Gember: Voordelen van gemberwortel voor de gezondheid

Gember: Voordelen van gemberwortel voor de gezondheid Gember (Zingiber officinale) is een tropische bloeiende plant die wereldwijd verkrijgbaar is bij kwekers. Het behoort tot de familie Zingiberaceae en is een naaste verwant van kurkuma. De plant produceert trossen groenachtig-paarse bloemen. De wortelstok, vaak aangeduid als gemberwortel, wordt gebruikt als specerij. Afhankelijk van de soort is de binnenkant van de wortel geel, rood of wit. Het wordt geoogst door de hele plant uit de grond te trekken, de bladeren te verwijderen en de wortel te reinigen. Gember biedt diverse gezondheidsvoordelen, zoals het bestrijden van infecties, het voorkomen van hart- en vaatziekten, en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Toepassing van gemberwortel

Gember kan vers worden gegeten en is heerlijk in wokgerechten, smoothies of saladedressings. De specerij kan ook worden verwerkt tot tabletten, capsules en vloeibare extracten. Daarnaast wordt gember gedroogd en als specerij bewaard. De wortel bevat ongeveer twee procent essentiële olie, die in de cosmetische industrie wordt gebruikt als geur in zeep en schoonheidsproducten.

Tips voor gebruik van gember

Kies stevige wortels met een huid die weinig krasjes, builen en kneuzingen vertoont. Voor optimaal gebruik van de gezondheidsvoordelen moet de bruine schil worden verwijderd om het knapperige, gele vlees bloot te leggen. Een paar lepels verse of gepoederde gember per dag zijn meestal veilig, maar bij hogere doses is het belangrijk om contact op te nemen met een arts, omdat gember interacties kan hebben met bepaalde medicijnen.

Voedingswaarde

1 eetlepel verse gember bevat:
  • 0,05 gram vet
  • 0,1 gram suiker
  • 0,11 gram eiwit
  • 0,12 gram voedingsvezels
  • 1,07 gram koolhydraten
  • 4,8 calorieën
Vitaminen en mineralen aanwezig in verse gember zijn:
  • folaat
  • fosfor
  • ijzer
  • kalium
  • magnesium
  • niacine
  • riboflavine
  • vitamine B3 en B6
  • vitamine C
  • zink

Gember wordt als veilig en voedzaam beschouwd wanneer het wordt gegeten als onderdeel van een gezonde voeding.

Voordelen voor gezondheid van gember

Bloedsuikerspiegel reguleren

Gember helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en minimaliseert de symptomen van een te hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie). Onbehandeld kan een te hoge bloedsuikerspiegel leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes mellitus (suikerziekte). Gembersupplementen kunnen de bloedsuikerspiegel verlagen en een gezond bloedsuikerniveau bevorderen.

Complicaties van kankerbehandeling verlichten

Gember kan helpen bij het verlichten van vermoeidheid, misselijkheid en braken als gevolg van chemotherapie bij de behandeling van kanker. Dit kan de kwaliteit van leven verbeteren.

Overgewicht leidt sneller tot hart- en vaataandoeningen / Bron: Tobyotter, Flickr (CC BY-2.0)Overgewicht leidt sneller tot hart- en vaataandoeningen / Bron: Tobyotter, Flickr (CC BY-2.0)

Hart- en vaatziekten voorkomen

Bekende complicaties van obesitas (zwaarlijvigheid) zijn hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte. Naast het verlagen van de bloedsuikerspiegel vermindert gember ook lipoproteïnen, een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Het toevoegen van een paar eetlepels gember aan een vegetarisch roerbakgerecht met omega-3 rijke zalm kan de hartgezondheid bevorderen door de antioxidanten in gember, de groenten en de vetzuren in zalm.

Hersenfunctie verbeteren

Gemberwortel helpt ontstekingen te verminderen en kan de cognitieve functie verbeteren, wat nuttig is om het risico op de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson te verlagen.

