InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Lifestyle > Overgewicht of obesitas een gedragsprobleem

Overgewicht of obesitas een gedragsprobleem

Overgewicht of obesitas een gedragsprobleem Als de titel van dit artikel een vraag is zal die door veel mensen met overgewicht met nee worden beantwoord maar steeds meer deskundigen en onderzoekers zijn er van overtuigd dat de strijd tegen obesitas vanuit gedragsverandering moet worden gevoerd. Dik en gezellig horen voor veel mensen bij elkaar maar steeds meer zwaarlijvigen hebben daar toch een andere mening over. Zij zijn zeer ontevreden met hun lichaamsgewicht en een aantal schaamt zich daar ook voor.

Obesitas door impulsief gedrag

Het zijn momenteel vooral onderzoekers van de Universiteit Maastricht die stellen dat obesitas voornamelijk een gedragsprobleem is. Zij zijn van mening dat door anders te leren denken over eten minder risico ontstaat op overgewicht en op het terugvallen in het oude eetpatroon na een afslankperiode. Obesen zijn in het algemeen impulsief. Het terugbrengen van impulsief gedrag zou belangrijke winst kunnen opleveren in de strijd tegen obesitas. Maar het blijkt voor obesen moeilijk te zijn om zichzelf in de hand te houden.

Geen weet van aantal calorieën

Een obees is meestal niet in staat om een balans in energieverbruik te krijgen. Slechts een enkeling met een zeer trage stofwisseling of een afwijkende vetverbranding wordt om die reden sneller dik dan iemand anders. Een groot aantal mensen dat denkt die kwaal ook te bezitten eet ongemerkt veel te veel. Uit testen is gebleken dat obesen die aan de lijn doen meer eten dan slanke mensen die niet aan de lijn doen waarbij de obesen er geen weet van bleken te hebben hoeveel calorieën ze verorberenden.

Schaamtegevoel en slechte zelfwaardering bij overgewicht

Obesen zijn erg gevoelig voor onmiddellijke beloning en hebben minder oog voor de gevolgen. Overdadig toehappen als er lekker en veel eten aanwezig is kan als snelle beloning worden beschouwd. Hun gevoelens over hun overgewicht leiden soms op zich weer tot overeten. Het aanpakken van schaamtegevoelens en een slechte zelfwaardering, waardoor negatieve stemmingsproblemen ontstaan, zou door therapieën op het gebied van gedragsverandering kunnen gebeuren.

Obesitas niet erkend al psychologisch probleem

Onder de mogelijke hulpverleners waren het tot nu toe voornamelijk diëtisten en artsen die zich met obesitas hebben beziggehouden waarbij psychologen zich afzijdig hielden. Toch zouden gedragstherapeuten als hulpverleners obesen kunnen leren hun gedragspatronen en denkpatronen te veranderen en zij hebben talrijke technieken in huis om ook bij obesitas gedragsverandering te bewerkstelligen. Maar obesitats wordt momenteel niet erkend als psychologisch probleem waardoor die manier van zorgverlening niet zo eenvoudig is.

Meer eten door omgevingsfactoren en gewoonten

Eetgedrag kan ook te maken hebben met de omgeving. Een bekend gezegde luidt: Zien eten doet eten. Omgevingsfactoren kunnen meespelen zoals bijvoorbeeld het veel zien eten van tafelgenoten. In zo’n geval wordt meer naar de ogen geluisterd dan naar de buik en speelt al dan niet honger hebben minder een rol. Ook grote porties stimuleren naar langer dooreten terwijl het hongergevoel al weg kan zijn. Gewoonte is dikwijls ook belangrijker dan hongergevoel of smaak. In bepaalde culturen is het de gewoonte om bijvoorbeeld tijdens een bioscoopbezoek popcorn te eten. Uit onderzoek van de Amerikaanse University of South California is gebleken dat smaak daarbij van ondergeschikt belang is omdat zelfs oude en taaie popcorn gewoon gegeten werd. Film kijken in de bioscoop en popcorn eten horen daar kennelijk gewoon bij elkaar.

Door erkenning gedragsprobleem naar gedragsverandering

Het bewust worden van al die effecten is de eerste stap naar gedragsverandering met minder eten en stoppen als er een verzadigd gevoel is opgetreden. Door meer bewustwording van het eetgedrag en het doorbreken van vaststaande eetgewoonten ontstaat meer aandacht voor het eten zelf wat mogelijkheden opent in de strijd tegen overgewicht. Maar niet alleen goede bedoelingen en wilskracht zijn voldoende om het ongezond eetgedrag te veranderen. Ook het los proberen te komen van de omgeving speelt vaak een grote rol. Vermijdt bijvoorbeeld een aantal gerechten bij een uitgebreid buffet en zoek een plaats naast iemand waarvan bekend is dat hij of zij zich niet overeet. Neem niet de grootste maat bord om op te scheppen en wijs de toetjeskaart af als de serveerster er na een diner mee komt.

Lees verder

© 2012 - 2019 Rickandie, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Obesitas en overgewicht: waarom worden we te dik?Obesitas en overgewicht: waarom worden we te dik?Overgewicht en obesitas worden een steeds groter probleem. Meer mensen worden te dik. Meer mensen worden te zwaar. Niet…
Reken je BMI uitReken je BMI uitVeel mensen hebben we het idee dat ze te zwaar zijn maar weten eigenlijk niet wat de 'norm' is. Ben je gewoon aan de zwa…
Overgewicht en ObesitasOvergewicht en ObesitasRuim 48% procent van de Nederlanders kampt met overlast. Je ziet dagelijks op tv programma’s over overgewicht en afvalle…
Overgewicht door teveel eten? Zo kun je het stoppenOvergewicht door teveel eten? Zo kun je het stoppenIn bijna alle gevallen kun je zelf obesitas verminderen. De belangrijkste vraag die je moet beantwoorden is: Waarom eet…
Overgewicht bij kinderenSteeds meer kinderen krijgen last van overgewicht. Hier zijn verschillende oorzaken voor, maar gelukkig zijn er ook oplo…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Evan-Amos, Wikimedia Commons (CC0.0)
  • Maastrichtuniversity.nl
  • Evmi.nl

Reageer op het artikel "Overgewicht of obesitas een gedragsprobleem"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Rickandie
Laatste update: 21-03-2016
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Lifestyle
Special: Obesitas
Bronnen en referenties: 3
Schrijf mee!