Kramp en spierkramp tijdens de zwangerschap

Hevige kramp en spiertrekken tijdens de zwangerschap is heel vervelend en een veelvuldig voorkomend probleem onder zwangere vrouwen. Wanneer is het verstandig om je arts of verloskundige te waarschuwen? Wat kan je zelf doen om de pijnlijke kramp in je spieren te doen verminderen? Enkele tips van het voorkomen en bestrijden van kramp en spiertrekkingen tijdens de zwangerschap. Een overzicht:

Kramp klachten tijdens de zwangerschap

De meeste klachten tijdens de zwangerschap zijn niet echt ernstig. Echter wel heel vervelend voor de toch al zwaar beladen, letterlijk en figuurlijk, zwangere vrouw. Hieronder vallen ook de klachten van kramp en spiertrekken tijdens de zwangerschap.

Wat is kramp?

Kramp is een zeer pijnlijke en sterke samentrekking van een spier. Vaak is er een vervorming zichtbaar of voelbaar daar waar de kramp zich bevindt.

Oorzaak van kramp tijdens de zwangerschap

Over het algemeen mag aangenomen worden dat kramp en spiertrekken tijdens de zwangerschap de oorzaak te vinden is in:

• Door te lange tijd zitten,
• Door te lange tijd staan,
• Door te lange tijd liggen,
• Door te lang in een ongemakkelijke houding hebben gezeten of gelegen,
• Door het maken van een ongewone beweging,
• Door spanningen tijdens de zwangerschap.

Veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap

Er kunnen heel veel klachten ontstaan tijdens de zwangerschap rond het gebied van kramp, zoals:

• Hevige kramp,
• Spiersamentrekken,
• Spiertrekkingen,
• Clonische krampen (snel opeenvolgende spiertrekkingen van korte duur),
• Tonische krampen (spieren trekken zich samen).

Allen zijn het gevolg van de normale veranderingen in het lichaam van een zwangere vrouw.

Symptomen van kramp tijdens de zwangerschap

Hoe ontstaat kramp tijdens de zwangerschap? Regelmatige terugkerende kramp, zoals kramp in de kuiten, spierkramp en spiertrekkingen tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan en een symptoom zijn van:

• Slechte bloedsomloop,
• Aderaandoening,
• Magnesium tekort.

Door de enorme veranderingen die plaats vinden in het lichaam van een zwangere vrouw tijdens de zwangerschap, zijn dit echter "normale" symptomen en verschijnselen. Vertrouw je het niet of twijfel je over de ontstane kramp tijdens de zwangerschap? Neem contact op met je arts en/of verloskundige!

Wat is er te doen tegen kramp en spiertrekken tijdens de zwangerschap?

Het is bijzonder moeilijk om de spier onder controle te krijgen terwijl de kramp voortduurt. Enkele tips:

• Voorzichtig rekken van de spier zal de kramp vaak doen verminderen,
• Zachtjes masseren van de spier zal de kramp vaak doen verminderen,
• Met een warme douchestraal de pijnlijke spier behandelen.

Kramp in de benen tijdens het slapen tijdens de zwangerschap

Vooral zwangere vrouwen kunnen er enorm veel last van hebben: kramp in de benen, kramp in de beenspieren en kramp in de kuiten tijdens het slapen. Probeer als het mogelijk is en als het je helpt: het voeteneind van je bed te verhogen door onder het matras een kussen of een opgerolde deken te leggen.

Wat kan de zwangere vrouw zelf doen tegen kramp?

Enkele tips van het voorkomen en bestrijden van kramp en spiertrekkingen tijdens de zwangerschap:

• In beweging blijven, de bloedsomloop moet blijven werken,
• Bananen eten tegen kramp,
• Extra zink en magnesium innemen (dit altijd in goed overleg met je arts en/of verloskundige!),
• Vermijd zoveel mogelijk een ongemakkelijke houding,
• Pijnlijke spier insmeren en behandelen met Creme Arnicaforce (van Dr. Vogel).

Constante kramp tijdens de zwangerschap

Als de kramp naar je gevoel echt te frequent aanwezig is tijdens de zwangerschap, waarschuw dan je arts en/of verloskundige!

Meld kramp altijd tijdens zwangerschapcontroles

Het is een heel goed idee om kramp tijdens de zwangerschap te melden tijdens de zwangerschapcontroles aan je verloskundige. Duurt het nog even voordat je weer op zwangerschapcontrole moet? Twijfel niet, neem contact op met je huisarts en/of verloskundige en meld alsnog dat je zoveel last hebt van kramp en spiertrekkingen tijdens de zwangerschap!

Lees verder

• Slaapproblemen en slapeloosheid tijdens de zwangerschap