Huidproblemen verhelpen

Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen die voordelen bieden voor de huid. Mensen met een rode, geïrriteerde huid kunnen profiteren van regelmatig gembergebruik. Het helpt ook bij het tegengaan van huidveroudering, het behandelen van acne en het behouden van een elastische huid. Gember wordt ook verwerkt in vele beauty- en verzorgingsproducten. Het rechtstreeks aanbrengen van deze producten kan bijdragen aan een gezonde huid.

Infecties bestrijden

Dankzij krachtige antischimmel- en antimicrobiële stoffen helpt gember bij het bestrijden van verkoudheden en andere infecties. Meng warme water met twee eetlepels verse geraspte gember, citroensap en een halve eetlepel honing. Het toevoegen van een theelepel gember aan kippensoep kan ook helpen bij het bestrijden van verkoudheden.

Gember kalmeert de maag, ook bij zwangere vrouwen die lijden aan ochtendmisselijkheid / Bron: PublicDomainPictures, PixabayGember kalmeert de maag, ook bij zwangere vrouwen die lijden aan ochtendmisselijkheid / Bron: PublicDomainPictures, Pixabay

Maag kalmeren

Gemberbier of gemberthee kan misselijkheid verminderen, inclusief ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen. Het is ook nuttig na een zware maaltijd, omdat het de maag sneller leegmaakt en een opgeblazen gevoel en winderigheid voorkomt.

Menstruatiepijn verlichten

De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen helpen bij het verlichten van pijn door menstruatiekrampen. Een kopje gemberthee kan vrouwen met menstruele pijn verlichting bieden.

Ontsteking remmen

Gember bevat de organische verbinding gingerol, een natuurlijke ontstekingsremmer en antioxidant. Natuurlijke ontstekingsremmers helpen bij het reguleren van een overactief immuunsysteem. Hoewel ontsteking een normale reactie is op letsel of ziekte, kunnen te veel ontstekingen worden geassocieerd met aandoeningen zoals coeliakie en fibromyalgie. Antioxidanten, zoals die in gember, helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen.

Risico op diabetes mellitus (suikerziekte) verminderen

Gember helpt bij het reguleren van insuline en het in balans houden van de stofwisseling, waardoor het risico op diabetes mellitus vermindert. Hoewel gember een nuttige aanvulling kan zijn, blijft een gezonde levensstijl, inclusief gezonde voeding, belangrijk voor het voorkomen van suikerziekte.

Spierpijn verlichten

Door de ontstekingsremmende eigenschappen kan gember helpen bij het verlichten van spierpijn en gewrichtspijn die geassocieerd is met aandoeningen zoals artritis. Atleten ervaren mogelijk minder spierpijn wanneer ze gember consumeren na het sporten.

Gember: Effecten op de spijsvertering en maaggezondheid

Gember wordt al eeuwenlang gebruikt om de spijsvertering te bevorderen en maagklachten te verlichten. De wortel bevat verschillende bioactieve stoffen die het maag-darmkanaal ondersteunen, waardoor het zowel voor de maag als voor de darmen gunstig is.

Verlichting van misselijkheid en braken

Een van de bekendste voordelen van gember is het vermogen om misselijkheid en braken te verlichten. Dit maakt het bijzonder effectief bij het behandelen van ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap, maar het kan ook helpen bij misselijkheid veroorzaakt door reisziekte of chemotherapiebehandelingen. De actieve stoffen in gember, zoals gingerol, werken in op de maag om de misselijkheid te verminderen en de maag te kalmeren.

Spijsvertering bevorderen en gasvorming verminderen

Gember stimuleert de productie van spijsverteringssappen en bevordert een efficiëntere vertering van voedsel. Dit kan helpen om gasvorming, een opgeblazen gevoel en andere ongemakken in de buik te verminderen. Het kan ook bijdragen aan het verlichten van een trage spijsvertering en het bevorderen van een gezond eetpatroon.

Verlichten van maagzuur en indigestie

Gember heeft antacidum-achtige eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van maagzuur, waardoor het nuttig is bij het verlichten van brandend maagzuur of reflux. Door de maagspieren te ontspannen, kan gember ook helpen bij het verlichten van indigeste klachten zoals volheid en ongemak na het eten.

