Wat te doen bij hoofdpijn?

Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Dit kan erg vervelend zijn. Het kan zijn dat je hoofdpijn hebt omdat je ziek wordt/bent, een menstruatie of omdat je een koutje hebt opgelopen.

Hoofdpijn

Hoofdpijn overkomt iedereen wel eens. Het hoeft niet ernstig te zijn. Zo'n 70% van de mensen in Nederland heeft wel eens hoofdpijn.

Oorzaak

Hoofdpijn zou je kunnen krijgen als je ziek wordt, maar het kan ook door spanning en stress. Hierdoor komt er druk op de aderen in je hersenen te staan waardoor je hoofdpijn krijgt. Hoofdpijn kan ook ontstaan door te weinig slaap, door te veel eten en drinken, werken of een drukke omgeving. Als je te veel hebt gedronken kan je de volgende dag een kater hebben wat veel hoofdpijn veroorzaakt. Dit komt doordat de aderen in het hoofd uitzetten van de alcohol.

Wat te doen?

Als je vaker hoofdpijn hebt, is het verstandig om even naar de dokter te gaan. Het kan zijn dat je migraine hebt. Dit is een aandoening waarbij je niet goed tegen licht of geluid kan. Iemand met migraine heeft veel hoofdpijn en kan daarbij ook erg misselijk zijn. Als je hoofdpijn hebt, hoeft dit niet meteen ernstig te zijn. Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Mocht het langer dan 24 uur aanhouden en een paar keer per week terugkomen, dan is het verstandig om even naar de dokter te gaan.

Om de hoofdpijn minder te laten worden, kan je rustig in een warm bad gaan liggen of in bed liggen in een donkere ruimte. Het is belangrijk om al je spieren te laten ontspannen. Ook een massage van de schouders en de hals kan veel baat hebben als je hoofdpijn hebt.

Pijnstillers

Als je hoofdpijn hebt is het meest gebruikte middel toch wel paracetamol. Dit is een middel die je hoofdpijn laat verdwijnen. Als het niet helpt, dan zou je een wat sterkere pijnstiller in kunnen nemen zoals ibuprofen. Belangrijk is dat je moet opletten dat je niet te veel pijnstillers inneemt. Je zou dan je lichaam kunnen vergiftigen en soms zelf het bewustzijn verliezen. Lees dus goed op de bijsluiter van de pijnstiller hoeveel je er per dag mag.

Gezond leven

Om zo veel mogelijk lichamelijke klachten tegen te gaan, zou je de volgende dingen kunnen doen:

• Goede nachtrust (minimaal 6 uur)
• Eet 's ochtends, 's middags en 's avonds
• 2 liter water drinken per dag
• Beweeg iedere dag minstens een half uur
• Drink niet te veel alcohol en koffie

Test

Weet je niet waar je hoofdpijn vandaan komt? Test het hier.