Teveel magnesium: symptomen, oorzaak en behandeling

Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen en in je lichaam; het meeste bevindt zich in het botweefsel. Ieder mens heeft magnesium nodig voor de vorming van botten en tanden, alsmede voor een normale zenuw- en spierfunctie. Je moet echter niet teveel magnesium binnenkrijgen. Een magnesiumoverdosis staat bekend als hypermagnesiëmie. Hierbij is de magnesiumspiegel te hoog; er zit dan teveel magnesium in je bloed. Het doet zich vaak voor bij mensen met nierinsufficiëntie (nierfalen) die magnesiumzouten krijgen toegediend. Het kan zich ook manifesteren bij mensen die magnesiumhoudende geneesmiddelen gebruiken of te veel magnesium slikken.

• Functie van magnesium
• Aanbevolen hoeveelheden
• Bronnen van magnesium
• Voeding
• Supplementen en geneesmiddelen
• Risicofactoren
• Symptomen teveel magnesium of overdosering
• Overdosering en nierproblemen
• Verschijnselen
• Behandeling
• Preventie
• Magnesiumtekort
• Te lage magnesiuminname
• Symptomen van een tekort aan magnesium

Functie van magnesium

Magnesium heeft veel functies in het menselijk lichaam. Het is belangrijk voor onder meer:

• eiwitsynthese;
• gezonde botvorming;
• vorming van spieren;
• regelen van de bloeddruk;
• de werking van je hart;
• energieproductie;
• zenuwfunctie: overdracht van zenuwprikkels;
• goede werking van de spieren.

Aanbevolen hoeveelheden

Je hebt dagelijks een bepaalde hoeveelheid magnesium nodig om gezond te blijven. Volgens het Voedingscentrum hebben volwassen mannen dagelijks 350 mg magnesium nodig en vrouwen 300 milligram. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben ongeveer dezelfde hoeveelheid nodig (280 mg). Magnesium haal je normaal gesproken uit je voeding. Volgens het Voedingscentrum kun je bij 250 milligram magnesium per dag extra darmklachten zoals diarree krijgen.

Bronnen van magnesium

Voeding

Magnesium is te vinden in een brede waaier aan voedingsmiddelen, met name in voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Noten, bladgroenten, peulvruchten en volkoren producten zijn de beste bronnen van magnesium. Sommige specifieke voedingsmiddelen die veel magnesium bevatten zijn:

• Amandelen:
  Avocado's / Bron: Istock.com/NataliaBulatova
• Magnesiumgehalte: 270 mg per 100 gr
• ADH (300-350 mg): 77,1-90%
• Spinazie:
• Magnesiumgehalte: 79 mg per `100 gr
• ADH (300-350 mg): 22,6-26,3%
• Cashewnoten:
• Magnesiumgehalte: 292 mg per 100 gr
• ADH (300-350 mg): 83,4-97,7
• Avocado's:
• Magnesiumgehalte: 29 mg per 100 gr
• ADH (300-350 mg): 8,3-9,7%
• Volkorenbrood:
• Magnesiumgehalte: 90 mg per 100 gr
• ADH (300-350 mg): 25,7-30%
• Sojamelk:
• Magnesiumgehalte: 90 mg per 100 gr
• ADH (300-350 mg): 5,7-6,7%
• Zwarte bonen:
• Magnesiumgehalte: 86 mg per 100 gr
• ADH (300-350 mg): 24,6-28,6%
• Pinda’s en pindakaas:
• Magnesiumgehalte: 168 mg per 100 gr
• ADH (300-350 mg): 48-56%

Supplementen en geneesmiddelen

Maar magnesium tref je niet alleen in voeding aan. Dit mineraal kun je ook vinden in supplementen en bepaalde medicijnen. In sommige laxeermiddelen kun je magnesium aantreffen. Hoewel laxeermiddel een hoge hoeveelheid elementair magnesium kan bevatten, is het normaal niet gevaarlijk. Vanwege het laxerende effect absorbeer je niet alle magnesium. In plaats daarvan wordt het uit het lichaam gespoeld voordat het de kans heeft om veel effect te hebben. Magnesium is ook aanwezig in sommige medicijnen voor maagzuur of indigestie.

Risicofactoren

Een magnesiumoverdosis is zeldzaam aangezien de nieren meestal hard hun best doen om zich te ontdoen van een teveel aan magnesium. Een magnesiumoverschot kan ontstaan na gebruik van tabletten waarin magnesium aanwezig is, magnesiumzouten of mineraalwater met veel magnesium. Andere risicofactoren van hypermagnesiëmie zijn:

• nierinsufficiëntie of nierfalen;
• overactieve bijschildklier (hyperparathyreoïdie);
• slecht werkende schildklier
• verzuring van het bloed (te lage pH) bij diabetes; en
• ziekte van Addison.

Symptomen teveel magnesium of overdosering

Overdosering en nierproblemen

Klachten of bijwerkingen kunnen ontstaan door het gedurende langere tijd innemen van teveel magnesium. Voorts kunnen er bijwerkingen optreden wanneer je nieren niet goed functioneren. Personen met chronische nierproblemen en een verzwakte nierfunctie kunnen beter geen magnesiumsupplementen nemen, aangezien hun nieren het magnesium niet goed kunnen afvoeren.

Verschijnselen

Symptomen van een magnesium overdosering zijn onder meer:

• diarree
• misselijkheid en overgeven;
• moeheid;
• spierzwakte;
• onregelmatige hartslag;
• lage bloeddruk;
• urineretentie;
• ademhalingsproblemen;
• hartstilstand.

Behandeling

Bij een ernstige overdosering kan een arts intraveneus calciumgluconaat toedienen. Hierdoor wordt de uitscheiding van magnesium door de nieren verhoogd. Wanneer de nieren niet goed werken, zal dialyse nodig zijn.

Preventie

Over het algemeen is het risico extreem laag voor een gezond persoon om ooit een magnesiumoverdosis te krijgen. Toch is het in bepaalde gevallen mogelijk om te veel magnesium binnen te krijgen. Voor mensen met een verminderde nierfunctie, geldt het advies om de risico's van magnesiumbevattende geneesmiddelen en supplementen te bespreken.

Lees verder

• Magnesium helpt om goed te slapen en bij slaapproblemen
• Magnesium: functie, voeding en oorzaak van magnesiumtekort
• Magnesiumtekort: symptomen en oorzaken tekort aan magnesium
• Magnesiumolie: gezondheidsvoordelen en toepassingen