Gember: Ondersteuning van het immuunsysteem

Gember is een krachtige wortel die de gezondheid van het immuunsysteem bevordert. De bioactieve stoffen in gember helpen het lichaam zich te verdedigen tegen ziekteverwekkers en versterken de afweermechanismen.

Antioxidant eigenschappen en vrije radicalen

Gember bevat antioxidanten zoals gingerol, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen. Deze vrije radicalen kunnen cellen beschadigen en leiden tot ontstekingen en ziektes. Door de aanwezigheid van krachtige antioxidanten helpt gember het immuunsysteem te versterken en het lichaam te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Bestrijding van infecties

Gember heeft antimicrobiële en antivirale eigenschappen, wat betekent dat het kan helpen bij het bestrijden van verschillende soorten infecties. Het kan het lichaam helpen bij het tegengaan van bacteriële en virale infecties, waardoor het nuttig is bij het versterken van de afweer, vooral tijdens het koude seizoen of bij virale uitbraken.

Ontstekingsremmende werking en ziektepreventie

De ontstekingsremmende werking van gember helpt niet alleen bij het bestrijden van infecties, maar kan ook het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en artritis verminderen. Het verlagen van ontstekingen kan ook bijdragen aan een gezonder immuunsysteem door overreacties van het immuunsysteem te voorkomen.

Gember: Verbeteren van hartgezondheid

Gember biedt verschillende voordelen voor het hart en de bloedvaten. Het draagt bij aan het verbeteren van de bloedcirculatie, het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het cholesterolgehalte, wat het risico op hart- en vaatziekten verlaagt.

Verlaging van bloeddruk

Gember heeft bewezen een bloeddrukverlagend effect te hebben. Door de bloedvaten te ontspannen en de circulatie te bevorderen, kan gember helpen de bloeddruk op een gezond niveau te houden. Dit is vooral voordelig voor mensen met hypertensie of degenen die risico lopen op hart- en vaatziekten.

Verlaging van cholesterolgehalte

Gember kan helpen bij het verlagen van het totale cholesterolgehalte en het LDL-cholesterol (slecht cholesterol). Het bevordert ook een gezond niveau van HDL-cholesterol (goed cholesterol). Dit draagt bij aan het voorkomen van aderverkalking en het bevorderen van een gezonde hartfunctie.

Verbetering van de bloedcirculatie

Gember bevordert de bloedsomloop door de bloedvaten te verwijden, wat de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de organen verbetert. Dit kan de algemene hartgezondheid ondersteunen en het risico op hart- en vaatziekten verlagen door de effectiviteit van het cardiovasculaire systeem te verbeteren.

Gember: Behandeling van pijn en ontstekingen

Gember heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die nuttig kunnen zijn voor de behandeling van verschillende pijnlijke aandoeningen, zoals artritis en spierpijn.

Verlichting van artritis en gewrichtspijn

De ontstekingsremmende eigenschappen van gember helpen bij het verlichten van gewrichtspijn, vooral bij aandoeningen zoals osteoartritis en reumatoïde artritis. Het kan de zwelling verminderen en de bewegingsvrijheid verbeteren door de ontsteking in de gewrichten te verminderen, waardoor gember een nuttige natuurlijke behandeling is voor gewrichtspijn.

Verlichting van spierpijn na intensieve activiteit

Na fysieke activiteit kan gember helpen bij het verminderen van spierpijn en stijfheid. Het is aangetoond dat het de pijn en de duur van spierbeschadiging na intensieve oefeningen vermindert, wat het herstel bevordert en de spierfunctie optimaliseert.

Algehele pijnverlichting bij ontstekingsziekten

Naast gewrichtspijn en spierpijn, kan gember ook helpen bij het verlichten van pijn geassocieerd met andere ontstekingsgerelateerde aandoeningen, zoals menstruatiepijn en migraine. De ontstekingsremmende werking van gember kan de intensiteit van deze pijn verminderen en het comfort verbeteren.

Gember: Verlichting van menstruatiepijn

Veel vrouwen ervaren menstruatiepijn, wat kan variëren van mild ongemak tot ernstige krampen. Gember is een effectieve natuurlijke remedie die kan helpen bij het verlichten van deze pijn.

