Spanningshoofdpijn

Spanningshoofdpijn of spierspanningshoofdpijn ontstaat vaak door emotionele problemen of stress. Het kan echter ook veroorzaakt worden door langdurig een verkeerde houding aan te nemen, bijvoorbeeld tijdens het werk of bij het sporten. De nek- en schouderspieren raken hierdoor te veel belast, wat kan leiden tot een spanningshoofdpijn. Deze vorm van hoofdpijn komt op alle leeftijden voor en komt het meest voor bij vrouwen.

Spanningshoofdpijn, wat is dat?

Spanningshoofdpijn noemt men ook wel spierspanningshoofdpijn. Belangrijkste oorzaak is een toegenomen spanning van de spieren aan en rond het hoofd. Ook psychologische problemen kunnen spanningshoofdpijn veroorzaken. Meestal treedt de hoofdpijn op door vermoeidheid, slaapgebrek of tijdens een stress periode. Je krijgt een drukkend gevoel in of op het hoofd of een gevoel dat er een band om het hoofd zit. Soms krijgen mensen haarpijn of een gevoelige hoofdhuid. De hoofdpijn kan uren tot dagen aanhouden, om dan weer vanzelf te verdwijnen. Spanningshoofdpijn kan ook chronisch worden. Hier is sprake van als het meer dan 15 dagen per maand aanwezig is. Sommige mensen worden er ook misselijk bij. Spanningshoofdpijn komt meer bij vrouwen voor dan bij mannen. Deze vorm van hoofdpijn kan op elke leeftijd optreden, maar komt toch vooral voor bij mensen met een baan of een druk sociaal leven.

Oorzaken spanningshoofdpijn

• Verhoogde spierspanning aan en rond het hoofd
• Stress
• Verkeerde werkhouding
• Lang in dezelfde houding staan of zitten
• Koud en vochtig weer kan op de spieren werken
• Emotionele problemen
• Erfelijke aanleg

Stress en spanningshoofdpijn

Door stress of emotionele problemen verhoogt de spierspanning in het lichaam. Bij een aantal mensen is dit aanleiding voor het krijgen van spanningshoofdpijn. Voldoende ontspanning nemen en zorgen voor een goede conditie kunnen helpen de hoofdpijn te voorkomen of te verminderen. Bij sommige mensen echter, treedt de hoofdpijn na een stressvolle periode pas op zodra er rust wordt genomen. Een voorbeeld hiervan is als mensen na een drukke werkweek in het weekend altijd hoofdpijn krijgen. De stress die de nek- en achterhoofdspieren ondergaan kunnen ook komen door zitten in een verkeerde stoel, in een verkeerde houding zitten achter de computer of door gespannen in een auto zitten.

Slaapproblemen en spanningshoofdpijn

Mensen die niet goed slapen voelen zich niet geweldig goed, hun lichaam is nog vermoeid van de vorige dag. Hierdoor kan de spierspanning weer toenemen wat kan leiden tot spanningshoofdpijn. Uitzoeken wat de oorzaak van het slechte slapen is, is dan belangrijk. Dit kan komen door emotionele problemen, maar ook door een verkeerde houding in bed, of een verkeerd hoofdkussen.Slapeloosheid komt ook vaak door het verwerken van problemen van overdag.

Sporten en spanningshoofdpijn

Sommige mensen krijgen door intensief te sporten last van spanningshoofdpijn, of een migraine aanval komt opzetten. Bij veel mensen werkt het sporten juist zo ontspannend, waardoor een aanval wordt vermeden of verminderd. Het is dus voor iedereen verschillend of sporten een positief of een negatief effect heeft. Verder is het goed om te bekijken of iemand niet een verkeerde houding aanneemt tijdens het beoefenen van de sport, waardoor spierspanning optreedt in de nek- en schouderspieren.

Invloed van het weer op hoofdpijn

Hoofdpijn aanvallen van migraine en spanningshoofdpijn kunnen worden uitgelokt door weersinvloeden. Een naderende storm, een omslag van het weer of veel wind kunnen de oorzaak zijn. Ook drukkend weer of hoge temperaturen in combinatie met felle zon kan de 'tricker' zijn.Nek- en schouderspieren zijn vaak gevoelig voor schommelingen in het klimaat en bij koud weer kunnen deze spieren moeilijker ontspannen worden. Ook aangezichtspijn wordt vaak uitgelokt door koud weer of een koude windvlaag.

Lees verder

• Gezond leven: Streven naar een goede gezondheid (special)