Gevoel van honger verminderen met granaatappel

Wanneer je wil afvallen dan is je grootste bedreiging je hongergevoel. Dat je honger voelt hoeft niet te betekenen dat je maag leeg is en je eten nodig hebt, het zit veel meer tussen je oren. Maar wat nu als je door middel van een onschuldig product het gevoel van honger zou kunnen doen laten afnemen, terwijl het gevoel dat je vol zit toeneemt zonder dat je overmatig veel hebt gegeten? Wetenschappers zeggen dat dit mogelijk is door de consumptie van granaatappel.

Granaatappel tegen honger

• Granaatappel als superfood
• Hoe helpt granaatappel je bij je dieet?
• Verkrijgbaarheid van supplementen op basis van granaatappel

Granaatappel als superfood

Dat granaatappel gezond is, is al veel langer bekend. Dit komt vooral doordat deze fruitsoort rijk is aan anti-oxidanten die je helpen om diverse ziektes en aandoeningen te voorkomen. Om die reden wordt het ook vaak toegevoegd aan gezonde sapjes, smoothies en shakes. Wetenschappers hebben echter ook ontdekt dat granaatappel je kan helpen bij het bestrijden van dat hongergevoel dat het zo lastig maakt om diëten lang vol te houden. Uit onderzoek is gebleken dat een regelmatige consumptie van granaatappel je hongergevoel kan doen afnemen terwijl het je het gevoel geeft dat je vol zit.

Proefpersonen die drie weken lang een supplement gebruikten gaven aan een significante afname in het gevoel van honger te bemerken in vergelijking met proefpersonen die in dezelfde periode een placebo kregen voorgeschoteld. Toen de testpersonen een maaltijd kregen aten zij die een supplement op basis van granaatappel hadden ingenomen gemiddeld 22% minder dan mensen die een placebo hadden ingenomen terwijl ze wel meer genoten van hun eten en drinken. Het experiment werd uitgevoerd aan de Queen Margaret University in Edinburgh. Het supplement dat gebruikt werd bevatte delen van de schil, pit en zaden van de granaatappel en werd dagelijks gebruikt.

Hoe helpt granaatappel je bij je dieet?

Het is natuurlijk interessant om uit te zoeken op welke manier een dergelijk supplement je kan helpen bij het afvallen. Als het aan een bepaald stofje ligt dan zouden eventueel ook andere fruitsoorten gebruikt kunnen worden om hetzelfde effect te bereiken. De meest voor de hand liggende theorie is dat het hem zit in het gehalte aan polyfenol in de granaatappel. Dit is een zogeheten 'appetite suppressant', iets dat het hongergevoel onderdrukt. Polyfenol komt onder andere ook voor in druiven, bessen, olijfolie, cacao, walnoot, pinda en yerba mate. Het komt vooral voor in de schil van vruchten.

Naast het onderdrukken van het hongergevoel is polyfenol ook heilzaam omdat het ontstekingsremmende en anticarcinoge eigenschappen heeft en kan het helpen om de afzet van vetachtige stoffen in de bloedvaten tegen te gaan. Het werkt dus op meer dan één manier bij het in stand houden van een gezonde levensstijl.

Verkrijgbaarheid van supplementen op basis van granaatappel

Je kunt natuurlijk zelf in de supermarkt granaatappels kopen en hiermee aan de slag gaan, maar dan bereik je vaak lang niet het maximale potentieel. Bij het bereiden gaat namelijk veel sap verloren en bovendien eet je dan de schil niet op. Veel beter zou het zijn om een supplement te gaan gebruikten op basis van deze vrucht. Een dergelijk supplement is in pilvorm en in geconcentreerde vorm verkrijgbaar. Zie hieronder een aantal voorbeelden. Let erop dat onderstaande producten zijn gemaakt vanwege de reeds langer bekende heilzame effecten van de consumptie van (delen van) de granaatappel, en niet per se vanwege het honger-onderdrukkende effect. De producten zijn online te bestellen:

• Source Naturales Pomegranate Extract: verkrijgbaar in verpakkingen van 60 of 120 capsules
• Vascusan Granaatappel extract 500: verkrijgbaar in verpakkingen met 60 capsules
• Hanoju Granaatappel Extract 450mg: verkrijgbaar in verpakkingen met 90 capsules
• Granaatappel extract van Superfruit: verkrijgbaar in verpakkingen met 100 capsules
• Nova Vitae Granaatappel Capsules: verkrijgbaar in verpakkingen met 60 capsules
• NewChapter LycoPom Granaatappel extract granaatappelextract: verkrijgbaar in verpakkingen van 30 capsules met het gepatenteerde totaalextract Pomeforce
• Lamberts Granaatappel Concentraat: voor gebruik van deze sap worden drie eetlepels per dag aanbevolen
• Absolute Granaatappel poeder (Punica granatum): handig voor wanneer je het wilt vermengen in een smoothie
• Amazing Meal Pomegranate Mango: poeder voor het bereiden van een biologische maaltijdshake op basis van onder andere granaatappel

Lees verder

• Amazing Meal: populair maaltijdsupplement uit Amerika
• Afvallen: chroom gaat honger tegen
• Afvallen met appelazijn
• Afvallen met African Mango (Irvingia gabonensis)
• Dieet zonder honger: Formafast