Antispasmodische eigenschappen

De antispasmodische eigenschappen van gember helpen bij het verlichten van de spiercontracties die menstruatiekrampen veroorzaken. Dit maakt het een waardevolle natuurlijke optie voor vrouwen die op zoek zijn naar verlichting van pijnlijke menstruatie.

Pijnverlichting bij hevige menstruaties

Gember kan ook helpen bij het verlichten van de hevigheid van menstruatiepijn door de bloedstroom te bevorderen en de ontsteking te verminderen. Dit draagt bij aan een vermindering van de pijn die veel vrouwen ervaren tijdens hun menstruatiecyclus.

Gember: Ondersteuning van de spijsvertering en darmgezondheid

Gember wordt al eeuwenlang gebruikt voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Het heeft bewezen eigenschappen die de werking van het maag-darmkanaal kunnen verbeteren, door de vertering te versnellen en gasvorming te verminderen.

Stimulatie van de spijsverteringssappen

Gember stimuleert de productie van spijsverteringssappen, zoals maagsappen en gal. Dit bevordert een snellere en efficiëntere afbraak van voedsel, waardoor verteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel of indigestie verminderd kunnen worden. Het zorgt ervoor dat voedsel sneller door het spijsverteringskanaal beweegt, wat ook kan helpen bij het verlichten van constipatie.

Verlichting van maagklachten en misselijkheid

Gember is een effectieve natuurlijke remedie voor het verlichten van misselijkheid en braken. Het helpt niet alleen bij ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap, maar ook bij misselijkheid veroorzaakt door reisziekte, chemotherapie of voedselvergiftiging. De actieve stoffen in gember, zoals gingerol, hebben de eigenschap om de maag te kalmeren en misselijkheid te verminderen.

Vermindering van gasvorming en opgeblazen gevoel

Gember bevordert de beweging van de darmen, waardoor het helpen verminderen van gasvorming en een opgeblazen gevoel. Het bevordert een gezonde spijsvertering door het versnellen van de afbraak van voedsel in de maag en darmen. Dit kan ook helpen bij het verlichten van ongemakken die gepaard gaan met een trage spijsvertering.

Gember: Effecten op het cardiovasculaire systeem

Gember biedt verschillende voordelen voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Het kan helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen door de bloedcirculatie te verbeteren en het cholesterolgehalte in balans te houden.

Verbetering van de bloedsomloop

Gember bevordert de bloedcirculatie door de bloedvaten te verwijden. Dit verbetert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar verschillende organen en weefsels, waardoor het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Het kan ook helpen om een gezonde bloeddruk te behouden door de bloedvaten te ontspannen.

Verlaging van cholesterolgehalte

Gember kan bijdragen aan het verlagen van het totaal cholesterolgehalte in het bloed, vooral het slechte LDL-cholesterol. Het bevordert ook een gezond niveau van HDL-cholesterol (goed cholesterol), wat helpt om het risico op aderverkalking en hartziekten te verminderen. Regelmatige consumptie van gember kan dus bijdragen aan een gezonder hart en vaatstelsel.

Regulatie van bloeddruk

Een ander belangrijk voordeel van gember is het vermogen om de bloeddruk te verlagen. Het werkt als een natuurlijk vasodilatator, wat betekent dat het de bloedvaten helpt te ontspannen en zo de bloeddruk verlaagt. Dit maakt gember een waardevolle natuurlijke behandeling voor mensen met hypertensie of die risico lopen op hart- en vaatziekten.

Gember: Positieve invloed op het immuunsysteem

Gember heeft een aanzienlijke invloed op het versterken van het immuunsysteem. Het bevat krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die het lichaam helpen infecties te bestrijden en het risico op ziekten te verminderen.

Antioxidanten en vrije radicalen

Gember bevat antioxidanten die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan de ontwikkeling van chronische ziekten. Door de aanwezigheid van antioxidanten helpt gember het immuunsysteem te versterken en de gezondheid te beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Versterking van de afweer tegen virussen en bacteriën

De antimicrobiële en antivirale eigenschappen van gember maken het een uitstekende keuze om het immuunsysteem te ondersteunen, vooral in het koude seizoen. Gember kan helpen bij het bestrijden van virale infecties zoals verkoudheid en griep, evenals bacteriële infecties die het lichaam kunnen verzwakken. Het versterkt de afweer tegen deze ziekteverwekkers door de immuunreactie te stimuleren.

