Wat te doen bij een burn-out?
Misschien ken je wel mensen in je omgeving die een burn-out hebben of heb je het zelf. Als je een burn-out hebt ben je mentaal uitgeput. Je kan het nóg zo leuk hebben op je werk, maar je kunt het niet meer aan.Inhoud
Burn-out
Een burn-out is eigenlijk een soort werkstress. Mensen die zo hard bezig zijn met hun werk en die niet veel meer aan zichzelf denken moeten goed uitkijken. Helaas komt een burn-out veel voor. Uit onderzoek is gebleken dat er zo een 1 op de 10 mensen last hebben van de verschijnselen van een burn-out. Het kan soms zo erg lopen dat je arbeidsongeschikt wordt.Symptomen
- Slecht slapen
- Oververmoeid
- Problemen met concentreren
- Veel emotioneel
- Weinig eetlust
- Onrustig
- Vergeetachtig
- Rare lichaamsklachten
Voorkomen
Een burn-out is een signaal van je lichaam zodat je weet dat je lichaam het niet meer aan kan. Het is belangrijk om ontspanning te zoeken voor jezelf. Denk ook aan hoe je je relatie's kan verbeteren. Het is misschien ook goed voor je om wat minder te gaan werken en een leuke hobby te zoeken. Denk bijvoorbeeld aan fitnessen, lezen, zwemmen, winkelen etc. Een psycholoog kan je ook helpen om van je klachten af te komen. Als je gaat praten, en je laat hierdoor veel los, kan je jezelf veel makkelijker gaan voelen en beter in het leven komen te staan.Herstel programma bij stichting burn-out
| Leren bijkomen | Inzicht krijgen | Veranderen voor de toekomst |
|---|---|---|
| Er wordt een diagnose gemaakt, de toestand bekijken | De lijst met stress-punten wordt erbij gehaald en er wordt gekeken hoe dit verminderd kan worden | Tijdens de sessies ga je dingen zien veranderen als je ze uitvoert. |
| Er wordt gekeken hoe erg de uitputting bij je is | Er wordt gekeken met o.a. rollenspellen hoe je omgaat met allerlei situatie's | Alle dingen die er zijn verandert worden op een rijtje gezet. Alles wordt samengevat zodat je weet wat de energievreters zijn en de mensen die je steun geven |
| Ze doen er alles aan om je zelfvertrouwen te verhogen | Er kan een slechte klik zijn met je werkomgeving, dit wordt een mismatching genoemd. De 8 meeste mismatches worden toegepast om te kijken wat er van toepassing is | Er wordt gekeken hoe je verder kan gaan zonder weer een burn-out tegen het lijf te lopen |
| De invloeden in het dagelijks leven worden op een rijtje gezet, en er wordt dan gekeken hoe je tot een goede week-planning kan komen | Er wordt gekeken wie er hun steun geven in je leven, en wie er tegenzitten | Alle belangrijke dingen worden opgeschreven, dus ook van de werkgever. Zo kan je voortaan voor alle veranderingen opkomen |
