Afvallen: water drinken is een must in uw dieet

Veel mensen proberen gewicht te verliezen door goed op hun voeding te letten. Wat vaak vergeten wordt is dat u ook gewicht kunt verliezen door voldoende en goed te drinken. Voldoende water drinken is een erg simpele truc om afvallen een boost te geven. In dit artikel zal ik u vertellen waarom.

Waarom is water van belang?

U kunt uw lichaam vergelijken met een plant. Een plant kan niet zonder water, het gaat dood. Een plant die voldoende water krijgt die bloeit en ziet er goed uit. U kunt aan een plant zien of hij voldoende water heeft gehad. Het menselijk lichaam werkt op een vergelijkbare manier, alleen kunt u aan een mens niet zien of hij voldoende water drinkt. Daarom zult u hier zelf actief op moeten letten. Wellicht dat u nu denkt: ‘Ja dat wist ik al lang’. Blijf vooral even dit artikel lezen, u zult zich er over verbazen hoe weinig mensen er zijn die daadwerkelijk voldoende water drinken.

Water verhoogt uw (sport)prestaties

Wanneer u te weinig water drinkt zal dit resulteren in (lagere) sportprestaties. De oorzaak hiervan wordt vaak niet gezocht bij de hoeveelheid water die u drinkt. Bij klachten zoals vermoeidheid en hoofdpijn wordt er nooit gedacht aan het vochtgehalte in het lichaam, maar dit is juist van essentieel belang.

Water is een bouwsteen van het lichaam

In voedingsschema’s wordt veel aandacht besteed aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Bijna nooit wordt er in voedingsschema’s rekening gehouden met water. Is dit niet raar? Spieren bestaan voor circa 65-75% uit water. Het bloed dat door uw lichaam stroomt is bijna één en al water. Als u gaat zweten verliest u water. Sterker nog: Water is een primaire levensbehoefte! Zou het dan niet logischer zijn om bij het opstellen van een voedingsschema eerst te bepalen hoeveel water er dagelijks gedronken moet worden? Het klinkt zo eenvoudig, maar het wordt zo ontzettend vaak vergeten.

Water voert uw afvalstoffen af

Water is essentieel om uw afvalstoffen af te voeren. Ook als u niet wilt afvallen is dit van groot belang. U kunt wel nagaan dat het afvoeren van afvalstoffen belangrijk is. Het is nog belangrijker voor uw lichaam in een periode dat u wilt afvallen. Juist dan is het wenselijk dat uw lichaam de mogelijkheid wordt geboden om uw afvalstoffen tijdig en volledig af te voeren. Water helpt u hierbij! Bovendien is bewezen dat uw vetverbranding stagneert als het lichaam onvoldoende vocht binnenkrijgt. Ook hier geldt weer dat voldoende water van groot belang is!

Water maakt niet dik

Water bevat geen calorieën. Water zal nooit leiden tot een toename van uw vetpercentage, hooguit tot een tijdelijke toename van uw lichaamsgewicht. Maar het gaat om uw vetpercentage, niet om uw lichaamsgewicht. Water zal altijd weer afgevoerd worden! Overige dorstlessers bevatten óf suikers óf het is een light product. Beiden zijn niet goed voor u. Suikers worden omgezet in vet en light producten bevatten stoffen die niet gezond zijn voor uw lichaam (bijvoorbeeld aspartaam). In dit artikel zal ik verder niet ingaan op de gezondheid van light producten.

Hoeveel water moet ik drinken?

De hoeveelheid water die u moet drinken varieert per persoon. U kunt wel nagaan dat actieve mensen, die ook veel vocht verliezen, meer water nodig hebben dan minder actieve mensen. Ook de lengte van uw lichaam is van belang. En zo zijn er nog wel meer zaken die van belang zijn. De vuistregel is een dagelijkse hoeveelheid water van circa 2 tot 2,5 liter bij een normaal inspanningsniveau en een gemiddelde lengte. Dit is best veel en juist daarom is het ook van belang dat u weet waarom u het drinkt. Het zal u helpen af te vallen en uw dagelijkse prestaties verhogen!

Lees verder

• De waarheid achter voeding en voedingsstoffen
• Voldoende bewegen om te kunnen afvallen