Verlichting van ontstekingen

Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking, wat niet alleen helpt bij het verminderen van pijn en zwelling, maar ook het risico op chronische ontstekingsziekten verlaagt. Het verlaagt ontstekingsmarkers in het lichaam en helpt bij het voorkomen van aandoeningen zoals artritis, hart- en vaatziekten en diabetes.

Gember: Verlichting van pijn en ontstekingen

Gember wordt vaak gebruikt om pijn te verlichten, zowel door interne ontstekingen als door fysieke pijn. Het heeft bewezen ontstekingsremmende eigenschappen die de pijn verminderen die gepaard gaat met verschillende aandoeningen.

Behandeling van gewrichtspijn en artritis

De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen effectief zijn in de behandeling van gewrichtspijn, vooral bij aandoeningen zoals osteoartritis en reumatoïde artritis. Gember vermindert zwelling en stijfheid in de gewrichten en helpt bij het verbeteren van de mobiliteit. Regelmatige consumptie van gember kan bijdragen aan een betere kwaliteit van leven voor mensen die last hebben van chronische gewrichtspijn.

Spierpijn na fysieke inspanning

Gember helpt ook bij het verminderen van spierpijn die na intensieve training of fysieke activiteit kan optreden. Het is aangetoond dat gember de duur en intensiteit van spierpijn vermindert, wat het herstelproces versnelt en het ongemak na inspanning verlicht. Dit maakt gember een waardevolle natuurlijke remedie voor atleten of mensen die actief bezig zijn met fysieke oefeningen.

Algehele pijnverlichting bij ontstekingsziekten

Naast gewrichts- en spierpijn kan gember ook helpen bij het verlichten van pijn veroorzaakt door andere ontstekingsziekten, zoals menstruatiepijn en hoofdpijn. Het kan een effectieve aanvulling zijn op de behandeling van chronische pijn, dankzij de krachtige ontstekingsremmende effecten die de intensiteit van de pijn verminderen.

Gember: Ondersteuning bij gewichtsverlies

Gember kan een waardevolle aanvulling zijn voor mensen die proberen gewicht te verliezen. Het heeft eigenschappen die het metabolisme stimuleren en de vetverbranding bevorderen, wat kan helpen bij het bereiken van gewichtsdoelen.

Verhoging van de thermogenese

Gember heeft thermogene eigenschappen, wat betekent dat het de lichaamstemperatuur kan verhogen en de vetverbranding bevordert. Dit kan het metabolisme versnellen en de calorieverbranding verhogen, wat het gemakkelijker maakt om vet te verliezen. Het helpt ook bij het verminderen van de vetopslag in het lichaam.

Ondersteuning bij de bloedsuikerregulatie

Gember helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel door de insulinegevoeligheid te verbeteren. Dit kan bijdragen aan gewichtsverlies door de hoeveelheid insuline die het lichaam moet produceren te verminderen, wat de vetopslag kan beperken. Het kan vooral nuttig zijn voor mensen met insulineresistentie of type 2 diabetes.

Bevordering van een gezond eetpatroon

Gember bevordert een gezonde spijsvertering, wat het gemakkelijker maakt om een evenwichtig voedingspatroon te handhaven. Het kan helpen bij het beheersen van eetlust en hunkeringen, waardoor het gemakkelijker wordt om gezonde keuzes te maken en overeten te vermijden.

Nieuwe toepassingen van gember

Gember wordt steeds vaker gebruikt in de moderne geneeskunde en wellness-industrie. Er wordt onderzoek gedaan naar de rol van gember bij het verbeteren van de spijsvertering en het ondersteunen van het immuunsysteem. Gemberextracten worden ook onderzocht voor hun potentiële effecten op gewichtbeheersing en metabolische gezondheid.

Gingerol en andere bioactieve stoffen

Gingerol is een belangrijke bioactieve stof in gember met krachtige antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen. Onderzoek suggereert dat gingerol kan bijdragen aan het verminderen van oxidatieve stress en het bevorderen van algemene gezondheid en welzijn.

