Wat te doen tegen vreetbuien?

Wat te doen tegen vreetbuien? Iedereen heeft hier wel eens mee te maken gehad. Je zit je helemaal vol te proppen en na die ene zak chips denk je: 'had ik dat maar niet gedaan'. Voor veel mensen erg herkenbaar. Lees in dit artikel wat je er tegen zou kunnen doen.

Vreetbuien


Oorzaak van vreetbuien

  • Verdriet
  • Frustratie
  • Stress
  • Verveling
  • Eenzaamheid
  • Teleurstelling
  • Boosheid
  • Automatisme (achter de tv bijvoorbeeld)

Manieren om vreetbuien te vergeten

  • Lekker weer? Ga buiten een rondje hardlopen
  • Eet een appel, en drink er veel water achteraan. Hierdoor krijg je een 'voldaan' gevoel
  • Maak een smoothie met yoghurt en soorten fruit in een blender
  • Ga jezelf nuttig maken met iets, na 20 minuten is meestal je 'trekgevoel' weg
  • Drink een kop Cup a Soup. Dit is zoutig en bevat weinig calorieën. Je trekgevoel neemt af

Vreetbuien tegengaan

Regelmatig eten

Eet dagelijks drie maaltijden, dus ontbijt, lunch en diner. Als je een maaltijd overslaat mis je calorieën waardoor je 's avonds meestal gaat snaaien. Eet tussen de maaltijden door gezonde tussendoortjes zoals bijvoorbeeld fruit, snijkoek, liga, evergreen etc. Een vrouw heeft gemiddeld dagelijks zo'n 2000 calorieën nodig, en een man gemiddeld 2500 calorieën. Om je dagelijkse behoefte aan calorieën voor jezelf te berekenen kun je ook zelf je bmi berekenen.

Drink genoeg water op een dag

Drink minstens 1,5 liter water op een dag. Hoe meer je drinkt, hoe minder vreetbuien je zult hebben.

Voldoende slaap pakken

Voldoende nachtrust zorgt ervoor dat je minder vreetbuien hebt.

Leeftijd en conditie Gemiddeld aantal uren slaap per etmaal
Pasgeborenetot 18 uur
1–12 maanden14–18 uur
1–3 jaar12–15 uur
3–5 jaar11–13 uur
5–12 jaar9–11 uur
Volwassenen en ouderen7–8 uur
Zwangere vrouwenLanger dan 8 uur

Iets eten vóór het boodschappen doen

Als je nog niet je maaltijd hebt genuttigd, dan is het belangrijk om dat eerst te doen voordat je boodschappen gaat doen. Als je namelijk met een hongergevoel boodschappen gaat doen, dan is de kans groot dat je allemaal lekkere dingen uit de schappen pakt.

Niet te streng diëten

Doordat je te weinig eet tijdens het dieet, gaat je lichaam vragen naar voeding. Hierdoor kan je alsnog gaan snaaien en krijg je later een schuldgevoel. Wees dus niet te streng met diëten. Als je een goed dieet wilt gaan volgen, maar je het wel op je eigen manier wilt doen, dan is Weight Watchers het ideale dieet. Je bepaalt bij dit dieet zelf wat je eet, maar je dient je wel aan je dagelijkse punten te houden.

Lees verder

© 2013 - 2021 Rozanne, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Dik worden van fruitEen grote valkuil bij mensen die willen afvallen, is het plotseling overstappen op het eten van (veel) fruit. Een appel,…
Lekkere tussendoortjes met weinig calorieënLekkere tussendoortjes met weinig calorieënHet wordt saai om elke dag maar weer dezelfde tussendoortjes te eten. Veel tussendoortjes die in de supermarkt staan als…
Gezonde voeding is belangrijkWe hebben er allemaal de mond vol van ‘gezonde voeding’, want Nederland wordt te dik. Toch gaan de hamburgers, frieten e…
Kies verstandig, neem een tussendoortje met minder calorieënKies verstandig, neem een tussendoortje met minder calorieënDe meeste mensen houden wel van een lekker tussendoortje maar daar zitten vaak de meeste calorieën in. Af en toe een tus…

Hoe stel je doelen in de behandeling van een verslaving?Hoe stel je doelen in de behandeling van een verslaving?Om het beste uit een behandeling voor je verslaving te halen is het goed om doelen te stellen. Dat kun je alleen doen of…
Gezondheid: Stoppen met rokenGezondheid: Stoppen met rokenIeder begin van het nieuwe jaar is het weer een hot item … stoppen met roken! Als je de rokers er naar vraagt, zijn slec…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Colros, Flickr (CC BY-2.0)
  • http://nl.wikipedia.org/wiki/Slaap_(rust)
Rozanne (218 artikelen)
Laatste update: 10-02-2017
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Verslaving
Bronnen en referenties: 2
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.