Abrikozen: Voordelen voor gezondheid van de vrucht abrikoos

Abrikozen: Voordelen voor gezondheid van de vrucht abrikoos Abrikozen (Prunus armeniaca) zijn kleine geelachtig tot oranje vlezige steenvruchten die lijken op en nauw verwant zijn met perziken en pruimen. Een abrikoos heeft een zachte, harige textuur, maar de schil hoeft niet verwijderd te worden om de vrucht te eten. Binnenin bevindt zich een niet-eetbare pit. Abrikozen worden zowel als vers fruit, gedroogd, gekookt, in gebak verwerkt, en als jam gegeten. Ze worden ook gedistilleerd tot cognac en likeur, en abrikozensap is een populaire drank. Daarnaast zijn talloze verzorgingsproducten en essentiële oliën verrijkt met abrikoos. Abrikozen behoren tot de gezondste vruchten ter wereld, met tal van voordelen voor de gezondheid, zoals voor het hart, de botten en de ogen.

Voedingsstoffen in abrikozen

  • 100 gram verse abrikozen biedt:
  • 0,39 gram vet
  • 1,40 gram eiwit
  • 11 gram koolhydraten12% vitamine A
  • 12% vitamine C
  • 2 gram vezels
  • 50 calorieën
  • 6% kalium
  • 9,20 gram suiker.

Abrikozen en de spijsvertering

Abrikozen, zowel vers als in de vorm van gedroogd fruit, zijn een goede bron van voedingsvezels. De vezels in abrikozen bevorderen een goede stoelgang en kunnen helpen bij het voorkomen van constipatie. Ze dragen ook bij aan een gezonde darmfunctie door het bevorderen van de reiniging van de darmen.

Behandeling van oorpijn

Abrikozenolie kan nuttig zijn bij de behandeling van oorpijn. Hoewel het exacte mechanisme nog wordt bestudeerd, kan het aanbrengen van een paar druppels olie in de aangetaste gehoorgang vaak verlichting bieden. De antioxidanten in abrikozenolie spelen een rol in het verlichten van oorpijn.

Bescherming tegen ontstekingen

Abrikozen zijn rijk aan catechinen, een klasse van flavonoïde fytonutriënten. Eén abrikoos levert ongeveer vier tot vijf gram catechinen, die krachtige ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Catechinen remmen de activiteit van het enzym cyclo-oxygenase-2 (COX-2), wat een belangrijke rol speelt in het ontstekingsproces.

Boordevol antioxidanten

Rijpe abrikozen bevatten verschillende antioxidanten die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verwijderen van toxines uit het lichaam. Belangrijke antioxidanten in abrikozen zijn:
  • cafeïnezuur catechinen coumarinezuur epicatechines ferulinezuur galliczuur hydroxycinnamisch zuur proanthocyanidinen quercetine

Dankzij abrikozen is het mogelijk om gewicht te verliezen / Bron: Tobyotter, Flickr (CC BY-2.0)Dankzij abrikozen is het mogelijk om gewicht te verliezen / Bron: Tobyotter, Flickr (CC BY-2.0)

Gewicht verliezen

Abrikozen zijn een uitstekende keuze voor mensen die gewicht willen verliezen. Ze geven een verzadigd gevoel zonder veel calorieën toe te voegen. Na het eten van gedroogde abrikozen is het echter verstandig om de mond te spoelen, omdat gedroogd fruit meer suiker bevat en kan bijdragen aan tandproblemen.

Goed voor de botten

Abrikozen bevatten essentiële mineralen zoals calcium, fosfor, mangaan, ijzer, en koper, die belangrijk zijn voor de botgroei. Regelmatige consumptie van abrikozen kan bijdragen aan de gezonde groei en ontwikkeling van botten en kan helpen bij het voorkomen van leeftijdsgebonden botaandoeningen, zoals osteoporose.

