Afvallen door middel van het Crashdieet

Wil je een hele boel kilo's afvallen in een korte tijd? Misschien dat het crashdieet wel een oplossing voor je biedt. Let wel op: het crashdieet is een ongezonde manier van afvallen, daarom is het verstandig om je eerst goed te verdiepen voordat je aan dit dieet begint. Val je nou echt zoveel af omdat je vet verbrand? In feite verlies je zoveel kilo's omdat je je spiermassa verbrand. Lees het hier allemaal.

Wat is het crashdieet?

Het crashdieet is een dieet waarin je in een korte tijd veel kilo's afvalt. Je eet een bepaalde tijd veel minder dan je lichaam nodig heeft, waardoor je veel gewicht verliest. Je dagelijkse calorieën die je binnenkrijgt krijg je voornamelijk binnen door sapjes, crackers, salades. Een ontbijt wordt vaak niet gegeten.

De meeste bekende crashdieeten zijn:

• Ziekenhuisdieet;
• Soepdieet;
• Yoghurtdieet;
• Sapdieet.

Hoeveel val je af?

Je kunt ongeveer vijf kilo afvallen in een week wanneer je afvalt volgens het crashdieet. Dit is genoeg om er goed uit te zien in een bikini of andere speciale outfit. Wanneer je stopt met het crashdieet is het belangrijk om niet gelijk terug te vallen in je oude eetpatroon, je krijgt dan namelijk het jojo-effect.

Om één kilo vet te verbranden kost dit je 9.000 calorieën. Een volwassen man heeft gemiddeld 2650 calorieën per dag nodig. Een volwassen vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën nodig per dag. Wanneer je afvalt met het crashdieet eet je minder dan 1000 calorieën per dag, zo kan je zelf uitrekenen hoeveel kilo's je kunt verliezen.

Wat is het jojo-effect?

Wanneer je het crashdieet gedaan hebt en je je oude eetpatroon weer opgepakt hebt vertraagt je energieverbranding. Je energieverbranding vertraagt omdat je spierweefsel is afgenomen in de tijd dat je met het crashdieet bezig was. Het gevolg hiervan is dat je minder calorieën verbrand, hierdoor kom je sneller aan dan je afgevallen bent en word je nog zwaarder dan voorheen. Deze vicieuze circel wordt het jojo-effect genoemd.

De voordelen van het crashdieet

Er zijn weinig voordelen van een crashdieet. Een voordeel is dat je in een korte tijd heel erg veel afvalt, dit is erg handig wanneer het bijvoorbeeld zomer wordt en je er goed uit wilt zien op het strand in bikini. Dit voordeel weegt alleen niet op tegen de nadelen van het crashdieet.

De nadelen van het crashdieet

• Je lichaam komt voedinsstoffen tekort, dit komt omdat je lichaam véél minder calorieën binnen krijgt dan normaal, terwijl je ook energie nodig hebt. Het crashdieet voldoet absoluut niet aan de 'schijf van vijf'.
• Je ondervoedt je lichaam, je dwingt je lichaam om in een 'winterslaap' of 'hongerwinter' te brengen omdat je niet voldoende voedingsstoffen binnen krijgt.
• Het is nadelig voor je energieverbranding, omdat je lichaam zich aanpast aan de hoeveelheid voedinsstoffen die het binnenkrijgt zal je lichaam minder energie verbranden en calorieën opslaan om zo reserves op te bouwen.
• Je spieren worden afgebroken, omdat je zo weinig voedingsstoffen binnenkrijgt maakt het lichaam vetreserves aan. Je lichaam bouwt hierbij vochtverlies op en gaat je spiermassa afbreken. Je spiermassa wordt afgebroken omdat je spieren de grootste bron van het verbruik van energie. Het spierweefsel (de eiwitten) worden omgezet in energie. Omdat spieren zwaarder zijn dan vet lijkt het alsof je erg veel afvalt in een korte tijd, maar in feite verlies je alleen je spiermassa en vocht.

Lees verder

• Afvallen door middel van brood, het brooddieet
• Afvallen door middel van citroenen en citroensap
• Afvallen door middel van het Ziekenhuisdieet
• Afvallen door middel van Molkosan van A.Vogel
• Afvallen door middel van Yoga oefeningen