheid en concentratie

Prebiotica kunnen niet alleen de darmgezondheid verbeteren, maar hebben ook invloed op de hersenfunctie. Door de darm-hersen-as te beïnvloeden, kunnen prebiotica de mentale helderheid, concentratie en geheugen verbeteren, wat essentieel is voor cognitieve prestaties.

Prebiotica en het verbeteren van cognitieve functies

Prebiotica bevorderen de groei van bacteriën die korteketen vetzuren produceren, die op hun beurt de hersenfunctie ondersteunen. Dit helpt niet alleen bij het behouden van een scherp geheugen, maar bevordert ook de mentale focus en concentratie.

Prebiotica en de vermindering van mentale vermoeidheid

Het verbeteren van de darmflora door prebiotica kan ook helpen bij het verminderen van mentale vermoeidheid. Door het verbeteren van de voedingsstoffen die beschikbaar zijn voor de hersenen, kunnen prebiotica bijdragen aan een verhoogde energieniveaus en vermindering van concentratieproblemen.

Prebiotica en het verminderen van de symptomen van prikkelbare darmsyndroom (PDS)

Prebiotica spelen een rol bij het verlichten van de symptomen van prikkelbare darmsyndroom (PDS), zoals opgeblazen gevoel, buikpijn en onregelmatige stoelgang. Door de darmmicrobiota te optimaliseren, kunnen prebiotica bijdragen aan het verminderen van deze symptomen.

Prebiotica en de regulatie van de stoelgang bij PDS

Bij PDS kunnen prebiotica helpen de stoelgang te reguleren, door de groei van gunstige bacteriën te bevorderen die bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Dit kan leiden tot een vermindering van zowel obstipatie als diarree, die vaak voorkomen bij PDS.

Prebiotica en het verminderen van buikpijn bij PDS

Prebiotica kunnen ook helpen bij het verlichten van buikpijn die vaak gepaard gaat met PDS. Door de darmflora te ondersteunen, kunnen prebiotica bijdragen aan het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de algehele darmgezondheid, wat de pijn kan verminderen.

Prebiotica en de rol in de behandeling van voedselallergieën

Er is steeds meer bewijs dat prebiotica kunnen bijdragen aan het verminderen van de symptomen van voedselallergieën. Door de darmflora in balans te brengen, kunnen prebiotica helpen de immunologische reactie op allergenen te reguleren, wat kan bijdragen aan een betere tolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen.

Prebiotica en het moduleren van het immuunsysteem bij voedselallergieën

Prebiotica bevorderen de groei van bacteriën die helpen de immuunrespons te reguleren, wat kan helpen bij het verminderen van de gevoeligheid voor voedselallergenen. Dit kan leiden tot een vermindering van allergische reacties op bepaalde voedingsmiddelen.

Prebiotica en bescherming tegen voedselintoleranties

Prebiotica helpen de darmgezondheid te verbeteren, wat belangrijk is voor het voorkomen van voedselintoleranties zoals lactose-intolerantie. Door de darmflora te optimaliseren, kunnen prebiotica de spijsvertering ondersteunen en de gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen verminderen.

Prebiotica en het effect op de bloeddruk

Prebiotica kunnen een positieve invloed hebben op de bloeddruk door de werking van de darmbacteriën te beïnvloeden. Het bevorderen van een gezonde microbiota kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk, wat belangrijk is voor het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Prebiotica en het verlagen van systolische bloeddruk

Prebiotica helpen het evenwicht van de darmflora te herstellen, wat kan bijdragen aan het verlagen van de systolische bloeddruk (de bovenste waarde). Dit kan de belasting van het hart verminderen en het risico op hartziekten verlagen.

Prebiotica en het effect op de diastolische bloeddruk

Net als bij de systolische bloeddruk, kunnen prebiotica ook helpen de diastolische bloeddruk (de onderste waarde) te verlagen. Door de bloedsomloop te verbeteren en ontstekingen te verminderen, kan het risico op hypertensie en gerelateerde aandoeningen worden verlaagd.

Prognose

De prognose voor het gebruik van prebiotica is over het algemeen positief, met voordelen voor de darmgezondheid en mogelijk algemene welzijn. Bij een juiste dosering en gebruik kunnen prebiotica bijdragen aan een betere spijsvertering en een evenwichtiger darmmicrobiota.

Complicaties

Complicaties bij het gebruik van prebiotica zijn zeldzaam, maar kunnen maag-darmklachten omvatten zoals winderigheid en buikpijn. Het is belangrijk om bij het gebruik van prebiotica op de individuele reacties te letten en de dosis indien nodig aan te passen.