Goed voor de huid

De combinatie van vitamine C, vitamine A en fytonutriënten in abrikozen bevordert een gezonde en soepele huid. De antioxidanten helpen het verouderingsproces van de huid te vertragen en kunnen de symptomen van huidaandoeningen zoals eczeem (met droge huid en jeuk) verbeteren. Dagelijks één à twee abrikozen eten is ideaal voor de huidgezondheid.

Goed voor de ogen

Abrikozen zijn rijk aan vitamine A (retinol), die essentieel is voor het behoud van een goed gezichtsvermogen. Vitamine A en bètacaroteen in abrikozen helpen het risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie te verminderen, een ernstige oogaandoening die het centrale gezichtsvermogen aantast. Een abrikoos is daarom een uitstekende keuze voor ooggezonde voeding.

Goed voor het bloed

Abrikozen bevatten niet-heemijzer, dat langer in het lichaam blijft voordat het wordt opgenomen. Dit draagt bij aan het voorkomen van bloedarmoede. Het is aanbevolen om voldoende vitamine C in te nemen om de opname van niet-heemijzer te verbeteren.

Goed voor het hart

Abrikozen zijn rijk aan vezels, wat helpt het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen. Ze beschermen tegen atherosclerose, hartaanvallen en beroertes. Het kaliumgehalte in abrikozen ondersteunt ook een goede balans van elektrolyten in het lichaam, wat belangrijk is voor een goede hartfunctie. Dagelijks één of twee verse abrikozen of een handvol gedroogde abrikozen bevordert een goede hartgezondheid.

Verbetering van het metabolisme

Abrikozen helpen bij het behouden van het vochtgehalte in het lichaam door de aanwezigheid van kalium en natrium. Deze mineralen ondersteunen de vochtbalans en zorgen voor een efficiënte energieverdeling naar de organen en spieren. Ze verbeteren ook het metabolisme en verminderen spierkrampen.

Verlichting van koorts door abrikozensap

Abrikozensap kan nuttig zijn bij het verlichten van koorts. Het sap bevat essentiële mineralen en vitaminen die helpen bij het ontgiften van organen. De verzachtende en ontstekingsremmende eigenschappen van abrikozen kunnen bijdragen aan het verminderen van ontstekingen en het verlichten van koorts.

Abrikozen: Ondersteuning van het hart en de bloedsomloop

Abrikozen spelen een belangrijke rol in het bevorderen van een gezond hart en een goede bloedsomloop. De voedingsstoffen in abrikozen, zoals kalium, antioxidanten en vezels, dragen bij aan het behoud van een optimale hartgezondheid.

Regulering van bloeddruk

Het kaliumgehalte in abrikozen helpt de bloeddruk te reguleren. Kalium werkt als een natuurlijke tegenhanger van natrium, waardoor het de bloeddruk helpt verlagen. Dit is van cruciaal belang voor het voorkomen van hypertensie, wat het risico op hartziekten kan verhogen. Het regelmatig consumeren van abrikozen helpt de bloedvaten ontspannen en bevordert een gezonde circulatie.

Verlaging van het cholesterolgehalte

De oplosbare vezels in abrikozen helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen, terwijl ze het goede cholesterol (HDL) verhogen. Dit proces bevordert een gezond lipidenprofiel en kan bijdragen aan het verlagen van het risico op aderverkalking en hartziekten.

Abrikozen: Versterking van het immuunsysteem

Abrikozen zijn rijk aan vitamine C en andere antioxidanten, wat ze tot een uitstekende keuze maakt voor het versterken van het immuunsysteem.

Vitamine C en antioxidanten

Vitamine C speelt een belangrijke rol in het bevorderen van de immuunfunctie door de productie van witte bloedcellen te stimuleren. Bovendien helpt het de cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. De antioxidanten in abrikozen verminderen ontstekingen en dragen bij aan de algehele gezondheid van het immuunsysteem, wat het lichaam helpt om infecties te bestrijden.

Versterken van de natuurlijke afweer

De antioxidanten, waaronder beta-caroteen en lycopeen, helpen het immuunsysteem te versterken door de effectiviteit van de afweermechanismen van het lichaam te verbeteren. Dit is vooral nuttig voor het bevorderen van een gezond immuunsysteem in tijden van ziekte of stress.

