Groene smoothies voor meer energie

Groene smoothies voor meer energie Gelukkig zijn steeds meer mensen zich ervan bewust dat de kwaliteit van groenten en fruit niet meer is wat het ooit geweest is, de verarming van de grond is daar debet aan. We hebben dus aanvulling nodig en die aanvulling is heel gemakkelijk toe te passen in de vorm van een smoothie. Een groene smoothie is groente en fruit in drinkbare vorm. Lees verder…

Smoothies zijn ín.

Misschien heb je er ook al van gehoord en misschien maak je zelf al iedere dag zo’n heerlijke smoothie. In het laatste geval is dit artikel niet zo interessant meer, maar voor mensen die niet weten wat een smoothie is en dan met name een ‘groene smoothie’…lees dan verder want groene smoothies zijn ontzettend gezond en een supergemakkelijke manier om je energielevel met grote stappen te verhogen. Misschien ziet het er in eerste instantie een beetje vreemd uit en denk je ‘jakkes’, maar de smoothie zal door het fruit een heerlijke zoete smaak krijgen. Zelfs kinderen zullen op deze manier gemakkelijk groente binnenkrijgen.

Hoe maak je een groene smoothie?

Een smoothie maak je in een blender of met een staafmixer. Door groenten en fruit samen te voegen naar smaak met daaraan toegevoegd wat water. Maar ook kun je een smoothie maken met ijs of yoghurt. De variaties zijn eindeloos. Maar aangezien we het hier hebben over ‘groene smoothies’ houden we het op water. Wil je graag een zien hoe je een groene smoothie maakt? Klik dan op de link onderaan dit artikel.

Wat zit er in een groene smoothie?

Je hebt voor een groente smoothie 100 of 200 gram groene bladgroenten nodig en daarbij naar wens 2 of 3 stuks fruit. Vul eerst de blender met de bladgroenten en dan evenzoveel water. Daarna voeg je het fruit toe en klaar is je smoothie. Een voorbeeld is 100 gram spinazie en daarbij een appel en een banaan. Even de blender aan en klaar is je gezonde smoothie. Het zal misschien even wennen zijn zo’n groen glas vol maar dat went snel en het is supergezond. Ook voor kinderen is het een gemakkelijke oplossing wanneer ze niet dol zijn op groenten. Door het fruit wordt de smoothie heerlijk zoet op een gezonde manier. Op het internet zijn allerlei ideeën te vinden voor het samenstellen van groene smoothies. Ook hoe je ze kunt maken en wat je er allemaal voor nodig hebt.

Je krijgt veel meer energie.

Je zult het zien wanneer je eenmaal iedere dag een volle blender met een groene smoothie klaarmaakt dat je energie omhoog gaat. Want we hebben het echt nodig, die aanvulling. Ook om af te vallen is het natuurlijk een super aanrader want wanneer je ‘slechte’ koolhydraten zoals brood vervangt door een groene smoothie zul je zeker af gaan vallen, maar smoothies zijn niet alleen voor de lijners onder ons. Ze zijn voor iedereen die gezond en verantwoord wil eten. Ze zitten boordevol met goede voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Ze zijn geschikt als ontbijt of tussendoortje en dus ook als maaltijdvervanger.

Geen zorgen over nitriet.

In groene bladgroenten zit nitraat en spinazie bijvoorbeeld is daar vooral bekend om. Je hoeft je geen zorgen te maken over nitraat want zolang de groenten koud word bereid zal het nitraat niet omzetten in nitriet (dat zo ongezond is) en dus geen gevaar opleveren. Je krijgt alleen de pure rauwe en gezonde groenten binnen. Wel is het raadzaam om iedere dag met een andere bladgroente te variëren. Neem de ene dag sla, de andere dag andijvie en bijvoorbeeld daarna weer een dag met spinazie. Variatie is belangrijk en ook nodig.

Hoe te bewaren?

Wanneer je een volle blender hebt gemaakt dan kun je dat over de dag verdelen. Je bewaard het dan het beste in een glazen fles of pot in de koelkast ten hoogste 24 uur.

Variëren is belangrijk.

Variëren is belangrijk en dus ook belangrijk bij het maken van smoothies. Er zijn zo veel groenten en fruitsoorten en allemaal hebben ze hun eigen goede eigenschappen en daarom is variëren belangrijk. Aanbevolen groetensoorten zijn de groene bladgroenten als: andijvie, spinazie, postelein, peterselie, sla e.d. en het fruit? Denk bijvoorbeeld aan: sinaasappels, appels, aardbeien, meloen, açaibes, alle soorten bessen, peren, ananas, bananen enz. enz.
Kijk hier hoe je een groene smoothie maakt.

Lees verder

© 2011 - 2021 Yoan, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Groene smoothies, lekker en gezondGroene smoothies, lekker en gezondSteeds meer mensen maken ze, de groene smoothies. Ze zorgen voor meer energie, ze zijn gezond en als je ze regelmatig dr…
Groene Smoothies. Wat zijn groene smoothies?Groene Smoothies. Wat zijn groene smoothies?Smoothies zijn op het gebied van voedsel een gezonde trend, en groene Smoothies worden ook steeds bekender. Groene Smoot…
Afvallen met behulp van groene smoothiesAfvallen met behulp van groene smoothiesSmoothies zijn heerlijke verkoelende drankjes, waarbij fruit wordt gepureerd in de blender en veelal wordt aangelengd me…
Groene spinazie smoothieGroene spinazie smoothieEr zijn talloze recepten voor overheerlijke smoothies, maar heb jij de spinazie smoothie al geprobeerd? Alle ingrediënte…

De slowjuicer: persen met behoud van voedingsstoffenDe slowjuicer: persen met behoud van voedingsstoffenZelf je sapjes persen om de nodige vitaminen binnen te krijgen: een goede zaak. Het gebruik van een sapcentrifuge is daa…
De weegbree als medicinale groenteDe weegbree als medicinale groenteDe weegbree groeit overal, langs de waterkant, in het veld, tussen stoeptegels middenin de stad en in elk park in Nederl…
Bronnen en referenties
  • http://jessevandervelde.com/
  • http://www.groenesmoothies.nl/
Yoan (156 artikelen)
Gepubliceerd: 15-07-2011
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 2
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.