Praktische tips voor het gebruik van gember

Gember is een veelzijdige wortel die bekend staat om zijn geneeskrachtige eigenschappen. Het wordt al eeuwenlang gebruikt voor het verlichten van verschillende gezondheidsproblemen, zoals misselijkheid, spijsverteringsproblemen, ontstekingen en zelfs pijn. Gember heeft ontstekingsremmende en antioxidante effecten die het lichaam kunnen ondersteunen bij het herstel en het verbeteren van het welzijn. Hieronder volgen enkele praktische tips voor het gebruik van gember in je dagelijks leven.

Gebruik gember om misselijkheid te verlichten

Gember wordt vaak gebruikt om misselijkheid, bijvoorbeeld door reisziekte of zwangerschap, te verlichten. Je kunt verse gemberwortel gebruiken door een klein stukje te raspen en het in heet water te laten trekken, of door gemberthee te drinken. De actieve stoffen in gember, zoals gingerol, helpen de maag te kalmeren en kunnen het braakgevoel verminderen. Indien je last hebt van ochtendmisselijkheid, kan het nuttig zijn om 's ochtends een klein stukje gember te consumeren voordat je uit bed komt.

Verlicht spijsverteringsproblemen met gember

Gember staat ook bekend om zijn vermogen om de spijsvertering te bevorderen. Het stimuleert de productie van speeksel en maagsappen, wat de vertering van voedsel vergemakkelijkt. Bij een opgeblazen gevoel, indigestie of andere darmproblemen, kan gember een nuttige natuurlijke remedie zijn. Je kunt gember toevoegen aan je maaltijden, bijvoorbeeld in roerbakgerechten, soepen of smoothies, of het als thee drinken na de maaltijd.

Gebruik gember om ontstekingen te verminderen

Gember bevat krachtige ontstekingsremmende stoffen die kunnen helpen bij het verlichten van ontstekingen in het lichaam. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen die lijden aan chronische ontstekingsaandoeningen zoals spier- en gewrichtsafwijkingen of artrose. Het dagelijks consumeren van gember kan helpen de pijn en stijfheid in de gewrichten te verminderen. Gember kan worden gebruikt in kruidige thee of als smaakmaker in gerechten. Bij langdurig gebruik kan gember helpen om de algehele ontsteking in het lichaam te verminderen.

Beperk de inname bij bepaalde gezondheidsaandoeningen

Hoewel gember veel voordelen biedt, is het belangrijk om voorzichtig te zijn bij bepaalde gezondheidsaandoeningen. Als je bijvoorbeeld bloedverdunnende medicijnen gebruikt, moet je overleggen met je arts voordat je grote hoeveelheden gember consumeert, omdat gember het bloed kan verdunnen. Het is ook belangrijk om voorzichtig te zijn als je een gevoelige maag hebt, aangezien gember soms irritatie kan veroorzaken bij mensen met maagzweren of slokdarmaandoeningen.

Gebruik gember in je dagelijkse routine

Het opnemen van gember in je dagelijks dieet hoeft niet moeilijk te zijn. Je kunt gember toevoegen aan verschillende gerechten, zoals curry’s, salades of smoothies. Ook kun je verse gember versnipperen en over je gerechten strooien of het in sap gebruiken. Gember kan ook als supplement worden ingenomen, maar zorg ervoor dat je dit altijd in overleg met een arts doet om de juiste dosering voor jouw gezondheid te bepalen.

Maak gemberthee voor extra voordelen

Gemberthee is een van de gemakkelijkste en meest populaire manieren om de voordelen van gember te ervaren. Het helpt niet alleen om misselijkheid te verlichten, maar kan ook helpen bij het bevorderen van de spijsvertering en het verlichten van ontstekingen. Je kunt verse gember in plakjes snijden, het in heet water laten trekken en naar wens honing of citroen toevoegen voor extra smaak. Het drinken van gemberthee kan vooral nuttig zijn na een zware maaltijd of bij een verkoudheid om je luchtwegen te kalmeren.

