Broodbuik, afslanken met een dieet zonder tarwe

Broodbuik, afslanken met een dieet zonder tarwe Het broodbuik dieet van de Amerikaanse cardioloog William Davis laat mensen afvallen door het drastisch verminderen van de inname van koolhydraten. Met name tarwe gaat bij het broodbuik dieet in de ban. Geen brood en koekjes eten is dus het devies, en oppassen met een aantal andere producten met koolhydraten, zoals aardappelen, pasta en rijst. Het broodbuik dieet is niet onomstreden. Een veel gehoord bezwaar is, dat het niet is onderbouwd met degelijk wetenschappelijk onderzoek.

Waarom geen tarwe meer?

In 2012 bracht de Amerikaanse cardioloog William Davis zijn boek "The Wheat Belly Book" uit. Davis betoogt in dit boek (in het Nederlands uitgebracht als “Broodbuik”) dat de tarwe die we tegenwoordig eten niet goed voor ons is. Sinds de jaren vijftig zijn tarwesoorten ontwikkeld met meer gluten en moeilijk verteerbaar tarwe-eiwit. Deze tarwe zorgt voor een extra plakkerig deeg dat met gist of bakpoeder extra luchtig wordt en daardoor lucratief is voor de broodindustrie. Het moderne brood zorgt er volgens Davis voor dat steeds meer mensen een gluten- of tarweallergie hebben. Bovendien maakt het dik, je krijgt er de door hem zo genoemde ‘broodbuik’ van. Daarom adviseert Davis om brood en koekjes uit ons menu te schrappen.

Veroorzaakt tarwe allerlei aandoeningen?

Dat steeds meer mensen last hebben van coeliakie, gluten-intolerantie, is bekend. En het is ook bekend dat die mensen geen producten met tarwe mogen eten. Maar volgens William Davis zijn de slechte koolhydraten in de hedendaagse tarwe de oorzaak van nog veel meer aandoeningen. In zijn boek noemt hij allerlei vage vermoeidheids- en buikklachten, type 2 diabetes en zelfs ADHD. Mensen die deze klachten hebben zouden direct verbetering merken als ze stopten met het eten van tarwe. De medische wetenschap twijfelt echter aan de onderbouwing van Davis' beweringen. Wat men wel onderkent is, dat het in ieder geval niet gevaarlijk is om te stoppen met het eten van tarwe-producten. Sterker nog, als het eten van minder koolhydraten inhoudt dat er meer groente gegeten wordt, is het zelfs gezond te noemen.

Wat mag je eten volgens het broodbuik dieet?

Davis maakt in zijn boek onderscheid tussen producten die we helemaal niet, slechts met mate en onbeperkt mogen eten.

Helemaal niet eten:

  • alle soorten brood
  • koekjes
  • alle producten waar tarwe in verwerkt is (veelal verpakt voedsel)

Met mate gebruiken:

  • Zuivel als melk, yoghurt en kwark
  • Vruchtensappen (ook 100% vruchtensappen)
  • Rijst, aardappelen, pasta, noedels
  • Glutenvrije producten als vervanging van brood
  • Peulvruchten
  • Niet-tarwe graansoorten

Onbeperkt gebruiken:

  • Groenten
  • Rauwe noten en zaden
  • Olie
  • Vlees
  • Eieren
  • Kaas
  • Niet-suikerhoudende specerijen (zoals mosterd en salsa)
  • Gemalen lijnzaad
  • Avocado’s
  • Olijven,
  • Kokosnoot
  • Kruiden
  • Ongezoete cacao

Werkt het broodbuik dieet wel?

Ook volgens het Voorlichtingsbureau Brood is het dieet van William Davis wetenschappelijk slecht onderbouwd. Het eten van tarweproducten heeft voor een aantal mensen negatieve gezondheidseffecten, zoals huiduitslag, een hoge bloedsuikerspiegel en de door Davis zo genoemde broodbuik. Het is ook logisch dat je afvalt als je stopt met het eten van tarwe. Tenminste als je dan ook oppast met het eten van ander koolhydraatrijk voedsel, zoals aardappelen, rijst en pasta. Dat maakt het broodbuik dieet een moeilijk dieet om vol te houden.

Elk pondje gaat door het mondje

Critici zeggen dat je door het dieet afvalt doordat je minder calorieën tot je neemt, ongeacht of dat nou koolhydraten, vetten of suikers zijn. De uitdrukking "elk pondje gaat door het mondje" is volgens hen van toepassing: je valt af, als je minder calorieën inneemt dan dat je verbruikt. En dan maakt het niet zo veel uit welk dieet je precies volgt, beweren ze. Daarnaast moet iedereen die wil afvallen voldoende lichaamsbeweging hebben, calorieën verbranden.

Lees verder

© 2014 - 2021 Lebonton, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
'Moderne tarwe is chronisch gif en maakt ziek en dik''Moderne tarwe is chronisch gif en maakt ziek en dik'Volgens Dr. William Davis is moderne tarwe een perfect, chronisch gif . Dr. Davis is een cardioloog die een boek heeft g…
Coeliakie, een onderschatte voedselziekteCoeliakie, een onderschatte voedselziekteCoeliakie is een chronische voedselziekte die niet altijd meteen wordt herkend. De klachten die je vaak kunt hebben als…
Koolhydraatarm dieet: Zonder koolhydraten snel afvallenWil je snel afvallen, liefst binnen een week? Wil je vlees en vis kunnen eten zoveel je wilt? Wil je gewicht blijven ver…
Het broodwisseldieet: op snelle wijze afvallenmijn kijk opHet broodwisseldieet: op snelle wijze afvallenIn de jaren tachtig en negentig was het brooddieet - ook wel een broodwisseldieet genoemd - een dieet dat populair was o…

Hoeveel en wat kun je het beste drinken tijdens een dieet?Veel mensen zijn zich er vaak niet van bewust hoeveel calorieën sommige dranken bevatten. Een glas cola bevat bijvoorbee…
DNAFit of DNAflop?De genen in ons lichaam bepalen ons type haar en de kleur van onze ogen. Het is ook duidelijk dat genen van invloed zijn…
Bronnen en referenties
  • Foto: Helga Weber https://www.flickr.com/photos/helga/3249036871
  • http://www.ninefornews.nl/broodbuik-schrap-de-tarwe-uit-je-dieet/
  • http://www.consumentenbond.nl/test/voeding-gezondheid/dieet-afvallen/dieten/broodbuik/
Lebonton (31 artikelen)
Gepubliceerd: 19-11-2014
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Bronnen en referenties: 3
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.