Slaap je gezond

Dat slapen goed of zelfs noodzakelijk voor ons is, is niets nieuws. Het lichaam herstelt gedurende de slaapuren. Echter, we weten dat slapen ook goed voor het geheugen is, alleen is er lang een mysterie geweest waarom dit dan zo goed was, maar inmiddels is het gen geheim meer. Tel dit bij het algehele herstel van het lichaam op en die daar het belang van goede slaap en het weer uitgerust en fris wakken worden in de ochtend.

Waarom slaap?

Tijdens de slaap rust je uit, maar eigenlijk ben je hard aan het werk om je hoofd en lichaam zich te laten herstellen en is er nauwelijks spraken van “uitrusten”. Geen slaap krijgen kan je, als je maar lang genoeg zonder slaap bent, uiteindelijk bekopen met de dood. Voor de meeste mensen geldt dat bij een derde nacht zonder slaap, je als vanzelf gaat slapen. Tenminste, als je niets actiefs doet om je wakker te houden.

Er is geen vast getal te noemen, binnen hoeveel tijd dit herstel moet gebeuren en dus gaat men van een gemiddelde van 8 uur uit. Het ligt echter geheel aan de persoon en waar Edison met 4 uur uit de voeten kon, had Einstein 10 uur nodig om te herstellen.

Waarom denken mensen slecht te slapen?

Het is toch vreemd dat er nogal wat mensen zijn die beweren de hele nacht wakker gelegen te hebben en dat ook zo voelen. Als je het vervolgens registreert, blijkt dat heel erg mee te vallen. Tussendoor wakker worden, als je bijvoorbeeld moet plassen, dan lijkt de tijd tot weer in slaap vallen lang, maar de praktijk registreert anders. Natuurlijk zijn er mensen die bij het raken van het kussen al weer slapen en dit is niet voor iedereen weggelegd, maar onze perceptie en de werkelijkheid lopen bij onderzoek nogal eens uiteen. Veel mensen die zeggen continu wakker te hebben gelegen, blijken in de praktijk bijvoorbeeld maar één uur of wat gemist te hebben.

Echt slecht slapen

Als je echt slecht slaapt, kan dit nogal wat gevolgen hebben, zoals:

• De concentratie loopt nogal terug.
• Er kan een aanhoudende vermoeidheid ontstaan.
• Je kunt er dikker van worden.
• Het geheugen loopt terug.
• Meer vatbaar voor ziekten.

Middagdutje slecht?
Er zijn nogal wat mensen die beweren dat een middagdutje slecht is voor de nachtrust. Als je je echter aan de regels houdt, dan is er niets aan de hand. Sterker nog, als je tussen 5 en zo’n 30 minuten slaapt, dan kan het een remmende werking hebben op hart- en vaatziekten.

Slecht slapen net als je een goede nachtrust nodig hebt

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het moment van slecht slapen en dan blijkt de zondagnacht toch de slechtste te zijn. De reden ligt in het feit dat er dan relatief veel gepiekerd wordt over het werk. Wat weer tot gevolg heeft dat mensen niet helemaal uitgerust op het werk verschijnen en zelfs “kribbig” de week beginnen.

Een andere reden is het afwijkende patroon ten opzichten van de week. Langer opblijven, langer uitslapen en eigenlijk is daar maar één remedie op. Probeer zoveel als mogelijk in je normale regime te blijven. Daar reageert je lichaam nu eenmaal het beste op.

Herstel

Hoewel je fysiek uitrust, is je lichaam hard aan het werk om te herstellen en vandaar dat we ons “buitenkantje” hiervan ook mee laten genieten door allerlei smeersels vlak voor het slapen gaan op de huid aan te brengen. Je lichaam is op alle vlakken bezig en zo ook het geheugen. Dat goed slapen ook belangrijk voor je geheugen is, is bekend. Echter, de reden blijkt te zitten in het feit dat tijdens de slaap bepaalde synapsen worden opgebouwd. Dit zijn de verbindingen tussen de hersencellen. Ook goed te weten als je als student aan het stampen bent voor je examen!

Tot slot

“Slaap je gezond” is al met al nog niet zo gek. Het hoort bij het leefpatroon en maakt je uiteindelijk tot een compleet mens in alle functies. Daar hoort wel bij dat op het moment je goed geslapen hebt, je ook de dag frisser begint. Daarbij kunnen wat yoga oefeningen ook helpen. Gewoon om de dag lekker soepel en volle energie te starten. In een vast patroon functioneer je nu eenmaal het beste en dit geldt voor iedereen.