Supplementen voor gewrichtspijn/artrose

Altijd stijf zijn bij het opstaan, of echt ook pijn hebben aan je gewrichten kan in veel gevallen verklaard worden door het hebben van artrose. Er zijn nog steeds artsen, die uitgaande van slijtage als oorzaak, aangeven dat er niets aan te doen valt. Anno 2018 komt de gedachte in opkomst dat lichte ontstekingen aan de basis staan van artrose. Daarom zijn er wel degelijk supplementen die het proces van artrose kunnen vertragen en ervoor kunnen zorgen, dat je veel minder klachten hebt. In iedere drogisterij en apotheek zijn er supplementen tegen artrose en artritis verkrijgbaar.

Algemeen

De keuze aan supplementen tegen artrose en artritis is enorm groot. En helaas is ook niet goed te zeggen welk product de beste keuze is. Dit komt omdat iedereen anders reageert op deze producten. Sommige mensen hebben heel veel baat bij gelatinaat. Andere mensen merken veel meer positief verschil bij producten met glucosamine erin. En dan is het ook nog eens zo dat zelfs binnen de groep met glucosamine producten er heel veel verschil kan optreden. Naast kraakbeen ondersteunende producten zijn er ook diverse, natuurlijke, ontstekingsremmers die effectief kunnen werken om de pijn te verminderen. Ook herstel van het zuur/base evenwicht door meer basisch te eten zou soelaas kunnen bieden.

• Algemeen
• Glucosamine
• Gelatinaat of gelatine
• Groenlipmossel
• Hyaluronzuur
• Ontstekingsremmers

Glucosamine

Glucosamine is een bouwstof voor het kraakbeen en wordt ook door het lichaam zelf aangemaakt. Deze stof lijkt het beschadigde kraakbeen te kunnen herstellen en bevat tevens ontstekingsremmende stoffen. Onderzoek bij mensen naar de effecten van glucosamine bij artrose levert echter wisselende resultaten op. In de praktijk blijkt het echter bij veel mensen te werken.

Glucosamine is er in verschillende vormen, waarbij glucosaminesulfaat en glucosaminehydrochloride (glucosamine-HCl) de meest gebruikte zijn. Glucosamine zou invloed kunnen hebben op de glucosestofwisseling, met name bij mensen met een al ontregelde glucosestofwisseling. Mensen met diabetes en insuline resistentie (IR) moeten dus wat voorzichtiger zijn met het gebruik van glucosaminepreparaten. Glucosamine wordt vaak aangeboden in combinatie met chondroïtine en MSM. Deze stoffen versterken elkaars werking. Chondroïtine is tevens een voorloper van de stof hyaluronzuur, een ontstekingsremmer en een bouwstof voor gewrichtsvloeistof (synovia). De supplementen zijn verkrijgbaar in tabletten, capsules en ook in vloeibare vorm. Welk glucosamine product het best bij je past is helaas niet te zeggen, omdat het vaak een kwestie van uitproberen is. Alhoewel er wel enkele producten zijn die vaker als goedwerkend ervaren worden. Zoals bijvoorbeeld Glucomotion en ook de glucosamine producten van de Groene Os. Maar er zijn in deze vele andere merken te koop zoals Lucovitaal, Orthica, NOW en Lamberts.

Meestal is een dagdosering van 1500 mg glucosamine en 1200 mg chondroïtine voldoende.

Gelatinaat of gelatine

Ook gelatinaat kan bijdragen tot het behoud van soepele gewrichten en veerkrachtig kraakbeen. Een voorbeeld hiervan is Mariandl Classic Gelatinaat. Gelatinaat bestaat voor een groot deel uit collageenhydrolysaat, dat ketens met aminozuren bevat. Deze aminozurenketen correspondeert met die van het kraakbeen in de gewrichten en zorgt om die reden voor de opbouw en onderhoud van kraakbeen. Simpel gelatinepoeder bevat eigenlijk dezelfde stoffen. Daarom kan ook het eten van meer gelatine een positief effect hebben op de gewrichten.

