Tryptofaan supplementen om lichaamsprocessen te stimuleren

Op het goed functioneren van ons lichaam en hoe goed we ons daarbij voelen, heeft tryptofaan een grote invloed. Het is namelijk een essentiële aminozuur, waarmee de basis wordt gelegd voor meerdere stemmingen. Een relatief hoog serotonine-gehalte zorgt ervoor dat we ons goed voelen en blaken van zelfvertrouwen. Is er echter sprake van een laag niveau dan heeft het uiteraard gevolgen op dezelfde stemming. Wat houdt tryptofaan in, waar zit het in en hoe kan de inname van supplementen positieve effecten hebben?

Tryptofaan supplementen

• Basis voor serotonine
• Werking van de stof tryptofaan
• Opgewektheid
• Zelfverzekerdheid doorbroken
• Goed kunnen slapen
• Waar zit het in?

Basis voor serotonine

Van de stof wordt in het lichaam 5-HTP oftewel 5-hydroxytryptophaan aangemaakt, welke op zijn beurt verantwoordelijk is voor de aanmaak van serotonine. Het betreft een essentiële stof, waarmee feitelijk wordt bepaald hoe goed we ons voelen. Zijn we angstig dan daalt het niveau, waardoor onze tevredenheid afneemt en ook bepaalde aandoeningen de kop kunnen opsteken. Zijn we positief dan werk het gunstig en hebben we minder fysieke of geestelijke problemen. Het is dus essentieel dat we ons niet teveel laten leiden door werkdruk, echter meer de nadruk leggen op een positieve punten in het leven. Waarom is dit van belang en waar vertaalt de inname van deze stof zich in?

Werking van de stof tryptofaan

Des te meer tryptofaan het lichaam binnenkrijgt, des te gunstiger is de balans om een hoger serotoninegehalte te behouden. Het zorgt ervoor dat we in een positieve spiraal terechtkomen, waarbij we ons steeds beter gaan voelen. Het heeft invloed op lust, op ons zelfbeeld en kan enkele aan de emotie gerelateerde aandoeningen zoals burn-out voorkomen. Hoeveelheid we van deze stof hebben, wordt voor een groot deel bepaald door wat voor werkdruk, persoonlijke stress we hebben en angsten we ondervinden. Dit zijn grote verbruikers, waardoor een positieve spiraal in een negatieve trend wordt omgezet.

Opgewektheid

Meest belangrijke is wel opgewektheid. Een opgewekt persoon kan zichzelf in redelijke mate continu goed laten voelen, doordat de afbraak van serotonine beperkt is. De aanmaak kan dus relatief positief zijn ook al neemt de persoon niet bewust supplementen in. Dit wordt ook wel het placebo-effect genoemd, welke door het lichaam zelf in stand wordt gehouden. Minder opgewektheid hoeft niet perse te betekenen, dat de tevredenheid daalt mits er voldoende van de stof aanwezig is. Daalt het stofgehalte en de opgewektheid dan heeft het invloed op de zelfverzekerdheid.

Zelfverzekerdheid doorbroken

Stress, veel werk en angst om ontslagen te worden, kunnen ertoe leiden dat de zelfverzekerdheid daalt. Men begint meer over je presteren te klagen en dat vertaalt naar een minder gunstig zelfbeeld. Het vertrouwen in jezelf daalt, waardoor de onzekerheid toeneemt. De neerwaartse spiraal kan daarbij ernstige vormen aannemen, waardoor manische depressiviteit, psychose of een opgebrand gevoel de overhand neemt. Dit kan potentieel leiden tot een levensbedreigende omstandigheid.

Goed kunnen slapen

Naast voorgaande emotionele stemmingen en lusten heeft de stof ook grote invloed op hoe goed we kunnen slapen. We hebben dagelijks goede nachtrust nodig om het lichaam fysiek en geestelijk te laten herstellen. Door onvoldoende tryptofaan kan het voorkomen dat we de slaap niet kunnen vatten, ondanks dat we moe zijn. Slapeloosheid wordt voor een groot deel veroorzaakt door een tekort aan deze stof. Neem er voldoende van in zodat je juist wel goed kunt slapen.

Waar zit het in?

Voor het goed functioneren van het lichaam is het belangrijk dat je voldoende ervan inneemt, maar ook dat je een gezonde balans vindt. Het betekent dat je een goed lichaamsgewicht moet hebben om aanvullende klachten te voorkomen. Het komt in relatief hoge concentraties voor in de volgende producten:

• sojabonen, sesamzaad, zonnebloempitten;
• hartige kaas zoals cheddar;
• rundvlees, varkensvlees, kalkoen (slaperig gevoel na de kerstmaaltijd), kip, lam,
• zalm, baars, tonijn;
• ei, warme melk, banaan;
• rijst, aardappel.

Doe je voordeel door dagelijks deze stof in te nemen om lichaamsprocessen optimaal te stimuleren. Wil je goed kunnen slapen, drink/ eet dan een half uur, voordat je naar bed gaat warme melk met een sesamzaad bolletje en tonijn. Om er zeker van te zijn dat je de stof iedere dag voldoende inneemt, kun je het als supplement innemen. Daardoor word je emotioneel sterk, heb je veel zelfvertrouwen, kun je tegen een stootje en slaap je goed.

Laat je bij het reformhuis informeren naar de goede werking van tryptofaan supplementen en lees de bijsluiter goed. Let wel dat het niet bij alle typen antidepressiva mag worden ingenomen, raadpleeg daartoe de behandelend arts of je huisarts.

Lees verder

• Overgewicht te lijf gaan met zinksupplementen
• Knalgele neon-achtige urine: invloed van B-vit supplementen