Abrikozen: Ondersteuning van de spijsvertering

Abrikozen zijn een uitstekende bron van vezels die de spijsvertering bevorderen en bijdragen aan een gezonde darmfunctie.

Bevordering van de darmgezondheid

De vezels in abrikozen helpen de spijsvertering te verbeteren door de darmbewegingen te bevorderen en constipatie te voorkomen. Oplosbare vezels binden zich aan water, wat de ontlasting verzacht en de doorgang door de darmen vergemakkelijkt. Dit is belangrijk voor het behouden van een gezonde darmflora en het bevorderen van een optimale spijsvertering.

Ondersteuning van een gezonde maag</S]
De vezels in abrikozen helpen de maag te beschermen tegen ontstekingen en irritaties door een beschermende laag te vormen. Dit kan bijdragen aan het verlichten van maagproblemen zoals brandend maagzuur en gastritis, door de zuurgraad in de maag te reguleren.

Abrikozen: Verbetering van de huidgezondheid

Abrikozen bevatten een aantal voedingsstoffen die de gezondheid van de huid bevorderen en de veroudering van de huid kunnen vertragen.

[S]Hydratatie van de huid Abrikozen bevatten veel water, wat helpt om de huid gehydrateerd te houden. Een goed gehydrateerde huid is essentieel voor het behouden van een jeugdige uitstraling en het voorkomen van droge, geïrriteerde huid. Bovendien helpt de vitamine C in abrikozen bij de productie van collageen, wat de huid stevigheid en elasticiteit geeft.

Bestrijding van veroudering

De antioxidanten in abrikozen, zoals beta-caroteen en vitamine E, helpen vrije radicalen te neutraliseren die anders de huidcellen zouden kunnen beschadigen. Dit proces helpt de tekenen van veroudering, zoals rimpels en fijne lijntjes, te verminderen en kan bijdragen aan een stralende en gezonde huid.

Abrikozen: Verbetering van het gezichtsvermogen

Abrikozen dragen bij aan het behoud van een gezond gezichtsvermogen door hun hoge gehalte aan vitamine A, beta-caroteen en andere antioxidanten.

Bevordering van de ooggezondheid

De vitamine A in abrikozen is essentieel voor een gezond gezichtsvermogen en kan bijdragen aan het behoud van een goede gezichtsscherpte, vooral bij weinig licht. Beta-caroteen, een voorloper van vitamine A, helpt ook om de ogen te beschermen tegen schade door UV-stralen en andere schadelijke invloeden.

Preventie van oogziekten

De antioxidanten in abrikozen beschermen de ogen tegen degeneratie door leeftijdsgebonden maculadegeneratie en cataractvorming. Deze stoffen helpen de oogcellen te beschermen tegen oxidatieve schade, wat kan bijdragen aan het behoud van een goed gezichtsvermogen op lange termijn.

Abrikozen: Ondersteuning van gezonde botten

Abrikozen bevatten verschillende belangrijke mineralen die cruciaal zijn voor het behoud van sterke en gezonde botten.

Calcium en fosfor voor botgezondheid

Calcium en fosfor zijn beide essentieel voor de opbouw en het onderhoud van sterk botweefsel. Abrikozen bevatten beide mineralen, die bijdragen aan het voorkomen van botafbraak en het bevorderen van de botdichtheid. Dit is vooral belangrijk voor ouderen, die een verhoogd risico lopen op osteoporose.

Magnesium en de rol in de botgezondheid

Magnesium, een ander mineraal in abrikozen, speelt een belangrijke rol bij de calciumopname in de botten. Het helpt de botstructuur te versterken en bevordert de botgroei. Regelmatige consumptie van abrikozen kan helpen de botten gezond te houden, vooral op latere leeftijd.

Abrikozen: Verlichting van maagklachten en koorts

Abrikozen kunnen helpen bij het verlichten van koorts en maagklachten, waardoor ze een waardevolle aanvulling zijn in het dieet bij ziekten.