Bijwerkingen en nadelen

Een overmatige inname van prebiotica leidt mogelijk tot diarree, winderigheid, gas of een opgeblazen gevoel. Mensen starten tot slot met kleine hoeveelheden, zodat de darmen eraan kunnen wennen. Er zijn voorts anno oktober 2020 geen andere negatieve bijwerkingen bekend bij het gewoon gebruik van prebiotica, maar er is anno oktober 2020 nog weinig wetenschappelijk onderzoek gebeurd rond de bijwerkingen van prebiotica. Wel moeten patiënten met chronische aandoeningen of ernstige ziekten prebiotische supplementen vermijden, tenzij een arts een ander advies geeft.

Preventie

Preventie van problemen door het gebruik van prebiotica omvat het volgen van aanbevolen doseringen en het kiezen van producten van hoge kwaliteit. Het is ook nuttig om prebiotica te combineren met andere gezonde voedingsgewoonten en regelmatig de darmgezondheid te monitoren.

Praktische tips voor het gebruik van prebiotica

Prebiotica zijn voedingsstoffen die de groei en activiteit van gunstige bacteriën in de darmen bevorderen. Ze kunnen helpen om de spijsvertering te verbeteren, ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid te ondersteunen. Hier zijn praktische tips om prebiotica effectief in je dagelijkse routine op te nemen.

Begrijp wat prebiotica zijn

Prebiotica zijn onverteerbare vezels die voorkomen in bepaalde voedingsmiddelen en voedingssupplementen. Ze voeden de gezonde darmbacteriën, zoals bifidobacteriën en lactobacillen.

Voorbeelden van prebiotische voedingsmiddelen zijn knoflook, ui, prei, asperges, bananen, haver, gerst en artisjokken.

Kies voor natuurlijke bronnen

Integreer prebiotische voedingsmiddelen in je dagelijkse voedingspatroon. Voeg bijvoorbeeld knoflook en ui toe aan je gerechten of eet een banaan als snack.

Experimenteer met recepten om prebiotica smakelijk te verwerken, zoals een smoothie met banaan en haver of een salade met artisjok en asperges.

Begin met kleine hoeveelheden

Als je niet gewend bent om veel vezels te eten, bouw dan je inname van prebiotica geleidelijk op om ongemakken zoals een opgeblazen gevoel of gasvorming te voorkomen.

Houd bij hoeveel prebiotische voedingsmiddelen je eet en pas dit aan op basis van hoe je lichaam reageert.

Overweeg supplementen bij specifieke behoeften

Als je moeite hebt om voldoende prebiotica uit voeding te halen, kun je supplementen overwegen. Kies een product dat is afgestemd op je behoeften en raadpleeg je arts of diëtist voordat je begint.

Let op de ingrediënten van supplementen en voorkom producten met onnodige toevoegingen of vulstoffen.

Combineer prebiotica met probiotica

Prebiotica werken het best in combinatie met probiotica, omdat ze de groei van deze goede bacteriën ondersteunen. Kies bijvoorbeeld voor yoghurt met levende culturen en voeg vezelrijke prebiotica toe.

Maak maaltijden waarin zowel prebiotische als probiotische voedingsmiddelen worden verwerkt, zoals een smoothie met yoghurt en banaan.

Hydrateer voldoende

Bij een vezelrijk voedingspatroon is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt je spijsvertering en voorkomt verstopping.

Zorg ervoor dat je verspreid over de dag voldoende water drinkt, vooral als je prebiotische supplementen gebruikt.

Houd je gezondheid in de gaten

Let op veranderingen in je spijsvertering, zoals een verbeterde stoelgang, minder opgeblazen gevoel en meer energie, om te bepalen of prebiotica gunstig voor je zijn.

Als je bijwerkingen ervaart zoals buikpijn of ernstige gasvorming, verlaag dan je inname en overleg met een arts als klachten aanhouden.

Kies voor gevarieerde bronnen

Eet een breed scala aan prebiotische voedingsmiddelen om de diversiteit van je darmflora te ondersteunen en verschillende gezondheidsvoordelen te ervaren.

Varieer je maaltijden door dagelijks verschillende prebiotische ingrediënten toe te voegen, zoals een ontbijt met haver en een diner met asperges.

Met deze praktische tips kun je prebiotica effectief opnemen in je voedingspatroon en je algehele welzijn verbeteren.

Misvattingen rond prebiotica

Prebiotica worden vaak verward met probiotica, maar ze spelen een andere rol in het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Er bestaan verschillende misvattingen over prebiotica die belangrijk zijn om te verhelderen.

Prebiotica zijn hetzelfde als probiotica

Prebiotica zijn vezels die de groei en activiteit van gunstige bacteriën in de darmen ondersteunen. Ze verschillen van probiotica, die levende bacteriën zijn die direct de darmflora kunnen versterken. Beide zijn belangrijk voor een gezonde darmen, maar ze vervullen verschillende functies in het bevorderen van de spijsvertering.