Let op bij gebruik van gember bij zwangerschap

Gember wordt vaak gebruikt om misselijkheid te verlichten, vooral bij zwangere vrouwen. Echter, het is belangrijk om het gebruik van gember te beperken tot matige hoeveelheden, aangezien overmatig gebruik van gember tijdens de zwangerschap niet wordt aanbevolen. Raadpleeg altijd je arts voor advies over het gebruik van gember, vooral in de vroege stadia van de zwangerschap.

Gezonde voeding en het integreren van natuurlijke remedies zoals gember kunnen bijdragen aan een beter algemeen welzijn. Gember is een veelzijdige wortel die vele voordelen biedt en een waardevolle aanvulling kan zijn op je dieet, maar zoals met alles, is het belangrijk om het met mate en in overleg met een arts te gebruiken.

Misvattingen rond gember

Gember wordt vaak geprezen om zijn vermeende helende eigenschappen, maar er zijn veel misvattingen over wat het werkelijk kan doen voor de gezondheid. Veel patiënten denken dat gember een wondermiddel is voor allerlei aandoeningen, maar de werkelijkheid is complexer dan dat. In dit artikel worden enkele van de meest voorkomende misvattingen rond gember toegelicht.

Gember helpt altijd tegen misselijkheid

Hoewel gember effectief kan zijn tegen misselijkheid bij sommige patiënten, geldt dit niet voor iedereen. Sommige mensen kunnen zelfs negatieve bijwerkingen ervaren, zoals maagklachten of een geïrriteerde maag. De effectiviteit van gember tegen misselijkheid is afhankelijk van de persoon en de specifieke oorzaak van de misselijkheid. Dit betekent dat het bij sommige patiënten wel werkt, maar bij anderen niet, en het is niet altijd het beste middel om misselijkheid te bestrijden. Wanneer misselijkheid aanhoudt, kunnen beeldvormende onderzoeken nodig zijn om de oorzaak vast te stellen.

Gember is een bewezen middel tegen pijn en ontsteking

Veel mensen geloven dat gember een krachtig ontstekingsremmend middel is dat altijd helpt tegen pijn en ontstekingen. Dit is niet volledig waar. Hoewel sommige studies aantonen dat gember ontstekingsremmende eigenschappen heeft, zijn de resultaten niet eenduidig. Bij sommige aandoeningen kan gember verlichting bieden, maar voor andere aandoeningen, zoals ernstige gewrichtspijn, is gember geen vervanging voor medicatie of andere behandelingen. Het effect van gember is vaak subtiel en varieert van persoon tot persoon. In sommige gevallen kan pijn in de gewrichten verergeren, wat om medische aandacht vraagt.

Gember is een alternatief voor medische behandelingen

Er wordt vaak gesuggereerd dat gember een natuurlijk alternatief is voor medicijnen of andere medische behandelingen. Dit is een misvatting, omdat gember in veel gevallen niet voldoende bewijs heeft om als vervanging voor traditionele behandelingen te dienen. Voor aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of ernstige infecties, kan gember weliswaar een ondersteunende rol spelen, maar het is geen vervanging voor medische zorg. Het is belangrijk om met een arts te overleggen voordat je gember gebruikt als alternatieve behandeling.

Gember helpt altijd bij gewichtsverlies

Een veelgehoorde bewering is dat gember een wondermiddel is voor gewichtsverlies. Hoewel sommige studies suggereren dat gember de stofwisseling kan stimuleren, is er geen sluitend bewijs dat gember op zichzelf gewichtsverlies zal veroorzaken. Gewichtsverlies is een complex proces dat afhankelijk is van veel factoren, zoals voeding, beweging en genetica. Gember kan een kleine bijdrage leveren aan een evenwichtig voedingspatroon, maar het is geen magisch middel voor gewichtsverlies.

Gember is altijd veilig om in grote hoeveelheden te consumeren

Veel mensen denken dat gember altijd veilig is, ongeacht de hoeveelheid. Dit is echter niet het geval. In grote hoeveelheden kan gember bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, diarree of een verstoorde spijsvertering. Daarnaast kan het in sommige gevallen de werking van medicatie beïnvloeden, zoals bloedverdunners. Het is belangrijk om de hoeveelheid gember die je consumeert in de gaten te houden, vooral als je medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt.