Behandeling van koorts

Abrikozensap wordt al lang gebruikt om koorts te verlichten. De hydratatie en verkoelende eigenschappen van abrikozen kunnen helpen om het lichaam te kalmeren en de temperatuur te reguleren. Dit is vooral nuttig bij het verlichten van de symptomen van griep en verkoudheid.

Ondersteuning bij maagproblemen

De kalmerende eigenschappen van abrikozen kunnen helpen bij het verlichten van maagklachten zoals misselijkheid en indigestie. Het vezelgehalte in de vrucht kan ook helpen om de spijsvertering te verbeteren en de maag te kalmeren.

Abrikozen: Bevordering van een gezond bloedbeeld

Abrikozen bevatten belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan een gezond bloedbeeld, wat essentieel is voor het efficiënt functioneren van het lichaam.

IJzer en de rol in de bloedgezondheid

Abrikozen zijn een goede bron van ijzer, een mineraal dat nodig is voor de aanmaak van hemoglobine, het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof door het lichaam transporteert. Voldoende ijzer in het dieet voorkomt bloedarmoede en ondersteunt het energieniveau en de algehele vitaliteit.

Koper en de rol in de bloedcirculatie

Koper, een ander mineraal in abrikozen, speelt een sleutelrol bij de vorming van hemoglobine en de goede werking van de bloedsomloop. Het helpt bij het transporteren van ijzer en verbetert de zuurstofvoorziening naar weefsels en organen, wat belangrijk is voor het behoud van een gezond circulatiesysteem.

Abrikozen: Ondersteuning van de leverfunctie

De lever is essentieel voor de ontgifting en het metabolisme van stoffen in het lichaam. Abrikozen spelen een rol in het ondersteunen van de leverfunctie door hun antioxidanteigenschappen en hoge gehalte aan voedingsvezels.

Detoxificatie van het lichaam

De antioxidanten in abrikozen helpen de lever te beschermen tegen schadelijke stoffen en vrije radicalen die de cellen van het orgaan kunnen beschadigen. Bovendien bevordert het vezelgehalte de uitscheiding van gifstoffen via de darmen, wat het ontgiftingsproces van het lichaam versnelt.

Ondersteuning van een gezond levermetabolisme

Abrikozen bevatten verbindingen die het vetmetabolisme in de lever ondersteunen en de lever helpen vetophopingen te voorkomen. Dit is belangrijk voor het behoud van een gezonde lever en het verminderen van het risico op leverziekten zoals niet-alcoholische vette lever.

Abrikozen: Effect op de hersenfunctie en gemoedstoestand

Abrikozen bevatten voedingsstoffen die de hersenfunctie ondersteunen en het algemene welzijn bevorderen, waaronder vitamines en mineralen die essentieel zijn voor cognitieve functies.

Vitamine B-complex voor hersenactiviteit

Abrikozen bevatten B-vitamines, zoals vitamine B6 en foliumzuur, die belangrijk zijn voor de productie van neurotransmitters en het verbeteren van de hersenfunctie. Deze vitamines dragen bij aan een goed geheugen, verhoogde concentratie en kunnen helpen bij het verminderen van depressieve symptomen.

Beta-caroteen en de invloed op de gemoedstoestand

Beta-caroteen, een krachtige antioxidant in abrikozen, kan de stemming verbeteren door de gezondheid van de hersenen te bevorderen. Het speelt een rol in het verminderen van oxidatieve schade in de hersenen, wat kan bijdragen aan het verminderen van angst en stress.

Abrikozen: Positieve invloed op de huid en haargroei

Naast de gezondheidsvoordelen voor het lichaam, kunnen abrikozen ook bijdragen aan een gezonde huid en haargroei door hun voedingsstoffen.

Vitamine A voor gezonde huid en haargroei

Vitamine A is van vitaal belang voor het behoud van een gezonde huid en bevordert de haargroei. De beta-caroteen in abrikozen wordt in het lichaam omgezet in vitamine A, wat bijdraagt aan de regeneratie van huidcellen en de gezondheid van de haarzakjes.

