Vitaminen, mineralen en spoorelementen

Welke vitamines, mineralen en spoorelementen zijn er allemaal?
In totaal zijn er 13 vitamines waarvan er 8 tot de vitamine B behoren. Om te beginnen kennen we vitamine A, C, D, E en K en dan natuurlijk de vitamine B die bestaat uit: B1,B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12.Welke vitamines kan het lichaam opslaan en welke niet?
Dat is natuurlijk een verschil. Je hoort ook nog al eens dat mensen te veel vitamines kunnen nemen en dat dit dus juist slecht is voor het lichaam. Dat wil natuurlijk niemand. Er word een onderscheid gemaakt tussen ‘vetoplosbare’ vitamines en in ‘wateroplosbare’ vitamines. Hieruit kun je al heel veel opmaken want 'in wateroplosbare vitamines' verlaten het lichaam bij een te grote inname weer vanzelf het lichaam via de urine. In ‘vetoplosbare’ vitamines kunnen opgeslagen worden in het lichaam en daar moeten we dus niet te veel van innemen.In vetoplosbare vitamines zijn: Vitamine A, D, E en K
In wateroplosbare vitamines zijn: Vitamine B en C en dan onderscheiden we bij vitamine B: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12
Mineralen
Mineralen zijn evenals vitamines onmisbaar voor het lichaam en kunnen niet door het lichaam zelf gemaakt worden. Het verschil met vitamines is dat vitamines uit de levende natuur komen en mineralen uit de dode natuur zoals gesteenten of metalen. Mineralen moeten worden opgenomen uit de aarde, planten en/of water. Essentiële mineralen zijn bijvoorbeeld: calcium, magnesium, kalium, natrium, chloride en fosfor. Deze mineralen zijn dus onmisbaar voor het lichaam.Spoorelementen
Spoorelementen zijn net als mineralen nodig voor het reguleren van enzymen en hormonen, en zoals de naam al doet vermoeden zijn spoorelementen in een mindere hoeveelheid nodig dan bijvoorbeeld vitamines en mineralen.Essentiële spoorelementen zijn: jodium, ijzer, chroom, koper, zink, mangaan, seleen en molybdeen.