Gember is goed voor het immuunsysteem

Gember wordt vaak gepromoot als een middel dat het immuunsysteem versterkt, maar de wetenschap is hierover gemengd. Hoewel gember antioxidanten bevat die bijdragen aan een gezond lichaam, is het bewijs dat gember het immuunsysteem direct versterkt beperkt. Een gezond immuunsysteem is het resultaat van een gebalanceerd dieet, voldoende slaap en een gezonde levensstijl, waarbij gember slechts een klein onderdeel kan zijn. Als er sprake is van een ernstige ziekenhuisinfectie, is medische interventie noodzakelijk.

Gember kan helpen bij de behandeling van kanker

Een andere misvatting is dat gember een effectief middel is bij de behandeling van kanker. Hoewel sommige studies in laboratoria en bij dieren wijzen op een mogelijk anti-kanker effect van gember, is er op dit moment geen overtuigend bewijs dat gember kanker kan genezen of effectief kan behandelen bij mensen. Het is belangrijk om gember te beschouwen als een aanvullend middel voor een gezonde levensstijl, maar het mag nooit als vervanging voor kankerbehandelingen worden gezien.

Lees verder

© 2019 - 2025 Miske, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Gemberwortel: ontstekingsremmend en goed voor de darmenGemberwortel: ontstekingsremmend en goed voor de darmenGember is een zeer nuttige specerij, zelfs voor wie niet van de smaak houdt. Zo is gemberwortel goed voor de darmfunctie…
De geneeskracht van gemberDe geneeskracht van gemberGember is een wortelgewas met een lichtgele kleur. Het smaakt enigszins scherp en pittig. Gemberwortel is een prima ingr…
Misselijkheid: wat kun je eraan doen?Bij misselijkheid heb je vaak het gevoel dat er iets in je maag zit dat er dringend uit wil. Toch is het niet verstandig…
De geneeskrachtige werking van gemberDe geneeskrachtige werking van gemberGember is een knobbelige wortel van de gemberplant met een pittige, scherpe smaak en wordt vaak als smaakmaker gebruikt,…
Appelciderazijn: Voordelen van appelazijn voor gezondheidAppelciderazijn: Voordelen van appelazijn voor gezondheidAppelciderazijn (ook bekend als appelazijn of appelcider) is een zuur smakende vloeistof die ontstaat uit de fermentatie…
Knoflook: Voordelen rauwe teentjes knoflook voor gezondheidKnoflook: Voordelen rauwe teentjes knoflook voor gezondheidKnoflook maakt deel uit van de uienfamilie en bestaat uit een 'bol' die meestal uit 10-20 kleinere delen, de 'teentjes',…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Couleur, Pixabay
  • Geraadpleegd op 4 oktober 2020:
  • Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019938/
  • Geraadpleegd op 30 december 2018:
  • 10 Health Benefits Of Ginger That Are Seriously Impressive, https://www.womenshealthmag.com/food/a19992452/health-benefits-of-ginger/
  • 6 Health Benefits of Ginger For Your Body, https://doctor.ndtv.com/living-healthy/ginger-health-benefits-6-important-benefits-for-your-body-1886938
  • 8 Surprising Health Benefits of Ginger You Need to Know About, https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a46886/health-benefits-of-ginger/
  • A Detailed Guide to Ginger: What’s in It, Why It’s Good for You, and More, https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/diet/ginger-nutrition-facts-health-benefits-alternative-uses-more/
  • Coëlho, Medisch Zakwoordenboek, digitale editie, versie 2010
  • Huidverzorging, http://www.gembergezond.nl/gember-mooie-huid/
  • The top 10 surprising health benefits of ginger, https://coach.nine.com.au/2018/07/27/17/42/the-top-10-surprising-health-benefits-of-ginger
  • Afbeelding bron 1: Tobyotter, Flickr (CC BY-2.0)
  • Afbeelding bron 2: PublicDomainPictures, Pixabay
Miske (4.039 artikelen)
Laatste update: 03-03-2025
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 13
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.