Wat te doen bij overgewicht

Overgewicht komt steeds vaker en in steeds heftigere vormen voor. Wat is overgewicht nu precies? Wanneer is er sprake van overgewicht? En wat bijvoorbeeld de symptomen, oorzaken en de gevolgen van overgewicht?

Wat is overgewicht

Wanneer er teveel vetweefsel in het lichaam zit kun je al uitgaan van overgewicht. Het ontstaan van overgewicht komt doordat je teveel voedingsstoffen binnenkrijgt dan nodig zijn. De noodzakelijke lichaamsenergie die uit de benodigde voedingsstoffen worden gehaald heeft op een gegeven moment zijn top bereikt. Alle overbodige voedingsstoffen worden vervolgens verbrand en omgezet in lichaamsvet. Het aantal mensen met overgewicht blijft ieder jaar toenemen, wat ook weer te maken heeft met de toename in welvaart. Overgewicht is, na roken, de belangrijkste oorzaak van ziektes.

Wanneer is er sprake van overgewicht

Overgewicht kun je op meerdere manieren bepalen. Aan de hand van je lichaamsgewicht kun je zien of je overgewicht kan hebben. Je lichaamsgewicht wordt dan vergeleken met iemand van hetzelfde geslacht, vergelijkbare lichaamsbouw en dezelfde leeftijd met het normale of ideale gewicht. Als je daar twintig procent boven zit, dan is er sprake van overgewicht. Overgewicht wordt ook wel berekend via de BMI methode (Body Mass Index). Je BMI wordt berekend door je gewicht te delen door het kwadraat van je lengte.

Aan de hand van deze BMI-meter kun je berekenen of je overgewicht hebt.

De symptomen van overgewicht

Het lichaam van de vrouw gaat totaal anders om met het lichaam van de man. Bij een vrouw zul je bijvoorbeeld zien dat het lichaamsvet het meeste ophoopt rond de heupen, terwijl bij de man de buik als eerste aan de beurt is.

De meest voorkomende symptomen van overgewicht zijn

• Slechte lichamelijke conditie
• Suikerziekte
• Bepaalde vormen van kanker
• Psychische klachten
• Trombose
• Verhoging bloeddruk
• Galblaasaandoeningen
• Cholesterolafwijkingen
• Gewrichtsaandoeningen
• Verkeerde stofwisseling
• Kortademigheid
• Onzekerheid

De oorzaken van overgewicht en de risicogroepen

Waar de oorzaak van overgewicht precies ligt valt niet altijd goed te zeggen. Over het algemeen komt het door teveel (ongezond) eten en te weinig bewegen. Ook kan erfelijkheid een zeer grote rol spelen bij overgewicht. Tevens zijn er mensen die door psychische aandoeningen meer gaan eten.

Risicogroepen voor het ontwikkelen van overgewicht zijn vooral

• Mensen die gestopt zijn met roken
• Kinderen van ouders met overgewicht
• Mensen die gehandicapt zijn
• Mensen met een lage sociaal economische stratus
• Allochtonen
• Mensen met psychische klachten
• Alcoholisten

De gevolgen van overgewicht

De gevolgen van overgewicht zijn niet te overzien en kunnen zelf leiden tot de dood. Hieronder even een opsomming voor wat betreft de meest vreselijke gevolgen die kunnen ontstaan vanwege overgewicht.

De meest voorkomende gevolgen van overgewicht

• Spierpijn
• Kniepijn
• Vermoeidheid
• Slaapstoornissen
• Artrose
• Lage rugpijn
• Kortademigheid
• Transpiratie
• Diabetes
• Te hoge bloeddruk
• Hart- en vaatziekten
• Kanker

Lees verder

• 5 simpele tips om minder te eten
• Afvallen: wat mag je wel en wat niet?
• Afvallen door goed te ontbijten
• Het voorkomen van lichamelijk klachten
• Water drinken is belangrijk