Beweeg om te onthaasten: hoe helpt beweging het lichaam?

De maatschappij van tegenwoordig houdt in: “presteren, presteren en presteren”. We worden door de relatie en het werk onder druk gezet om dat te doen wat er van ons wordt verwacht. De lat ligt hoog en we moeten top prestaties leveren binnen een zeer kort tijdsbestek. Dit kan betekenen dat het lichaam gaat protesteren met mogelijk ernstige gevolgen van dien. Hoe goed is bewegen voor je en hoe helpt het om je te onthaasten?

Onthaasten via beweging

• Risico’s overgewicht
• Hoeveel bewegen?
• Waarom werkt beweging goed?
• Bewegen leidt tot onthaasten

Risico’s overgewicht

Mensen met weinig tijd, overgewicht en een gestreste baan hebben de neiging om ongezond te eten, waardoor men aankomt en overgewicht krijgt. Overgewicht houdt in dat men teveel vet in het lichaam heeft, waardoor de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk toeneemt. Denk aan aderverkalking en trombose vorming, waardoor een beroerte of hartinfarct kan ontstaan. Daarnaast geven de hersenen het signaal af dat men minder optimistisch is, behalve als men eet. Dat is een gevaarlijke combinatie, waardoor men nog meer aankomt en de gezondheid afneemt. Aan overgewicht is vaak een mate van depressiviteit gekoppeld. Hoe kan beweging ervoor zorgen dat men zich beter voelt?

Hoeveel bewegen?

Het hangt er puur vanaf in welke fase van je leven je zit en hoeveel beweging je normaal krijgt. Meer bewegen is uiteraard gezond, echter je moet het wel binnen je dagelijkse activiteiten kunnen inpassen. Daarbij kunnen de volgende adviezen worden gegeven:

• ben je altijd al sportief geweest dan is het goed om sportief te blijven;
• heb je nog nooit gesport en ben je de veertig al gepasseerd dan moet je niet als een dolle gaan sporten. Het is eerder dat je je levensstijl moet aanpassen. Neem eens wat vaker de trap, loop eens een blokje om of ga eens met je fiets naar het werk;
• ben je nog geen veertig dan kun je goed actief worden binnen een sport ook al heb je nog nooit gesport.

Naarmate je ouder bent en minder hebt gesport is het niet verstandig om ineens hard te gaan sporten. Het lichaam is er niet aan gewend en kan aanvullende klachten opleveren indien er teveel wordt gesport. Beweeg altijd zoveel als redelijkerwijs past bij je leeftijd en fysieke gestel.

Waarom werkt beweging goed?

Sporten of slechts aanvullend bewegen is goed voor alle onderdelen van het lichaam. Ga bijvoorbeeld geregeld lopen of joggen. De loopbeweging zorgt ervoor dat:

• bloed makkelijker door het lichaam wordt gepompt, omdat de enkels in combinatie met vaatklepjes als pomp werken;
• het lichaam meer getraind raakt, waardoor de hoeveelheid metabolieten in het lichaam toeneemt. Deze hebben tot doel om het lichaam te activeren om harder te lopen, meer energie uit voedsel te halen, opgeslagen vetten te verbranden, en dergelijke. Ook heeft het tot doel om het lichaam een goed gevoel te geven na een training waardoor het lichaam in een positieve spiraal komt. Beweeg meer zodat je je beter gaat voelen;
• aanwezige vetten beter worden afgevoerd, omdat het aandeel HDL in het lichaam toeneemt.

Naast deze belangrijke stimulering van de gezondheid zorgt het er eveneens voor dat het lichaam ontstrest.

Bewegen leidt tot onthaasten

Doe je voordeel met meer bewegen omdat je afvalt, je lichaam gezonder aanvoelt en ontstrest. Een lekkere wandeling op zijn tijd geeft je andere gedachten, waardoor je niet meer aan de stress en drukte van alle dag denkt. Door te gaan wandelen kun je je gedachten ordenen en je lichaam ontdoen van de gehaastheid van onze maatschappij. Het is belangrijk dat je luistert naar je lichaam en het enige aandacht geeft. De gezondheid hangt af van hoe je in je vel zit maar ook hoe gestrest je bent. Daar kun je goed iets aan doen door lekker te gaan bewegen. Doe het ook eens wat rustiger aan door te gaan wandelen, zodat je lichaam goed kan onthaasten.

Lees verder

• Waarom is beweging goed voor je?
• Goed afvallen en een positieve stemming behouden kan!
• Voorkom hart- en vaatziekten door het HDL te verhogen!
• Intensieve training van vier minuten voor een gezond lichaam