Wat te doen bij een burn-out?
Misschien ken je wel mensen in je omgeving die een burn-out hebben of heb je het zelf. Als je een burn-out hebt ben je mentaal uitgeput. Je kan het nóg zo leuk hebben op je werk, maar je kunt het niet meer aan.
Inhoud
Burn-out
Een burn-out is eigenlijk een soort werkstress. Mensen die zo hard bezig zijn met hun werk en die niet veel meer aan zichzelf denken moeten goed uitkijken. Helaas komt een burn-out veel voor. Uit onderzoek is gebleken dat er zo een 1 op de 10 mensen last hebben van de verschijnselen van een burn-out. Het kan soms zo erg lopen dat je arbeidsongeschikt wordt.Symptomen
- Slecht slapen
- Oververmoeid
- Problemen met concentreren
- Veel emotioneel
- Weinig eetlust
- Onrustig
- Vergeetachtig
- Rare lichaamsklachten
Voorkomen
Een burn-out is een signaal van je lichaam zodat je weet dat je lichaam het niet meer aan kan. Het is belangrijk om ontspanning te zoeken voor jezelf. Denk ook aan hoe je je relatie's kan verbeteren. Het is misschien ook goed voor je om wat minder te gaan werken en een leuke hobby te zoeken. Denk bijvoorbeeld aan fitnessen, lezen, zwemmen, winkelen etc. Een psycholoog kan je ook helpen om van je klachten af te komen. Als je gaat praten, en je laat hierdoor veel los, kan je jezelf veel makkelijker gaan voelen en beter in het leven komen te staan.Herstel programma bij stichting burn-out
| Leren bijkomen | Inzicht krijgen | Veranderen voor de toekomst |
|---|---|---|
| Er wordt een diagnose gemaakt, de toestand bekijken | De lijst met stress-punten wordt erbij gehaald en er wordt gekeken hoe dit verminderd kan worden | Tijdens de sessies ga je dingen zien veranderen als je ze uitvoert. |
| Er wordt gekeken hoe erg de uitputting bij je is | Er wordt gekeken met o.a. rollenspellen hoe je omgaat met allerlei situatie's | Alle dingen die er zijn verandert worden op een rijtje gezet. Alles wordt samengevat zodat je weet wat de energievreters zijn en de mensen die je steun geven |
| Ze doen er alles aan om je zelfvertrouwen te verhogen | Er kan een slechte klik zijn met je werkomgeving, dit wordt een mismatching genoemd. De 8 meeste mismatches worden toegepast om te kijken wat er van toepassing is | Er wordt gekeken hoe je verder kan gaan zonder weer een burn-out tegen het lijf te lopen |
| De invloeden in het dagelijks leven worden op een rijtje gezet, en er wordt dan gekeken hoe je tot een goede week-planning kan komen | Er wordt gekeken wie er hun steun geven in je leven, en wie er tegenzitten | Alle belangrijke dingen worden opgeschreven, dus ook van de werkgever. Zo kan je voortaan voor alle veranderingen opkomen |
Lees verder
© 2010 - 2024 Rozanne, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Het voorkomen van een burn-outEen burn-out is gemakkelijk te voorkomen, er zijn vaak maar een aantal zaken nodig om er voor te zorgen dat je niet uitg…
Burn-out: herken de symptomenIemand die een burn-out heeft, voelt zich helemaal opgebrand en is zowel lichamelijk als geestelijk uitgeput. Wanneer ie…
Test je Kans op StressTest je kans op stress. Uit wetenschappelijk onderzoek is naar voren gekomen dat bepaalde gebeurtenissen de kans op stre…
Sproeten: verwijderen, verminderen of sproeten weghalenSproeten verwijderen kan op diverse manieren. Veel mensen met sproeten willen ze verwijderen of verinderen, omdat ze zic…
Chronische hyperventilatie, herkennen en genezenEen van de moeilijkst te herkennen aandoeningen is chronische hyperventilatie. Het wordt gekenmerkt door een hele serie…
Gerelateerde artikelen
Hoe herkent men een burn-out en wat kan je eraan doen?Steeds meer mensen vertonen symptomen van een burn-out. Naar schatting vertonen meer dan 900.000 Nederlanders en 400.000…
Het voorkomen van een burn-outEen burn-out is gemakkelijk te voorkomen, er zijn vaak maar een aantal zaken nodig om er voor te zorgen dat je niet uitg…
Burn-out: herken de symptomenIemand die een burn-out heeft, voelt zich helemaal opgebrand en is zowel lichamelijk als geestelijk uitgeput. Wanneer ie…
Test je Kans op StressTest je kans op stress. Uit wetenschappelijk onderzoek is naar voren gekomen dat bepaalde gebeurtenissen de kans op stre…
Sproeten: verwijderen, verminderen of sproeten weghalenSproeten verwijderen kan op diverse manieren. Veel mensen met sproeten willen ze verwijderen of verinderen, omdat ze zic…
Chronische hyperventilatie, herkennen en genezenEen van de moeilijkst te herkennen aandoeningen is chronische hyperventilatie. Het wordt gekenmerkt door een hele serie…Bronnen en referenties
- http://www.loopbaanadvies.net/werk/burnout.php
- http://www.burnout.nl/burnoutcoaches/burnoutcoaches.htm
Rozanne (218 artikelen)
Laatste update: 18-11-2016
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 2
Laatste update: 18-11-2016
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 2
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.