Hydratatie van de huid

Door hun hoge watergehalte helpen abrikozen de huid gehydrateerd te houden. Dit bevordert een gezonde, stralende huid en kan helpen bij het verminderen van droogheid, irritatie en andere huidproblemen.

Abrikozen: Verbetering van de spierfunctie en herstel

Abrikozen kunnen de spierfunctie verbeteren en bijdragen aan sneller herstel na fysieke activiteit door hun combinatie van voedingsstoffen die essentieel zijn voor spiergezondheid.

Kalium voor spierfunctie

Kalium is een mineraal dat belangrijk is voor de spierfunctie en helpt bij het reguleren van de spiercontracties. Het kan helpen spierkrampen te voorkomen en de spierfunctie te verbeteren. Abrikozen zijn een uitstekende bron van kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een goede spiergezondheid, vooral bij intensieve lichamelijke activiteit.

Magnesium voor spierherstel

Magnesium, een mineraal dat voorkomt in abrikozen, speelt een sleutelrol bij het herstel van spieren na inspanning. Het helpt bij het ontspannen van de spieren en het verminderen van spierspanning, wat het herstelproces bevordert en vermoeidheid vermindert.

Abrikozen: Verbetering van de bloedsuikerregulatie

Abrikozen kunnen bijdragen aan een betere bloedsuikercontrole door hun lage glycemische index en het gehalte aan oplosbare vezels.

Beheersing van bloedsuikerpieken

De vezels in abrikozen helpen de opname van glucose in de bloedbaan te vertragen, wat voorkomt dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt na de maaltijd. Dit is bijzonder voordelig voor mensen met diabetes of voor degenen die hun bloedsuiker op een gezond niveau willen houden.

Ondersteuning bij gewichtsbeheersing

Dankzij hun lage glycemische index en hoge vezelgehalte kunnen abrikozen helpen bij het reguleren van de eetlust en het ondersteunen van gewichtsbeheersing. Vezels zorgen voor een langdurig verzadigingsgevoel, wat kan helpen om overeten te voorkomen en bij te dragen aan een gezond lichaamsgewicht.

Abrikozen: Ondersteuning van de ademhalingsgezondheid

Abrikozen bevatten antioxidanten die de gezondheid van de luchtwegen bevorderen en helpen bij het verminderen van ademhalingsproblemen.

Bevordering van gezonde longen

De vitamine C en beta-caroteen in abrikozen werken samen om de longen te beschermen tegen schade door oxidatieve stress. Dit kan helpen bij het verminderen van het risico op longziekten, zoals astma, bronchitis en longontsteking, en het bevorderen van een gezonde ademhaling.

Verlichting van hoest en verkoudheid

Abrikozen kunnen verlichting bieden bij hoest en verkoudheid door hun hydraterende eigenschappen. Het sap van abrikozen helpt de keel te kalmeren en vermindert irritaties die leiden tot hoest.

Praktische tips voor het omgaan met abrikozen

Abrikozen zijn een heerlijke en voedzame fruitsoort die rijk is aan vitamines, vezels en antioxidanten. Ze kunnen op verschillende manieren worden geconsumeerd en kunnen je dieet op een smakelijke manier aanvullen. Of je nu verse abrikozen eet, gedroogde abrikozen kiest of abrikozen gebruikt in gerechten, het is belangrijk om te weten hoe je ze optimaal kunt gebruiken en bewaren. In dit artikel worden praktische tips gedeeld voor het omgaan met abrikozen, zodat je optimaal kunt profiteren van de voordelen die ze bieden.

Abrikozen kiezen en bewaren

Bij het kopen van abrikozen is het belangrijk om te letten op de rijpheid. Kies abrikozen die stevig aanvoelen, maar die een beetje in kunnen geven bij lichte druk. Ze moeten een goudgele kleur hebben, zonder vlekken of plekken. Vermijd abrikozen die hard en groen zijn, aangezien ze niet rijp zullen zijn en minder smaakvol zullen zijn.