Groenlipmossel

Groenlipmossel is een supplement dat in Duitsland al vele jaren gebruikt wordt, maar hier in Nederland eigenlijk pas in 2017 wat meer bekendheid kreeg. De groenlipmossel is ontstekingsremmend en daarom uitermate geschikt voor de behandeling van gewrichtsproblemen. Bekend is wel dat vloeibare groenlipmosselsupplementen beter werken dan de supplementen ervan in poedervorm. Maar ook in poedervorm, dus vaak in capsules, heeft het een goede werking. Vaak wordt het gecombineerd met andere ontstekingsremmende kruiden die goed werken bij gewrichtsproblemen, zoals boswellia, kurkuma (beste met zwarte peper, voor betere opneembaarheid) en gember. Merken die groenlipmossel in hun assortiment hebben zijn onder andere Lucovitaal, Synofit en Vitalize.

Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is van nature aanwezig in ons bindweefsel en in de gewrichtsvloeistof, dat de functie heeft om gewrichten te smeren. De fabrikant van Gesucol legt uit: "Hyaluronzuur valt onder de groep glycosaminoglycanen, die op hun beurt, wanneer gebonden aan eiwitten, behoren tot de proteoglycanen. Deze stoffen hebben door hun negatieve lading een wateraantrekkende functie, zodat de huid in zijn volume kan toe nemen en in de gewrichten zorgen deze proteoglycanen voor een schokdempende werking." Hierdoor vormt zich als het ware een extra laagje in de vorm van een soort vervangend kraakbeen tussen de gewrichten. Hyaluronzuur is bovendien ook betrokken bij het verloop van ontstekingen in gewrichten. Hyaluronzuur kan door artsen worden ingespoten in het gewricht of in de bloedbaan, maar het bestaat ook in de vorm van supplementen.

Ontstekingsremmers

In plaats van het slikken van NSAID's, zijn er ook meer natuurlijke ontstekingsremmers die de gevolgen van artritis kunnen verminderen. Zonder negatieve effecten op onder andere de maag.

Kurkuma

Kurcuma longa werkt tegen ochtendstijfheid en zwelling van gewrichten. Kurkuma werkt ontstekingsremmend en is tevens ook een antioxidant. Kurcuma neutraliseert bij artrose en artritis diverse bindweefsel-afbrekende enzymen, waardoor het bindweefsel gezonder en sterker blijft. Het beste kan je kurkuma innemen met zwarte peper, zodat de stof beter kan worden opgenomen in het lichaam.

Kapparest van Biotics is een voorbeeld van een supplement dat meerdere ontstekingsremmers op natuurlijke basis combineert. Zo bevat het kurkuma, maar ook gember, rozemarijn en boswellia.

Harpagophytum

Harpagophytum, ook wel duivelsklauw genoemd, bevat ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Dit kruid kan ook zorgen voor vermindering van de neerslag van urinezuren in het bloed, hetgeen vooral fijn is voor mensen die last hebben van jicht. Het is alleen de wortel van deze plant die voor deze eigenschappen kan zorgen. Atrosan van A. Vogel is een voorbeeld van een supplement dat harpagophytum bevat.

Boswellia

Boswellia is een ander kruid met ontstekingsremmende werking. Het heeft daarnaast ook een lichte pijnstillende werking. Om de opname ervan te bevorderen kan je boswellia het best innemen met wat vet of met een olie.

Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren, zoals bijvoorbeeld in lijnzaadolie, krillolie en visolie, staan bekend om hun ontstekingsremmende werking. Omega 6-vetzuren werken bij teveel inname juist ontstekingsbevorderend. Vette vis zoals haring en makreel maar ook vlees van grasetende dieren bevatten veel omega 3-vetzuren.

Lees verder

• Natuurlijke pijnstillers
• De gewrichtsontstekingen: Artrose en reumatoïde artritis
• Collageen (gelatine) voor gewrichten, darmen en huid
• Celzouten voor gewrichtsproblemen (onder andere artrose)