Rhodiola, een kruid dat werkt tegen stress en depressie
Rhodiola is een adaptogeen kruid, hetgeen betekent dat het voor meer balans in het lichaam kan zorgen en zich kan aanpassen aan extreme situaties. Dit doet het kruid voornamelijk doordat het de stressrespons kan verminderen, waardoor er onder andere minder cortisol in het lichaam vrijkomt. Dit zorgt er vervolgens weer voor dat het lichaam minder wordt belast en dat onder meer ook de bloeddruk lager blijft en de weerstand kan verbeteren. In het bijzonder voor sporters heeft Rhodiola een zeer positieve werking. Het verbetert namelijk het uithoudingsvermogen.- Algemeen
- Voordelen van inname van Rhodiola
- Stress en bijnieruitputting
- Hormonale werking van serotonine verbeteren door Rhodiola
- Welk supplement kiezen
Algemeen
Het gebruik van Rhodiola, wat soms betiteld wordt als de ginseng van de 21e eeuw, kan meerdere gezondheidsvoordelen opleveren. Extracten van de Rhodiola wortel werken direct in op de hypothalamus en doet de anti-stress reactie toenemen. Rhodiola kan verder onder meer zorgen voor verbetering van zowel de geestelijke weerstand als de lichamelijke weerstand. Het bevat daarnaast ook nog eens veel antioxidanten wat het lichaam en de weerstand ook weer ten goede komt. Bij het slikken van antidepressiva is het niet aan te bevelen Rhodiola te nemen, omdat beide op het serotonineniveau inwerken.Voordelen van inname van Rhodiola
Daarbij kunnen onder meer worden onderscheiden:- stress vermindering
- lagere cortisol belasting, welke stof een graadmeter is van stress
- verbetering van bijnieruitputting
- betere bloeddruk
- verbeterde weerstand
- verbeterde hormonale werking van het lichaam
- meer uithoudingsvermogen
- minder spanningshoofdpijn en migraine
- gunstige invloed op ziekte van Parkinson
Stress en bijnieruitputting
Veel mensen hebben tegenwoordig last van langdurige stress. Dit heeft allerlei gevolgen voor het lichaam, zo stijgt de bloeddruk, stijgt ook de bloedsuikerspiegel en komen er meer hormonen vrij in het lichaam. Allerlei organen zoals de lever, de hypothalamus en de bijnieren raken hierdoor overbelast. Daardoor is er meer kans op bijvoorbeeld depressie en ook een verminderde weerstand is er een gevolg van. Het adaptogene kruid Rhodiola heeft een beschermende invloed op deze organen.Doordat stress veel invloed heeft op het immuunsysteem en Rhodiola stress kan verminderen, heeft het ook een positieve invloed op de weerstand.
Hormonale werking van serotonine verbeteren door Rhodiola
Rhodiola in een dosis van 350-650 mg kan zorgen voor een betere balans in hormonen zoals dopamine en serotonine in het lichaam. Het helpt onder andere de hypothalamus en de bijnieren bij de aanmaak van deze hormonen. Rhodiola verbetert ook het transport van de voorlopers van serotonine (bijvoorbeeld tryptofaan en 5HTP) naar de hersenen toe. Zo heeft Rhodiola een positieve invloed ten opzichte van een depressie, aangezien deze vaak wordt veroorzaakt door een tekort aan serotonine. Serotonine wordt voor 80% aangemaakt in het maagdarmkanaal, voor 10% in het bloed en slechts 2% in de hersenen. Er wordt gesteld dat Rhodiola kan zorgen voor 30 procent meer serotonine in het lichaam, doordat het de afbouw van het serotonineniveau tegengaat. Het is daarom een natuurlijk antidepressiva en het verlaagt in perioden van stress het stresshormoon cortisol. Een tekort aan tryptofaan gaat samen met een tekort aan serotonine.Uithoudingsvermogen
Voor sporters onder andere is Rhodiola een goed kruid omdat het uithoudingsvermogen van het lichaam kan verbeteren. Rhodiola stimuleert bij vermoeidheid.
Hoofdpijn
Doordat rhodiola het serotonine gehalte kan verhogen heeft het ook invloed op vaatvernauwingen die een rol kunnen spelen bij onder andere migraine.
Ziekte van Parkinson
Rhodiola is ook in staat het dopamine gehalte in het lichaam te verhogen, daarbij is Parkinson een ziekte waarbij het dopaminegehalte is verlaagd.