Als je verse abrikozen niet meteen kunt eten, kun je ze het beste op kamertemperatuur bewaren totdat ze volledig rijp zijn. Zodra ze rijp zijn, kun je ze in de koelkast bewaren om hun houdbaarheid te verlengen. Gedroogde abrikozen kunnen op een koele, droge plaats worden bewaard en blijven vaak langer goed. Zorg ervoor dat je de gedroogde abrikozen in een luchtdichte container bewaart om ze vers te houden.

Abrikozen in je voedingspatroon integreren

Abrikozen zijn een uitstekende toevoeging aan een evenwichtig voedingspatroon. Ze bevatten vitamine A, C en E, wat goed is voor je immuunsysteem, huidgezondheid en het behoud van een goed gezichtsvermogen. Ze zijn ook rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert.

Je kunt verse abrikozen eenvoudig als tussendoortje eten of ze toevoegen aan een fruitsalade. Ze kunnen ook worden gebruikt in smoothies, havermout of zelfs in gebak. Gedroogde abrikozen zijn ideaal voor het maken van energierepen of kunnen worden toegevoegd aan muesli, granola of yoghurt. Let wel op de hoeveelheid gedroogde abrikozen die je consumeert, omdat ze vaak geconcentreerdere suikers bevatten dan verse abrikozen.

Gezondheidsvoordelen van abrikozen

Het eten van abrikozen kan bijdragen aan je algehele gezondheid op verschillende manieren. De antioxidanten in abrikozen helpen het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, die bijdragen aan veroudering en ziekten. De vezels in abrikozen ondersteunen een gezonde spijsvertering en kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Abrikozen bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid kalium, wat belangrijk is voor het behoud van een gezonde bloeddruk. De vitamine C in abrikozen speelt een rol in het bevorderen van een gezond immuunsysteem en het versnellen van wondgenezing. Als je op zoek bent naar een verfrissend en gezond tussendoortje, kunnen abrikozen een uitstekende keuze zijn.

Abrikozen voor specifieke gezondheidsdoelen

Als je specifiek probeert om je immuunsysteem te versterken, kunnen abrikozen een waardevolle aanvulling zijn op je dieet. De hoge vitamine C-gehaltes helpen het lichaam te beschermen tegen verkoudheid en andere infecties. Abrikozen bevatten ook caroteen, een stof die het lichaam helpt bij het aanmaken van vitamine A, essentieel voor een goed gezichtsvermogen en een gezonde huid.

Voor mensen die hun spijsvertering willen verbeteren, kunnen abrikozen ook nuttig zijn. Door hun vezelgehalte kunnen ze helpen bij het reguleren van de stoelgang en het verminderen van obstipatie. De vezels helpen niet alleen de darmgezondheid, maar kunnen ook bijdragen aan een gezond gewicht door je langer een vol gevoel te geven na het eten.

De juiste hoeveelheid abrikozen consumeren

Hoewel abrikozen gezond zijn, is het belangrijk om een gebalanceerde hoeveelheid te consumeren, vooral als je gedroogde abrikozen eet. Gedroogde abrikozen hebben een hoger suiker- en caloriegehalte dan verse abrikozen, dus het is belangrijk om je porties in de gaten te houden. Een goede richtlijn is om dagelijks 1-2 porties fruit te eten, waarvan een deel abrikozen kan zijn. Als je gedroogde abrikozen eet, kun je kiezen voor een kleine handvol om de voordelen te benutten zonder te veel suiker binnen te krijgen.

Als je gezondheidsdoelen hebt zoals gewichtsbeheersing, is het belangrijk om af te wisselen tussen verschillende soorten fruit om variatie in je dieet te behouden en niet te veel suiker of calorieën uit één bron te halen. Abrikozen kunnen ook een goed alternatief zijn voor minder gezonde tussendoortjes zoals snoep of chips.