Prebiotica zijn alleen in voedingsmiddelen met vezels te vinden

Hoewel prebiotica vaak in vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen worden aangetroffen, zijn ze niet beperkt tot alleen deze voedingsmiddelen. Ze kunnen ook in bepaalde gezonde voeding en supplementen aanwezig zijn, die je kunnen helpen je darmflora in balans te houden.

Prebiotica zijn slecht voor mensen met spijsverteringsproblemen

Voor de meeste mensen, inclusief die met spijsverteringsproblemen zoals een prikkelbare darmsyndroom (PDS), kunnen prebiotica juist helpen de darmgezondheid te verbeteren. Ze bevorderen de groei van goede bacteriën die bijdragen aan een gezonde darmen, wat de spijsvertering kan ondersteunen.

Prebiotica hebben geen effect op de mentale gezondheid

Er is groeiend bewijs dat prebiotica niet alleen de gezondheid van de darmen bevorderen, maar ook invloed kunnen hebben op het mentale welzijn. Aangezien er een directe link bestaat tussen de darmgezondheid en de hersenen, kunnen prebiotica bijdragen aan het verbeteren van je stemming en algemene gemoedstoestand.

Prebiotica zijn niet belangrijk voor een gezond immuunsysteem

Prebiotica spelen een sleutelrol in het ondersteunen van een sterk immuunsysteem. Door de groei van gunstige bacteriën in de darmen te bevorderen, helpen ze het lichaam om beter bestand te zijn tegen ziekteverwekkers en ondersteunen ze de algehele elektrolyten balans in je systeem.

Prebiotica kunnen leiden tot gewichtstoename

Hoewel prebiotica vezels bevatten, dragen ze niet direct bij aan gewichtstoename. Sterker nog, ze kunnen helpen bij gewichtsbeheer door de spijsvertering te verbeteren en je langer een vol gevoel te geven, wat gunstig kan zijn voor mensen die proberen overgewicht of obesitas te beheersen.

Prebiotica zijn niet geschikt voor kinderen

Prebiotica zijn veilig voor kinderen, mits ze in de juiste hoeveelheden worden geconsumeerd. Ze helpen bij het opbouwen van een gezonde darmflora, wat belangrijk is voor de algehele gezondheid van een baby of jong kind.

Lees verder

© 2019 - 2025 Miske, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Prebiotica, probiotica en darmfloraOnze gezondheid begint in onze buik weten we tegenwoordig. Probiotica en prebiotica zijn dan ook booming business. Er wo…
Voordelen van vezelrijk voedselDe voordelen voor de gezondheid van vezelrijk voedsel zijn legio. Het eten van een menu dat rij is aan vezels doet veel…
Prebiotica: gezondheidsvoordelen, in voeding en bijwerkingenPrebiotica: gezondheidsvoordelen, in voeding en bijwerkingenPrebiotica is voeding voor de darmen ofwel de goede darmbacteriën. Prebiotica zijn bepaalde vezels, of beter gezegd, onv…
Vezelrijke voedingVezelrijke voedingDoor verschillende instanties wordt ons aangeraden om meer voedingsvezels te nuttigen en minder vet en zout. Wat vroeger…
Angst door medicatie: Angstsymptomen door medicijnenAngst door medicatie: Angstsymptomen door medicijnenAngst kan leiden tot gevoelens van rusteloosheid, nervositeit en paniek, zelfs zonder aanwezigheid van daadwerkelijk gev…
Shock: Oorzaken, soorten, symptomen, behandeling en prognoseShock: Oorzaken, soorten, symptomen, behandeling en prognoseEen shock is een levensbedreigende aandoening die optreedt wanneer het lichaam onvoldoende bloedstroom ontvangt. Door ee…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Silviarita, Pixabay
  • Geraadpleegd op 28 augustus 2019:
  • Coëlho, medisch zakwoordenboek, digitale editie, versie 2010
  • Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/
  • Health Effects and Sources of Prebiotic Dietary Fiber, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/
  • Prebiotica, https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/prebiotica.aspx
  • Prebiotics, probiotics and your health, https://www.mayoclinic.org/prebiotics-probiotics-and-your-health/art-20390058
  • Towards a more comprehensive concept for prebiotics., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25824997/
  • What Are Prebiotics?, https://www.webmd.com/digestive-disorders/prebiotics-overview
  • What is the difference between prebiotics and probiotics?, https://www.medicalnewstoday.com/articles/323490.php
Miske (4.039 artikelen)
Laatste update: 07-03-2025
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 10
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.