Misvattingen rond abrikozen

Abrikozen worden vaak geprezen als een gezonde, voedzame vrucht, maar er bestaan veel misvattingen over de daadwerkelijke gezondheidsvoordelen. Deze vrucht wordt vaak in verband gebracht met vitamine C en andere voedingsstoffen, maar de voordelen van abrikozen zijn breder dan vaak wordt gedacht. Veel mensen overschatten wat abrikozen voor het lichaam kunnen doen, of begrijpen de manier waarop ze bijdragen aan de algehele gezondheid niet volledig. Hier zullen enkele van de meest voorkomende misvattingen over abrikozen worden besproken en verduidelijkt.

Abrikozen zijn alleen goed voor de spijsvertering

Hoewel abrikozen inderdaad vezels bevatten die goed zijn voor de spijsvertering, is het een misvatting om te denken dat hun voordelen zich beperken tot dit aspect. Abrikozen zijn rijk aan antioxidanten die het lichaam kunnen beschermen tegen schade door vrije radicalen. De antioxidanten in abrikozen kunnen bijdragen aan het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van het immuunsysteem. Daarnaast bevatten ze vitamine A, wat belangrijk is voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen en de gezondheid van de huid. Het is dus een vergissing om te denken dat abrikozen uitsluitend goed voor de darmen zijn. Ze ondersteunen ook andere belangrijke lichaamsfuncties, zoals het versterken van het hart en het bevorderen van een gezond bloeddruk.

Abrikozen bevatten alleen vitamine C

Veel mensen associëren abrikozen vooral met vitamine C, maar deze vrucht biedt veel meer. Naast vitamine C bevatten abrikozen vitamine A, kalium, en een breed scala aan antioxidanten. Vitamine A speelt een cruciale rol in het bevorderen van een gezond gezicht en het ondersteunen van het immuunsysteem. Kalium is essentieel voor het reguleren van de bloeddruk en het ondersteunen van de hartfunctie. Dus hoewel abrikozen een waardevolle bron van vitamine C zijn, zijn ze ook rijk aan andere belangrijke voedingsstoffen die het lichaam helpen functioneren op een optimale manier.

Abrikozen kunnen gewichtstoename veroorzaken door hun suikergehalte

Er bestaat een misverstand dat abrikozen kunnen bijdragen aan gewichtstoename door hun suikergehalte. Hoewel abrikozen inderdaad suikers bevatten, zijn dit natuurlijke suikers die niet hetzelfde effect hebben als toegevoegde suikers in bewerkte producten. Bovendien bevatten abrikozen weinig calorieën, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die hun gewicht willen beheren. Ze zijn ook rijk aan vezels, die helpen bij het reguleren van de eetlust. Het is dus een misvatting dat abrikozen niet geschikt zijn voor mensen die op hun gewicht letten. In feite kan een evenwichtig voedingspatroon met abrikozen helpen om een gezond gewicht te behouden.

Abrikozen zijn niet geschikt voor mensen met een gevoelig maag-darmstelsel

Er wordt vaak gezegd dat abrikozen niet goed zijn voor mensen met een gevoelig maag-darmstelsel, maar dit is niet altijd het geval. Sommige mensen ervaren lichte ongemakken, zoals een opgeblazen gevoel, door de vezels in abrikozen, maar over het algemeen zijn abrikozen goed verteerbaar. Voor degenen met een gevoelige maag kunnen gedroogde abrikozen een betere optie zijn, omdat deze vaak minder vezels bevatten. Bovendien bevatten abrikozen veel kalium, wat kan bijdragen aan een gezond darmstelsel en helpen bij de opname van voedingsstoffen.

Abrikozen moeten worden vermeden door mensen met diabetes

Een andere misvatting is dat mensen met diabetes abrikozen moeten vermijden vanwege hun suikergehalte. In werkelijkheid hebben abrikozen een lage glycemische index, wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel slechts in geringe mate beïnvloeden. Deze vrucht kan zelfs helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel door de vezels die het bevat. De suikerziekte hoeft dus geen reden te zijn om abrikozen uit het dieet te schrappen. In gematigde hoeveelheden kunnen abrikozen een waardevolle aanvulling zijn op het dieet van een persoon met diabetes, zolang ze worden gegeten als onderdeel van een evenwichtig voedingspatroon.

Gedroogde abrikozen zijn minder gezond dan verse abrikozen

Veel mensen denken dat gedroogde abrikozen minder gezond zijn dan hun verse tegenhangers, maar dit is een misvatting. Gedroogde abrikozen bevatten dezelfde voedingsstoffen als verse abrikozen, maar in meer geconcentreerde hoeveelheden. Ze behouden de voordelen van vitamine A, kalium en vezels, maar bevatten wel meer calorieën per portie. Dit maakt gedroogde abrikozen een voedzame, maar calorie-rijkere snack. Het is belangrijk om te weten dat, hoewel gedroogde abrikozen rijk zijn aan voedingsstoffen, ze in gematigde hoeveelheden geconsumeerd moeten worden om te voorkomen dat je te veel calorieën binnenkrijgt.

Abrikozen kunnen helpen bij het behandelen van een droge huid

Veel mensen denken dat abrikozen kunnen helpen bij het behandelen van een droge huid, maar de realiteit is dat ze meer indirecte voordelen bieden voor de huid. Het eten van abrikozen kan bijdragen aan de algehele gezondheid van de huid door de voedingsstoffen die ze leveren, zoals vitamine A en antioxidanten. Deze voedingsstoffen helpen de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen, maar voor het behandelen van een droge huid zijn vaak gerichte behandelingen nodig. In sommige gevallen kan abrikozenolie nuttig zijn bij het hydrateren van de huid, maar het consumeren van de vrucht zelf is slechts een onderdeel van het proces om de huid in goede conditie te houden.

Lees verder

© 2019 - 2025 Miske, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Superfood abrikoosSuperfood abrikoosSuperfoods worden met de dag populairder. Er zijn tegenwoordig zelfs hele diëten op gebaseerd. Ook de abrikoos is één va…
Hoe gezond is de abrikoos?Hoe gezond is de abrikoos?Wie kent de abrikoos als (steen)vrucht niet? Niet dat de abrikoos bij iedereen even populair is, maar we kennen allemaal…
Wat is de invloed van fruit op je gezondheid?Wat is de invloed van fruit op je gezondheid?Fruit is een belangrijke leverancier van gezonde voedingsstoffen. Het bevat veel antioxidanten, die schadelijke stoffen…
Voordelen van fruit voor de gezondheidVoordelen van fruit voor de gezondheidIn het algemeen bezitten ongeveer alle fruitsoorten wel positieve eigenschappen voor je lichaam. De meeste fruitsoorten…
Aubergines: Voordelen voor gezondheid van groente aubergineAubergines: Voordelen voor gezondheid van groente aubergineDe aubergine is een groente die behoort tot de familie van de nachtschaduwgroenten (Solanaceae). De groente heeft meesta…
Yoghurt: Types & voordelen voor gezondheid van zuivelproductYoghurt: Types & voordelen voor gezondheid van zuivelproductYoghurt is een populair zuivelproduct dat ontstaat door de bacteriële fermentatie van melk (melkgisting). Er zijn divers…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Couleur, Pixabay
  • Geraadpleegd op 2 januari 2019:
  • 10 Impressive Benefits Of Apricot, https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/apricots.html
  • 10 Surprising Health Benefits Of Apricots, https://www.boldsky.com/health/nutrition/2018/10-surprising-health-benefits-of-apricots-120557.html
  • 17 Impressive Benefits Of Apricot – The Nutrient-Rich Fruit Everyone’s Talking About, https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-apricots-for-skin-hair-and-health/#gref
  • 8 Amazing Benefits of Apricot (khubani): The Nutritional Heavyweight Among Fruits, https://food.ndtv.com/opinions/8-apricot-benefits-the-nutritional-heavyweight-among-fruits-1248312
  • Apricots, http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=3
  • Coëlho, Medisch Zakwoordenboek, digitale editie, versie 2010
  • Afbeelding bron 1: Tobyotter, Flickr (CC BY-2.0)
Miske (4.039 artikelen)
Laatste update: 23-02-2025
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Gezonde voeding
Bronnen en referenties: 9
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.